Ak ste niekedy urobili výskum s cieľom zistiť, či niekto, koho poznáte, je narcista, pravdepodobne ste narazili na množstvo článkov, ktoré tvrdia, že narcisti sú vo svojej podstate zlí a neschopní zmeniť sa.
Tieto predpoklady však neriešia zložitosť narcizmu. Pravda je, že každý je schopný zmeniť sa. Je to tak, že mnohým ľuďom s narcizmom chýba túžba alebo čelia iným prekážkam (vrátane škodlivých stereotypov).
Ľudia s narcistickými tendenciami môžu prejavovať:
- grandiózne správanie a fantázie
- arogancia a nárok
- nízka empatia
- potreba obdivu a pozornosti
Tieto črty, hoci sú často hlboko zakorenené, nie sú vždy trvalé. Štúdia z roku 2019 v skutočnosti naznačuje, že narcistické tendencie majú s vekom prirodzene tendenciu klesať.
To však neznamená, že musíte čakať, kým sa príroda vydá na cestu. Ak je niekto pripravený na zmenu, terapia ponúka rýchlejšiu a efektívnejšiu cestu.
Ako zistiť, či je niekto pripravený na zmenu
Niektorí ľudia s narcistickými tendenciami opäť nemusia mať záujem o zmenu. Ale iní áno.
Ako zistíte, či ste vy alebo niekto z vašich blízkych pripravený na zmenu? Neexistuje jediná odpoveď.
Tieto znaky naznačujú, že niekto je otvorený skúmaniu svojho správania a skúmaniu spôsobov, ako vytvoriť zmenu.
Uznávajúc pocity druhých
Mnoho ľudí verí, že „narcizmus“sa rovná „žiadna empatia“. Zatiaľ čo ľuďom s narcistickými tendenciami je často ťažké brať do úvahy pocity a perspektívy iných ľudí, výskum z roku 2014 naznačuje, že empatia, hoci často nízka, nie vždy chýba.
Ľudia s narcizmom sa môžu rozvíjať s väčšou empatiou, keď sú k tomu motivovaní, najmä keď berú na vedomie osobu, ktorú považujú za podobnú sebe, alebo keď zvažujú skúsenosti svojich detí alebo iných, ktorí ich idealizujú alebo si ich vážia.
Niekto, kto prejaví náklonnosť alebo záujem o určitých ľudí, môže byť pripravený preskúmať ďalšie zmeny v terapii.
Záujem o ich správanie
Niekto, kto sa čuduje, prečo sa správajú takým spôsobom, môže byť otvorený skúmaniu ich správania v terapii. Tento záujem by mohol nastať po prečítaní článkov alebo kníh o narcizme alebo keď niekto poukáže na svoje narcistické tendencie.
Je možné, aby ľudia s narcistickými črtami fungovali v každodennom živote celkom dobre. Spravodajstvo a snaha o úspech môžu podnietiť záujem nielen o ich vlastné správanie, ale aj o správanie ostatných. To môže viesť k pokroku smerom k tomu, aby sa ostatní ľudia považovali skôr za rovných ako za menejcenných.
Ochota sebareflexie
Sebareflexia môže byť výzvou pre ľudí, ktorí sa zaoberajú narcizmom, pretože poškodzuje ich ochranný obal dokonalosti.
Kľúčovou charakteristikou narcizmu je neschopnosť vidieť kombináciu pozitívnych a negatívnych charakteristík, ktoré majú všetci ľudia (známe ako vzťahy s celým objektom).
Namiesto toho má väčšina ľudí s narcistickými črtami tendenciu vidieť ľudí, vrátane seba, ako úplne dobrých (dokonalých) alebo úplne zlých (bezcenných). Ak je spochybnené ich prevzatie vlastnej dokonalosti, mohli by sa vytrhnúť alebo uväzniť v špirále hanby a nenávisti.
Tí, ktorí môžu skúmať a uvažovať o negatívnom správaní - bez toho, aby reagovali devalváciou osoby ponúkajúcej kritiku alebo sami - môžu byť pripravení na rozsiahlejšie skúmanie.
Duálna diagnostika
Nie je neobvyklé, že ľudia s narcistickými tendenciami zažívajú iné obavy týkajúce sa duševného zdravia, vrátane depresie, úzkosti, anorexie nervózy a zneužívania návykových látok.
Tieto ďalšie problémy, skôr ako narcistické rysy, často povzbudzujú ľudí, aby hľadali terapiu. Túžba zmierniť existujúcu emocionálnu bolesť a zabrániť budúcej úzkosti môže byť silným motivátorom smerujúcim k zmene.
Ako vyzerá liečba
Aj keď terapia môže pomôcť pri riešení problémov súvisiacich s narcizmom, funguje najlepšie, keď je poskytovaná terapeutom so špecializovaným školením na riešenie narcizmu a narcistickej poruchy osobnosti (NPD).
Existuje niekoľko prístupov k riešeniu narcizmu, ale terapia zvyčajne zahŕňa tieto základné kroky:
- identifikácia existujúcich obranných mechanizmov
- skúmanie príčin týchto metód zvládania
- učenie a precvičovanie nových vzorcov správania
- skúmať, ako správanie ovplyvňuje ostatných
- skúmanie spojení medzi ich vnútorným hlasom a zaobchádzaním s ostatnými
Kľúč k trvalému pokroku často spočíva v:
- pomáhať niekomu vidieť, ako môže pozitívna zmena prospieť
- pomáhať im skúmať príčiny narcistickej obrany bez kritiky alebo úsudku
- ponúka validáciu
- povzbudzovanie odpustenia a súcitu pri zvládaní hanby a zraniteľnosti
Nájdenie správneho druhu terapie
Existuje niekoľko druhov terapie, ktoré sú obzvlášť užitočné pri riešení narcizmu.
Schémová terapia, novší prístup k liečbe, pri ktorej sa preukázalo, že je prínosom pri liečbe narcizmu, pomáha ľuďom riešiť traumu prvých skúseností, ktoré mohli prispieť k narcistickej obrane.
Medzi ďalšie užitočné terapie patrí:
- Gestalt terapia
- terapia založená na mentalizácii
- psychoterapia zameraná na prenos
- psychoanalýza
Wheeler tiež zdôrazňuje dôležitosť skupinovej terapie pre ľudí s osobnými problémami. Skupinová terapia poskytuje ľuďom príležitosť vidieť, ako ich ostatní vnímajú. Umožňuje tiež ľuďom zaznamenať, ako časti ich osobnosti ovplyvňujú ostatných.
Ako niekoho podporiť počas liečby
Príčiny porúch osobnosti nie sú úplne známe, ale narcistické tendencie sa zvyčajne objavujú ako typ sebaobrany.
Inými slovami, veľa ľudí s narcizmom malo narcistického rodiča alebo malo skorý život nejaké zneužívanie alebo zanedbávanie. Negatívne správy a kritika, ktorú absorbujú, sa stávajú ich vnútorným hlasom.
Aby sa bránili tomuto negatívnemu hlasu, vyvíjajú maladaptívne stratégie zvládania alebo narcistické obrany. Ich zaobchádzanie s ostatnými zvyčajne odráža to, ako sa cítia o sebe.
Ak sa niekto, koho milujete, rozhodol pre pomoc s narcizmom, tu je niekoľko spôsobov, ako ich môžete podporiť.
Ponúknite povzbudenie a potvrdenie
Ľudia s narcizmom zvyčajne na chválu reagujú dobre. Možno budú chcieť robiť dobre, aby preukázali svoju schopnosť, najmä na začiatku liečby. Vaše uznanie snáh, ktoré vyvíjajú, ich môže motivovať, aby pokračovali v práci a zvýšili pravdepodobnosť úspešnej liečby.
Pochopte, keď dosahujú pokrok
Terapia narcizizmu môže trvať dlho a pokrok môže nastať pomaly. Možno si všimnete niektoré zmeny čoskoro, napríklad pokusy o kontrolu výbuchov alebo zabránenie nepoctivosti alebo manipulácii. Iné správanie, napríklad hnev v reakcii na vnímanú kritiku, však môže pretrvávať.
Práca s vašim vlastným terapeutom vám môže pomôcť naučiť sa spoznať vylepšenia a určiť si, aké zmeny správania sa musia stať, aby ste mohli pokračovať vo vzťahu.
Zistite, ako vyzerá ospravedlňujúce správanie
Súčasťou terapie môže byť rozpoznanie problematického správania a učenie sa robiť zmeny. Táto osoba však bude mať pravdepodobne aj naďalej ťažkosti s priznaním protiprávneho konania alebo úprimným ospravedlnením.
Namiesto toho, aby diskutovali o situácii alebo hovorili: „Je mi ľúto“, môžu sa rozhodnúť pre prejav gesta ospravedlnenia, ako je napríklad to, že vás ošetria na vynikajúcu večeru alebo urobia pre vás niečo príjemné.
Úskalia, ktorým sa treba vyhnúť
Pri udržiavaní vzťahu s niekým, kto má narcistické črty, nezabudnite, že podmienky duševného zdravia neospravedlňujú zneužívanie a iné zlé správanie. Vaše blaho by malo zostať vašou prioritou.
Dajte si pozor na zneužitie
Narcistické správanie nie je vždy urážlivé, ale dávajte pozor na:
- potlačenie, osvetlenie plynov a tiché zaobchádzanie
- ležiace
- byť rozzúrený, keď nedostanú to, čo považujú za správne
- bičovanie, keď sa cítite neistý alebo ponižovaný
Mať súcit nikdy nie je zlé, ale nenechajte sa tým zabrániť tomu, aby ste si všimli zneužívania alebo manipulácie. Môže vám záležať na partnerovi, ale musíte sa starať aj o seba.
Liečbu nelieči ako zázračný liek
Terapia môže mať veľa výhod, ale nemusí stačiť na to, aby vám a vášmu partnerovi pomohla udržať si vzájomne sa plniaci vzťah.
Majte tiež na pamäti, že malé pozitívne zmeny nenaznačujú úplné zlepšenie. Pokúste sa akceptovať a povzbudzovať tieto prípady rastu bez toho, aby ste očakávali, že sa čoskoro budú nasledovať ďalšie kroky.
Príliš tvrdé tlačenie môže viesť k tomu, aby odolali ďalším zmenám, a preto často pomáha pri výbere vašich bitiek.
Môžete sa napríklad rozhodnúť vyvolať pokusy o manipuláciu, ale nechať poznámky, ktoré obdivujú, prejsť bez komentára. Vyváženie tejto situácie s povzbudením pre ich úsilie môže tiež priniesť pozitívne výsledky.
Nedovoľte, aby sa prekĺzli hranice
Možno ste už predtým povedali: „Ak používate nepríjemný jazyk, odídem na noc.“Po pár mesiacoch, keď váš partner ponúkne nejaké milé slová bez obmedzení, pri argumentácii znehodnotia vás pri jednej príležitosti.
Máte sklon to nechať ísť, pretože sa im darilo dobre. Ale to môže posilniť správanie, ktoré vás oboch bolí. Namiesto toho sa držte svojich hraníc a povzbudzujte ich, aby pokračovali v pokroku.
Spodný riadok
Narcistické tendencie sa môžu zlepšovať s pomocou súcitu, vyškoleného terapeuta. Ak sa rozhodnete zostať vo vzťahu s niekým, kto sa týmito problémami zaoberá, je nevyhnutné spolupracovať s vlastným terapeutom, aby ste si stanovili zdravé hranice a vyvinuli odolnosť.
Terapia vyžaduje značné nasadenie a úsilie. Dokonca ani počas liečby ani po nej nemusí váš partner nikdy reagovať tak, ako si myslíte. Môžu zápasiť s zraniteľnosťou po celý život a naďalej budú považovať empatiu za výzvu.
Ak však majú o proces záujem a držia sa ho, malé zlepšenia v ich správaní a emocionálny výhľad môžu viesť k väčším a trvalým zmenám.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
