Hlasové trhliny sa môžu vyskytnúť bez ohľadu na vek, pohlavie alebo či ste teenager v triede, 50-niečo výkonný v práci alebo profesionálny spevák na pódiu. Všetci ľudia majú hlasy - až na zriedkavé výnimky -, takže všetci ľudia môžu zažiť hlasové praskliny.
Ale prečo? Tu je trochu zázemia, ktoré vám môže pomôcť.
Anatómia hlasu
Tón a hlasitosť vášho hlasu sú výsledkom kombinácie:
- vzduch prúdiaci z vašich pľúc
- vibrácie dvoch paralelných kúskov tkaniva nazývaných hlasivky alebo hlasivky
- svalové pohyby v okolí a okolo hrtanu, bežne nazývané hlasová schránka
Keď hovoríte alebo spievate a meníte výšku a hlasitosť, hrtanové svaly sa otvárajú a zatvárajú, sprísňujú a uvoľňujú hlasivky.
Keď váš hlas vysoko stúpa, záhyby sa zatlačia blízko seba a utiahnu sa. Keď váš hlas klesne, sú od seba oddelené a uvoľnené.
Hlasové praskliny sa vyskytujú, keď sa tieto svaly náhle roztiahnu, skrátia alebo napnú. Za trhlinu môže byť zodpovedných veľa príčin, preto vám pomôžeme zistiť, ktorá z nich popisuje váš prípad a čo s tým môžete urobiť.
príčiny
Tu je prehľad niektorých najbežnejších príčin trhliniek.
1. Puberta
Toto je najbežnejšia príčina hlasových prasklín.
Tento typ hlasovej trhliny je tiež úplne normálny. Keď chlapci (a dievčatá, v menšej miere) prechádzajú pubertou, produkcia hormónov sa drasticky zvyšuje, aby pomohla rastu a vývoju nových funkcií, známych ako sekundárne sexuálne charakteristiky.
To zahŕňa pestovanie vlasov na miestach, ako sú podpažia a slabiny, ako aj vývoj prsníkov a semenníkov.
Počas tejto doby sa do vašej hlasovej schránky deje aj niekoľko vecí:
- hrtan sa pohybuje v hrdle
- vaše hlasové záhyby sa zväčšia a zahustia
- rastú svaly a väzy okolo hrtanu
- sliznice okolo hlasiviek sa rozdeľujú na nové vrstvy
Táto náhla zmena veľkosti, tvaru a hrúbky môže destabilizovať pohyby hlasiviek, keď hovoríte. To zvyšuje pravdepodobnosť, že sa svaly náhle sprísnia alebo stratia kontrolu, čo vedie k prasknutiu alebo pískaniu, keď sa naučíte zvyknúť si na nové anatomické usporiadanie v krku.
2. Posúvanie hlasu vyššie alebo nižšie
Výška vášho hlasu je výsledkom pohybu cricotyreoidálneho (CT) svalu. Rovnako ako u každého iného svalu sa CT sval používa najlepšie pomaly, opatrne a pri tréningu. Ak ho použijete príliš náhle alebo bez zahrievania, sval sa môže napnúť a ťažko sa pohybuje.
Najmä pri CT svale, ak sa pokúsite agresívne zväčšiť alebo zmenšiť svoje ihrisko, alebo dokonca zvýšiť alebo znížiť hlasitosť bez toho, aby ste vykonali nejaké hlasové cvičenia, môžu sa hrtanové svaly príliš rýchlo napnúť, uvoľniť, zväčšiť alebo zmenšiť.
Vďaka tomu sa váš sval trhne rýchlo, keď sa sval svalu CT rýchlo pohybuje a snaží sa prejsť medzi vysokou a nízkou výškou alebo hlasitosťou.
3. lézie hlasiviek
Dlhodobé rozprávanie, spev alebo kričanie môže dráždiť vaše hlasivky a dokonca poškodiť toto tkanivo, čo môže mať za následok zranenia známe ako lézie.
Keď sa tieto lézie vyliečia, spevnia sa tkanivá stvrdnú a zanechávajú kalené oblasti známe ako uzly. Lézie môžu byť tiež spôsobené kyslým refluxom, alergiami alebo sínusovými infekciami.
Uzly môžu ovplyvniť flexibilitu a veľkosť hlasového kĺbu. To môže viesť k pískaniu a praskaniu, pretože vaše hlasivky môžu mať problémy s vytváraním normálnych zvukov.
4. Dehydratácia
Toto je celkom jednoduché: Aby ste sa mohli správne pohybovať, musia byť vaše vokálne záhyby vlhké.
Ak ste už nejakú dobu nemali vodu alebo iné tekutiny, hlasové záhyby sa nemôžu pohybovať tak hladko a pri hovorení alebo speve sa môžu nepravidelne meniť veľkosť alebo tvar.
Môžete tiež získať dehydratáciu pitím kofeínu a alkoholu, čo sú diuretiká, vďaka ktorým musíte viac močiť alebo veľa potiť bez toho, aby ste zostali hydratovaní. To všetko môže mať za následok praskliny hlasu, chrapľavosť alebo malátnosť.
5. Laryngitída
Laryngitída je zápal hlasiviek alebo hrtana. Toto je zvyčajne spôsobené vírusovou infekciou, ale môže sa to stať aj vtedy, ak svoj hlas iba využívate.
Laryngitída zvyčajne trvá iba krátky čas, ak je to kvôli nadmernému používaniu alebo infekcii. Zápal spôsobený dlhodobými príčinami, ako napríklad znečistenie vzduchu, fajčenie alebo kyslý reflux, však môže spôsobiť chronickú hrtanu, ktorá môže viesť k ireverzibilnému poškodeniu hlasiviek a hrtanu.
6. Nervy
Byť nervózny alebo nervózny spôsobuje napätie svalov v tele.
To môže zahŕňať vaše hrtanové svaly. Keď sa svaly napnú alebo sa napnú, nepohybujú sa tak slobodne. To obmedzuje pohyb vašich hlasových záhybov. To môže mať za následok napätie alebo praskliny, keď hovoríte, keď sa záhyby hýbajú pri zmene výšky tónu a hlasitosti.
Čo môžeš urobiť
Ak je vaše praskanie v dôsledku puberty, nemusíte sa obávať. Pravdepodobne prestanete praskať, keď zasiahnete svoje prvé dvadsiate roky, ak nie skôr. Všetci sa vyvíjajú inak - niektorí sa môžu usadiť na svojom dospelom hlase už v 17 alebo 18 rokoch, zatiaľ čo iní sa môžu ešte dobre dostať do svojich 20 rokov.
Ak sú vaše praskliny spôsobené inými príčinami, tu je niekoľko rád, ako ich minimalizovať alebo zastaviť:
- Piť veľa vody. Vypite najmenej 64 uncí denne, aby ste si udržali vlhkosť hrdla a aby ste sa hydratovali, najmä ak žijete v suchom podnebí ako púšť. Ak veľa spievate alebo rozprávate, pite vodu pri izbovej teplote, pretože studená voda môže obmedziť pohyb svalov hrtana.
- Vyhnite sa náhlej zmene hlasitosti. Môže to byť od „vnútorného hlasu“k výkriku alebo kričaniu.
- Zahrejte svoj hlas hlasovými cvičeniami. Pomôže to, ak plánujete spievať, hovoriť na verejnosti alebo hovoriť dlhšiu dobu.
- Vyskúšajte dychové cvičenia. Pomôžu vám udržať kontrolu nad objemom, prietokom vzduchu a pľúcnou kapacitou.
- Používajte kvapky na kašeľ, pastilky alebo lieky proti kašľu. Pomáha to najmä v prípade, že sa vám hrdlo kvôli nadmernému užívaniu alebo únave opotrebuje pretrvávajúci kašeľ alebo hrtan.
prevencia
Predchádzanie vzniku trhliniek môže vyžadovať určité zmeny životného štýlu. Tu je niekoľko prístupov, ktoré môžete skúsiť minimalizovať:
- Obmedzte alebo prestaňte fajčiť. Chemikálie v tabakových alebo nikotínových výrobkoch, ako aj teplo z mnohých tabakových výrobkov môžu tiež poškodiť hrdlo.
- Znížte stres a úzkosť. Nervy spôsobujúce praskanie hlasu? Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili pokojne a uvoľnene skôr, ako budete hovoriť alebo spievať, napríklad meditovať, počúvať hudbu alebo robiť jogu.
- Navštívte odborníka na reč. Prevencia trhlín môže byť jednoducho záležitosťou naučenia sa, ako najlepšie využiť svoj hlas. Špecialista ako patológ jazyka reči dokáže identifikovať akékoľvek klinické problémy alebo zlé návyky, s ktorými sa stretnete, keď hovoríte, a naučí vás, ako používať svoj hlas bezpečným a úmyselným spôsobom.
- Vlak s hlasovým trénerom. Hlasový tréner vám pomôže naučiť sa spievať alebo hovoriť na verejnosti pomocou profesionálnych techník na úpravu výšky tónu, hlasitosti a projekcie, ktoré chránia vaše hlasivky a hrtanové svaly.
Kedy navštíviť lekára
Hlasové praskliny by sa vás občas nemali trápiť, najmä ak ste mladí a všeobecne zdraví.
Ak váš hlas praskne neustále, aj keď podnikáte preventívne opatrenia na udržanie zdravia a hydratácie hlasiviek, vyhľadajte svojho lekára, ktorý vám diagnostikuje všetky základné problémy, ktoré môžu mať vplyv na hlasivky. Problémy ako uzliny alebo neurologické poruchy, ako je hlasová dysfónia, vás môžu zabrániť v správnom rozprávaní alebo spievaní.
V niektorých prípadoch môžu byť uzliny také veľké, že blokujú dýchacie cesty, takže je ťažké dýchať.
Tu je niekoľko ďalších príznakov, ktoré treba sledovať a ktoré by mali byť dôvodom výletu k lekárovi:
- bolesť alebo napätie, keď hovoríte alebo spievate
- pretrvávajúci kašeľ
- pocit, že si musíte neustále čistiť hrdlo
- vykašliavanie krvi alebo abnormálne sfarbeného hlienu
- zachrípnutie, ktoré trvá týždne alebo dlhšie
- pretrvávajúci pocit hrče v krku
- ťažkosti s prehĺtaním
- únava
- stráca schopnosť hovoriť alebo spievať vo svojom normálnom rozsahu
Spodný riadok
Váš hlas môže praskať z rôznych dôvodov. Nemusíte sa však obávať, najmä ak prechádzate pubertou alebo ste práve veľa hovorili.
Navštívte svojho lekára, ak spozorujete akékoľvek dlhodobé zmeny vo vašom hlasu alebo celkovom zdraví, ktoré majú za následok neustále praskanie hlasu. V prípade potreby môžu diagnostikovať príčinu a poskytnúť vám možnosti liečby.
