Časté príznaky osteoporózy
Aj keď sú vaše kosti zvyčajne veľmi silné, skladajú sa zo živého tkaniva, ktoré sa neustále rozpadá a obnovuje.
Ako starnete, je možné, že sa stará kosť zrúti rýchlejšie ako tvorba novej kosti. To spôsobuje, že vaše kosti majú diery a sú krehkejšie. Nazýva sa to osteoporóza.
Liečba osteoporózy v najskorších štádiách je najlepším spôsobom, ako zabrániť niektorým z vážnejších následkov, ako je strata výšky alebo zlomeniny kostí. Dozviete sa o príznakoch a rizikových faktoroch, ktoré vám môžu pomôcť pri prijímaní správnych krokov na udržanie silných kostí.
Dokážete zistiť osteoporózu v raných štádiách?
Včasné zistiteľné príznaky úbytku kostnej hmoty sú zriedkavé. Ľudia často nevedia, že majú slabé kosti, kým si nezlomia bedro, chrbticu alebo zápästie. Niektoré príznaky a príznaky však môžu smerovať k úbytku kostnej hmoty:
Opakujúce sa gumy
Vaše ďasná môžu ustúpiť, ak vaša čeľusť stráca kosti. Požiadajte svojho zubného lekára, aby skontroloval úbytok kostnej hmoty v čeľusti.
Slabšia priľnavosť
V štúdii žien po menopauze a celkovej hustote minerálov v kostiach vedci zistili, že nízka sila držadla bola spojená s nízkou hustotou minerálov v kostiach. Nižšia priľnavosť môže navyše zvýšiť riziko pádu.
Slabé a krehké nechty
Sila nechtov môže signalizovať zdravie kostí. Mali by ste však brať do úvahy aj vonkajšie faktory, ako je plávanie, záhradníctvo a iné cvičenia, ktoré môžu ovplyvniť nechty.
Okrem zmien v hustote kostí osteoporóza zvyčajne nespôsobuje veľa počiatočných príznakov. Vaša najlepšia stávka na jeho odhalenie v ranom štádiu je u lekára, najmä ak máte osteoporózu v anamnéze.
Známky alebo príznaky osteoporózy v neskoršom štádiu
Keď sa kosť výrazne zhoršila, môžete začať mať zjavnejšie príznaky, ako napríklad:
Strata výšky
Zlomeniny v chrbtici môžu spôsobiť stratu výšky. Toto je jeden z najzreteľnejších symptómov osteoporózy.
Zlomenina pri páde
Zlomenina je jedným z najbežnejších príznakov krehkých kostí. K zlomeninám môže dôjsť pri páde alebo pri malom pohybe, ako je napríklad vystúpenie z obrubníka. Niektoré zlomeniny osteoporózy môžu byť dokonca vyvolané silným kýchnutím alebo kašľom.
Bolesť chrbta alebo krku
Osteoporóza môže spôsobiť kompresné zlomeniny chrbtice. Tieto zlomeniny môžu byť veľmi bolestivé, pretože prepadnuté stavce môžu zvierať nervy, ktoré vyžarujú zo miechy. Symptómy bolesti sa môžu pohybovať od menšej citlivosti až po oslabujúcu bolesť.
Sklonený postoj alebo zlomenina kompresie
Stlačenie stavcov môže tiež spôsobiť mierne zakrivenie hornej časti chrbta. Sklonený chrbát je známy ako kyphosis.
Kyphosis môže spôsobiť bolesť chrbta a krku a dokonca ovplyvniť dýchanie v dôsledku nadmerného tlaku na dýchacie cesty a obmedzeného rozširovania pľúc.
Kedy navštíviť lekára
Symptómy osteoporózy môžu spôsobovať bolesť a nepohodlie. Okamžite navštívte lekára, ak máte silnú bolesť, najmä chrbta, krku, bedra alebo zápästia. Možno máte zlomenú kosť, ktorá si vyžaduje vyhodnotenie a ošetrenie.
Aké sú rizikové faktory osteoporózy?
Osteoporóza sa môže vyskytnúť u mužov aj žien, ale tento stav je častejší u žien, pretože je často spôsobený hormonálnymi posunmi, ktoré sa vyskytujú so starnutím. Keď vaše telo odbúrava vaše kostné tkanivo rýchlejšie, ako môže vytvoriť viac, spôsobuje to osteoporózu.
Bežné rizikové faktory zahŕňajú:
- starší vek
- prechádzajúcich menopauzou do veku 45 rokov
- byť kaukazský alebo ázijský slušný
- po odstránení vaječníkov do veku 45 rokov
- s nízkym obsahom testosterónu u mužov
- s nízkym obsahom estrogénu u žien
- užívanie niektorých liekov, ktoré znižujú hladiny hormónov
- fajčenie cigariet
- s rodinnou anamnézou osteoporózy
- časté pitie alkoholu
- nedostatočné pravidelné cvičenie, najmä silový tréning
Niektoré zdravotné stavy môžu tiež zvýšiť riziko osteoporózy. Tie obsahujú:
- zlyhanie obličiek
- malabsorpcie
- roztrúsená skleróza
- leukémie
- cukrovka
- hypertyreóza
- hyperparatyroidizmus
- reumatoidná artritída
Užívanie imunosupresívnych liekov a steroidov, ako prednizón, môže tiež zvýšiť riziko osteoporózy. Lieky na záchvaty a substitučná liečba štítnej žľazy (ak je dávka príliš vysoká) môžu tiež zvýšiť toto riziko.
Čo sa stane počas diagnózy?
Váš lekár môže zistiť osteoporózu zmeraním hustoty kostí. Stroj nazývaný dvojitá röntgenová absorpčná spektrometria alebo stroj DXA dokáže skenovať vaše bedrá a chrbticu a určiť, ako husté sú vaše kosti v porovnaní s ostatnými ľuďmi vášho pohlavia a veku.
Skenovanie DXA je primárna diagnostická metóda a trvá od 10 do 15 minút.
Medzi ďalšie zobrazovacie štúdie, ktoré lekári používajú na diagnostikovanie alebo potvrdenie diagnózy, patria:
- ultrazvuk, zvyčajne z päty osoby
- kvantitatívne CT sken dolnej časti chrbtice
- bočné röntgenové snímky, ktoré sú konvenčnými röntgenovými lúčmi
Lekár môže interpretovať výsledky a dá vám vedieť, či je vaša hustota kostí normálna alebo nižšia. Lekár niekedy dá diagnózu osteopénie alebo nízkej kostnej hmoty. Toto ešte nie je osteoporóza. To znamená, že vaše kosti nie sú také husté, ako by mali byť.
Aké sú komplikácie osteoporózy?
Osteoporóza môže zvýšiť riziko zlomenín kostí, najmä zápästia, chrbtice alebo bedra. Účinky zlomenín miechy môžu spôsobiť, že sa osoba skráti, pretože zlomeniny môžu skrátiť chrbticu. V niektorých prípadoch môžu zlomeniny kostí vyžadovať chirurgický zákrok.
Osteoporóza môže tiež spôsobiť bolesť kostí, ktorá môže ovplyvniť schopnosť človeka vykonávať každodenné činnosti. Podľa kliniky Mayo môžu zlomeniny zvýšiť riziko invalidity alebo smrti.
Ako liečite osteoporózu?
Liečba osteoporózy zahŕňa lieky, ktoré pomáhajú budovať kostnú hmotu. Lieky majú často hormonálne vplyvy, ktoré stimulujú alebo pôsobia ako estrogén v tele na podporu rastu kostí. Príklady liekov používaných na liečbu osteoporózy zahŕňajú:
- bisfosfonáty
- kalcitonín
- estrogén
- paratyroidný hormón (PTH), napríklad teriparatid
- proteín súvisiaci s paratyroidným hormónom, napríklad abaloparatid
- raloxifén (Evista)
Romosozumab (Evenity) je novší liek, ktorý schválila FDA v apríli 2019 na liečbu žien, ktoré prešli menopauzou a existuje vysoké riziko zlomenín. Má varovanie „čierna skrinka“, pretože večer môže zvýšiť riziko infarktu alebo mozgovej mŕtvice, preto sa neodporúča ľuďom s anamnézou.
Kyphoplastika je chirurgická liečba zlomenín. Kyphoplastika spočíva v použití malých rezov na vloženie malého balónika do zrútených stavcov, aby sa obnovila výška a funkcia chrbtice.
Môžete zabrániť osteoporóze?
Je dôležité konať, aby ste zabránili strate kostí a udržali hustotu kostí.
Príklady krokov na budovanie kostí, ktoré môžete podniknúť, sú:
Zapojenie sa do cvičenia
Pravidelné cvičenia zamerané na chudnutie pomáhajú budovať kostnú hmotu. Príklady zahŕňajú vzpieranie, tancovanie, jogging alebo raketové športy, ako je tenis.
Cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza alebo používanie eliptického stroja, sú dôležité pre celkový zdravý cvičebný program, ale neposkytujú dostatočný odpor na vytváranie silnejších kostí.
Jesť dostatok vápnika
Denne potrebuje dospelý človek asi 1 000 miligramov (mg) vápnika denne až do veku 65 rokov. Potom sa potreba vápnika často zvyšuje na 1 200 až 1 500 mg. Potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:
- nízkotučné mliečne výrobky
- konzervované sardinky a losos (s kosťami)
- brokolica
- fazuľa alebo strukoviny
- kôra greeny
- kale
- bok choy
- obohatené potraviny, ako napríklad chlieb, obilie a mandľové mlieko
Dostatok vitamínu D
Získajte vitamín D každý deň. Vitamín D je nevyhnutný na pomoc telu vstrebávať vápnik. Väčšina ľudí potrebuje každý deň 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D.
Približne 15 minút denného slnečného žiarenia môže stimulovať produkciu vitamínu D. Potraviny ako je obohatené mlieko, vaječné žĺtky a losos tiež obsahujú vitamín D.
Vyhýbanie sa nezdravým látkam
Fajčenie alebo pitie nadmerného množstva alkoholu zvyšuje riziko vzniku osteoporózy.
Predchádzanie pádom
Padnutiu v interiéri môžete zabrániť:
- na sebe protišmykové topánky a ponožky
- držte elektrické káble proti okrajom stien
- udržiavanie jasných miestností
- uistite sa, že koberce sú pripevnené k podlahe
- držať baterku vedľa postele
- uvedenie madla do kúpeľne
Medzi spôsoby, ako zabrániť pádu vonku, patrí:
- pomocou podpory ako trstina alebo chodec
- gumové podrážky s trením
- chôdza po tráve, keď je chodník mokrý
- solenie alebo kladenie mačiatok na ľadové chodníky
Môžete sa tiež uistiť, že máte správne okuliare na lekársky predpis, aby ste predišli pádom v dôsledku slabého videnia.
Niektoré cviky môžu pomôcť pri rovnováhe a priľnavosti pri chôdzi okolo domu alebo vonku. Navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže vytvoriť program školení o rovnováhe.
