Užívanie tabaku je v USA hlavnou príčinou úmrtí, ktorým sa dá predísť. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) každý rok predčasne zomrie takmer pol milióna Američanov v dôsledku fajčenia alebo vystavenia pasívnemu fajčeniu.
Okrem zvyšovania rizika srdcových chorôb, mozgovej príhody, rakoviny, pľúc a mnohých ďalších zdravotných problémov má fajčenie negatívny vplyv aj na váš mozog.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na účinky fajčenia na mozog, ako aj na výhody odvykania.
Čo robí nikotín vo vašom mozgu?
Väčšina ľudí chápe, ako fajčenie ovplyvňuje pľúca a srdce, ale čo je menej známe, je vplyv, ktorý má nikotín na mozog.
„Nikotín napodobňuje niekoľko neurotransmiterov [ktoré vysielajú signály] v mozgu. [Pretože nikotín má podobnú formu ako neurotransmiter acetylcholín, zvyšuje sa signalizácia v mozgu, “vysvetľuje Lori A. Russell-Chapinová, PhD, profesorka online magisterského programu poradenstva na Bradley University.
Nikotín tiež aktivuje dopamínové signály, čím vytvára príjemný pocit.
V priebehu času mozog začína kompenzovať zvýšenú signalizačnú aktivitu znížením počtu receptorov acetylcholínu, vysvetľuje. To spôsobuje nikotínovú znášanlivosť, preto je potrebné pokračovať a je potrebné viac nikotínu.
Nikotín tiež stimuluje rekreačné centrá mozgu, napodobňuje dopamín, takže váš mozog začína spájať užívanie nikotínu s dobrým pocitom.
Podľa National Institute of Health, nikotín v cigaretách mení váš mozog, čo vedie k abstinenčným príznakom, keď sa pokúsite prestať fajčiť. V takomto prípade sa môžu vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky vrátane úzkosti, podráždenosti a silnej túžby po nikotíne.
Bohužiaľ, keď sa tieto príznaky štrajkujú, veľa ľudí siahne po inej cigarete, aby sa zmiernili účinky stiahnutia z obehu.
Zmeny, ktoré sa vyskytujú v mozgu v dôsledku tohto cyklu, vytvárajú závislosť od nikotínu, pretože vaše telo je zvyknuté mať nikotín vo vašom systéme, ktorý sa potom stáva závislosťou, ktorú je ťažké prekonať.
Zatiaľ čo účinky nikotínu si môžu chvíľu všimnúť, nežiaduce vedľajšie účinky týkajúce sa srdca a pľúc sú pravdepodobne prvé, ktoré si fajčiar všimne.
Tu sú najčastejšie vedľajšie účinky nikotínu a fajčenie na mozog.
Kognitívny pokles
Kognitívny pokles sa zvyčajne stáva prirodzene so starnutím. Môžete byť viac zábudliví alebo neschopní myslieť tak rýchlo, ako ste to robili, keď ste boli mladší. Ale ak fajčíte, môžete mať kognitívny pokles rýchlejšie ako nefajčiari.
Podľa štúdie z roku 2012, ktorá skúmala kognitívne údaje viac ako 7 000 mužov a žien za obdobie 12 rokov, je to ešte závažnejšie pre mužov. Vedci zistili, že fajčiari mužského veku stredného veku zažili rýchlejšie kognitívny pokles ako nefajčiari alebo fajčiari.
Zvýšené riziko demencie
Fajčiari majú tiež zvýšené riziko demencie, čo je stav, ktorý môže ovplyvniť pamäť, schopnosti myslenia, jazykové schopnosti, úsudok a správanie. Môže to tiež spôsobiť zmeny osobnosti.
Pri prieskume v roku 2015 sa skúmalo 37 štúdií porovnávajúcich fajčiarov a nefajčiarov a zistilo sa, že u fajčiarov bolo o 30 percent pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie demencia. Preskúmanie tiež zistilo, že odvykanie od fajčenia znižuje riziko demencie na riziko nefajčiarov.
Strata objemu mozgu
Podľa štúdie z roku 2017, čím dlhšie fajčíte, tým vyššie je riziko väčšieho úbytku objemu mozgu súvisiaceho s vekom.
Vedci zistili, že fajčenie negatívne ovplyvnilo štrukturálnu integritu subkortikálnych mozgových oblastí. Zistili tiež, že fajčiari mali v porovnaní s nefajčiarmi väčšie množstvo straty mozgu spojené s vekom v niekoľkých oblastiach mozgu.
Vyššie riziko mozgovej príhody
Fajčiari častejšie trpia mozgovou príhodou ako nefajčiari. Podľa CDC fajčenie zvyšuje riziko mozgovej príhody u mužov aj žien dvakrát až štyrikrát. Toto riziko sa zvyšuje, ak fajčíte väčšie množstvo cigariet.
Dobrou správou je, že do 5 rokov od ukončenia konania sa vaše riziko môže znížiť na riziko nefajčiarov.
Vyššie riziko rakoviny
Fajčenie vnáša do mozgu a tela veľa toxických chemikálií, z ktorých niektoré sú schopné spôsobiť rakovinu.
Harshal Kirane, lekársky riaditeľ spoločnosti Wellbridge Addiction Treatment and Research, vysvetlil, že pri opakovanom vystavení tabaku môžu genetické zmeny v pľúcach, krku alebo mozgu zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
A čo elektronické cigarety?
Aj keď je výskum e-cigariet obmedzený, doteraz vieme, že môžu mať negatívny vplyv na váš mozog a celkové zdravie.
Národný inštitút pre zneužívanie drog uvádza, že elektronické cigarety, ktoré obsahujú nikotín, spôsobujú podobné zmeny v mozgu ako cigarety. Vedci však ešte musia určiť, či elektronické cigarety môžu spôsobiť závislosť rovnako ako cigarety.
Môže odvykanie niečo zmeniť?
Odvykanie od nikotínu môže prospieť vášmu mozgu, ako aj mnohým ďalším častiam tela.
Štúdia z roku 2018 zistila, že fajčiari, ktorí ukončili dlhodobé obdobie, mali prospech zo zníženého rizika demencie. Ďalšia štúdia zistila, že odvykanie od tabaku môže spôsobiť pozitívne štrukturálne zmeny v mozgovej kôre - hoci to môže byť dlhý proces.
Klinika Mayo uvádza, že akonáhle sa úplne zastavíte, počet nikotínových receptorov vo vašom mozgu sa vráti k normálu a chuť do jedla by mala ustupovať.
Okrem pozitívnych zmien na zdraví mozgu môže prestať fajčiť v mnohých ohľadoch prospieť aj zvyšku tela. Podľa Mayo Clinic môže odvykanie od tabaku:
- spomalte srdcový rytmus iba 20 minút po poslednej cigarete
- znížte hladinu oxidu uhoľnatého v krvi na normálny rozsah do 12 hodín
- zlepšite krvný obeh a funkciu pľúc do 3 mesiacov
- znížte riziko infarktu o 50 percent do jedného roka
- Znížte riziko mŕtvice na riziko nefajčiarov do 5 až 15 rokov
Čo môže uľahčiť ukončenie?
Prestať fajčiť môže byť ťažké, ale je to možné. To znamená, že existujú kroky, ktoré vám pomôžu zostať bez nikotínu po celý život.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom. Russell-Chapin hovorí, že prvým krokom je konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože odvykanie od fajčenia často spôsobuje rôzne abstinenčné príznaky. Váš lekár s vami môže pracovať na vytvorení solídneho plánu, ktorý obsahuje spôsoby, ako sa vysporiadať s chtíčmi a príznakmi.
- Nikotínové substitučné terapie. Existuje celý rad liekov a nikotínových substitučných terapií, ktoré môžu pomôcť s ukončením liečby. Niektoré voľne predajné produkty zahŕňajú nikotínovú gumu, náplasti a pastilky. Ak potrebujete väčšiu podporu, lekár vám môže odporučiť predpis pre nikotínový inhalátor, nikotínový nazálny sprej alebo lieky, ktoré pomáhajú blokovať účinky nikotínu v mozgu.
- Poradenská podpora. Individuálne alebo skupinové poradenstvo vám môže pomôcť získať podporu pri riešení chutí a abstinenčných príznakov. Môže to tiež pomôcť, keď viete, že ostatní ľudia majú rovnaké problémy ako vy.
- Naučte sa relaxačné techniky. Byť schopný uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom vám môže pomôcť prekonať problémy s odvykaním. Niektoré užitočné techniky zahŕňajú bráničné dýchanie, meditáciu a progresívnu svalovú relaxáciu.
- Úpravy životného štýlu. Pravidelné cvičenie, kvalitný spánok, čas s priateľmi a rodinou a zapojenie sa do koníčkov vám môžu pomôcť udržať si prehľad o svojich cieľoch ukončenia.
Spodný riadok
Fajčenie je v USA hlavnou príčinou smrti, ktorej sa dá predchádzať. Okrem toho sa zistilo, že zhoršujúce sa zdravie mozgu, mozgová porážka, pľúca, srdcové choroby a rakovina sú spojené s fajčením cigariet.
Dobrou správou je, že odvykanie od fajčenia môže časom zvrátiť mnoho negatívnych účinkov fajčenia. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
