Prehľad
Ak máte kyslý reflux alebo ochorenie refluxu pažeráka (GERD), môžete stráviť čas jedla vyhýbaním sa určitým potravinám a nápojom. Tieto stavy spôsobujú, že žalúdočná kyselina presakuje späť do pažeráka.
Príznaky GERD ovplyvňuje to, čo jete. Medzi príznaky patrí kašeľ, nevoľnosť a chrapot. S GERD sa bežne spájajú aj burácanie, bolesť hrdla a regurgitácia. To, čo sa rozhodnete začleniť do svojej stravy alebo sa jej vyhnúť, vám môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov.
Nápoje, ako napríklad káva, koly a kyslé šťavy, sú často na prvom mieste zoznamu „don'ts“. Tieto nápoje môžu zvýšiť riziko symptómov GERD. Namiesto toho by ste mali piť, aby ste znížili príznaky.
Bylinkový čaj
Bylinné čaje pomáhajú zlepšovať trávenie a upokojujú mnohé žalúdočné problémy, ako je plyn a nevoľnosť. Vyskúšajte bylinný čaj bez kofeínu na kyslý reflux, vyhnite sa však čaju z mäty piepornej alebo mäty piepornej. Mincovňa spúšťa kyslý reflux pre mnohých.
Harmanček, sladké drievko, klzký brest a marshmallow môžu vylepšiť bylinné prostriedky na upokojenie príznakov GERD.
Liečba sladkého drievka pomáha zvyšovať sliznicu sliznice pažeráka, ktorá pomáha upokojiť účinky žalúdočnej kyseliny. Neexistuje však dostatok dôkazov na potvrdenie účinnosti feniklu, marshmallow root alebo papaya.
Ak používate sušené bylinky ako extrakty v čaji, mali by ste použiť jednu čajovú lyžičku byliny na jednu šálku horúcej vody. Strmé listy alebo kvety prikryté počas 5 až 10 minút. Ak používate korene, strmé 10 až 20 minút. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď vypijete dve až štyri šálky denne.
Nakupujte čaj z harmančeka, sladkého drievka a klzkého bahna na Amazone.
Uvedomte si, že niektoré bylinky môžu interferovať s určitými liekmi na predpis, preto sa pred vyskúšaním bylinného lieku poraďte so svojím lekárom.
Nízkotučné alebo nízkotučné mlieko
Kravské mlieko je pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné a môže obsahovať značné množstvo tuku. Tak ako všetky potraviny s vysokým obsahom tukov, aj plnotučné kravské mlieko môže uvoľňovať dolný zvierač pažeráka, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť príznaky refluxu.
Ak musíte ísť s výrobkami z kravského mlieka, vyberte tie s najnižším obsahom tuku.
Rastlinné mlieko
Pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy alebo u tých, ktorí iba zažívajú zvýšenie príznakov kyslého refluxu v mliečnych výrobkoch, je dobrým riešením mlieko na rastlinnej báze. V súčasnosti je k dispozícii celý rad týchto produktov vrátane:
- sójové mlieko
- mandľové mlieko
- ľanové mlieko
- kešu mlieka
- kokosové mlieko
Napríklad mandľové mlieko má zásadité zloženie, ktoré môže pomôcť neutralizovať kyslosť žalúdka a zmierniť príznaky kyslého refluxu. Sójové mlieko obsahuje menej tuku ako väčšina mliečnych výrobkov, čo z neho robí bezpečnejšiu voľbu pre ľudí s GERD.
Karagénan je bežná doplnková látka v nealkoholických nápojoch a môže prispievať k tráviacim príznakom. Skontrolujte štítky a vyhnite sa tejto prísade, ak máte GERD.
Ovocný džús
Citrusové nápoje a iné nápoje, ako je ananásová šťava a jablková šťava, sú veľmi kyslé a môžu spôsobiť kyslý reflux. Iné druhy štiav sú menej kyslé, a preto je menej pravdepodobné, že u väčšiny ľudí vyvolajú príznaky GERD. Dobré možnosti zahŕňajú:
- mrkvová šťava
- šťava z aloe vera
- kapustová šťava
- čerstvo odšťavené nápoje vyrobené z menej kyslých potravín, ako je napríklad repa, melón, špenát, uhorka alebo hruška
Pretože potraviny na báze paradajok môžu vyvolať príznaky refluxu, zabránenie paradajkovej šťavy môže tiež zmierniť príznaky GERD.
smoothies
Koktejly sú skvelým spôsobom, ako takmer každý včleniť do svojej stravy viac vitamínov a minerálov. Sú výnimočne dobrou (a chutnou!) Voľbou pre ľudí s GERD.
Pri výrobe smoothie hľadajte rovnaké ovocie s nízkym obsahom kyselín ako v prípade štiav, ako je hruška alebo vodný melón. Skúste tiež pridať zelenú zeleninu, ako je špenát alebo kapusta.
Vyskúšajte tento jednoduchý, low-carb smoothie, ktorý obsahuje špenát a avokádo. Ďalšou možnosťou je tento vegánsky zelený čajový smoothie so zeleným hroznom.
voda
Najjednoduchšie riešenia majú niekedy zmysel. PH väčšiny vody je neutrálne alebo 7,0, čo môže pomôcť zvýšiť pH kyslého jedla.
Aj keď je to veľmi zriedkavé, majte na pamäti, že príliš veľa vody môže narušiť minerálnu rovnováhu vo vašom tele, čo by zvýšilo pravdepodobnosť kyslého refluxu.
Kokosové mlieko
Nesladená kokosová voda môže byť ďalšou skvelou voľbou pre ľudí s kyslým refluxom. Tento nápoj je dobrým zdrojom užitočných elektrolytov, napríklad draslíka. Tieto elektrolyty podporujú rovnováhu pH v tele, čo je rozhodujúce pre reguláciu refluxu kyseliny.
Získajte celý prípad online, aby ste uhasili smäd!
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť
Niektoré nápoje môžu zhoršiť príznaky refluxu a je potrebné sa im vyhnúť. Príklady zahŕňajú ovocné džúsy, kofeínové nápoje a sýtené nápoje.
Citrusové šťavy
Citrusové džúsy sú prirodzene vysoko kyslé, a preto môžu zhoršiť kyslý reflux. Príklady citrusových štiav zahŕňajú:
- citrónová šťava
- pomarančový džús
- mandarínková šťava
- limetkový džús
- Grapefruitový džús
Kyselina citrónová, ktorá sa prirodzene vyskytuje v citrusových plodoch, môže dráždiť pažerák. Zatiaľ čo žalúdok je vyrobený tak, aby vydržal kyslejšie potraviny, pažerák nie.
Pri kúpe ovocných nápojov skontrolujte a vyhnite sa kyseline citrónovej. Niekedy sa používa ako aróma.
káva
Ranná káva je pre mnohých každodenným zvykom, ale ľudia s kyslým refluxom by sa im mali podľa možnosti vyhnúť. Káva môže stimulovať nadmerné vylučovanie žalúdočnej kyseliny, ktoré môže stúpať až do pažeráka, najmä ak ho veľa pijete. To vedie k zvýšeným príznakom refluxu kyseliny.
Iné kofeínové nápoje, ako napríklad sódy alebo čaje, môžu mať podobné účinky a je potrebné sa im v najväčšej možnej miere vyhnúť.
alkohol
Alkohol môže negatívne ovplyvniť kyslý reflux bez ohľadu na to, či pijete pohár vína alebo pijete margaritu. Tvrdý likér pravdepodobne s väčšou pravdepodobnosťou zhorší refluxné podmienky, aj keď pohár vína s veľkým alebo kyslým jedlom môže spôsobovať nepríjemné pocity.
Silná konzumácia alkoholu môže byť rizikovým faktorom rozvoja GERD a môže spôsobiť poškodenie slizníc v žalúdku a pažeráku.
Kyslý reflux počas tehotenstva
U niektorých žien, ktoré nikdy nemali kyslý reflux, sa počas tehotenstva objavia príznaky refluxu alebo pálenie záhy. Je to normálne a mnoho žien po ukončení tehotenstva znížilo alebo nemá žiadne príznaky.
Okrem dodržiavania vyššie uvedených pokynov skúste vypiť tekutiny namiesto ich rýchleho vypitia, aby ste predišli príznakom refluxu kyseliny. Vedenie denníka s jedlom, ktoré pomáha sledovať, čo zhoršuje vaše príznaky, vám môže pomôcť predchádzať príznakom počas tehotenstva.
Spracovanie pre kyslý reflux
Ak váš GERD alebo kyslý reflux nereaguje na zmeny stravovania, môžu vám pomôcť iné lieky a lieky.
Liečby voľne predajné (OTC) zahŕňajú:
- dočasné použitie OTC antacíd, ako je uhličitan vápenatý (Tums)
- inhibítory protónovej pumpy, ako je omeprazol (Prilosec) alebo lansoprazol (Prevacid)
- Blokátory H2 receptorov, ako je famotidín (Pepcid AC)
- deglycyrizizovanej sladkého drievka
Lieky na predpis zahŕňajú:
- inhibítory protónovej pumpy na predpis
- blokátory receptora H2 s predpísaným účinkom
V extrémnych prípadoch môže byť chirurgický zákrok na výber. Operácia môže zosilniť alebo posilniť dolný zvierač pažeráka.
Najlepšie návyky na pitie pre GERD a kyslý reflux
Ako pri jedle, kedy a ako pijete nápoje, môže to zmeniť príznaky GERD. Nasledujúce tipy vám pomôžu udržať príznaky na uzde:
- Vyvarujte sa preskakovaniu raňajok alebo obedov, ktoré môžu viesť k prejedaniu - a nadmernému pitiu - neskoro počas dňa.
- Vzdajte sa občerstvenia do neskorých nočných hodín vrátane nápojov, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy. Patria sem sýtené a kofeínové nápoje.
- Počas jedla a pitia a po ňom udržiavajte zvislú polohu. Nejedzte najmenej tri hodiny pred spaním.
- Mierne konzumujte alkohol. Pitie nadmerného množstva alkoholu môže u niektorých ľudí spôsobiť príznaky refluxu.
- Obmedzte alebo odstráňte korenené jedlá a vyprážané jedlá.
- Nadvihnite hlavu svojej postele, aby gravitácia mohla pomôcť udržať kyselinu v plížení sa do pažeráka.
Praktizovaním zdravých návykov na pitie a zaznamenaním toho, ako vaše príznaky reagujú na konkrétne potraviny a nápoje, môžete zmierniť príznaky refluxu a zlepšiť kvalitu svojho života.
