Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Žijeme vo veku úzkosti. Medzi neustálym ruchom a obavami veľkých i malých sú v každom rohu stresory.
Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu v súčasnosti žije s úzkostnou poruchou približne 40 miliónov dospelých v USA.
Keď už hovoríme o osobnej skúsenosti, vo veku nekonečného prúdenia informácií a kultúry, ktorá podporuje postoj držať krok s Jonesesom, prežiť deň môže byť prinajmenšom ohromujúce.
Koniec koncov, sme len človek. Je len toľko hodín za deň. Ale bez ohľadu na to, koľkokrát opakujeme tieto mantry, niekedy nestačí udržať úzkosť na uzde.
To však neznamená, že musíte vziať na pláž dovolenku alebo minúť peniaze v kúpeľoch. Namiesto toho si pozrite tieto cenovo dostupné a prístupné položky špeciálne navrhnuté na zvládanie stresu a starostí.
Všetky tieto produkty sú podporované osobnými skúsenosťami a výskumom praktických metód na zmiernenie úzkosti a vysoko sa radí v používateľských recenziách online.
Vážená deka
Jednou z najviac frustrujúcich vecí úzkosti je jej vzťah so spánkom.
Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia s úzkosťou majú zvyčajne zlý spánok a naopak, zlý spánok môže zvyšovať úzkosť.
Ak je váš spánok negatívne ovplyvnený úzkosťou, môžete skúsiť použiť váženú prikrývku.
Vážené prikrývky sú terapeutické prikrývky, ktoré zvyčajne vážia medzi 5 a 30 libier. Môžu pomôcť zmierniť bolesť, zmierniť úzkosť a zlepšiť náladu.
Vyberte si taký, ktorý má asi 10 percent svojej telesnej hmotnosti, a ak máte sklon spať v teple alebo chlade, pozrite sa na vlastnosti, ako sú vlastnosti regulujúce teplotu.
Uvádzame dve možnosti.
Gravitačná deka
Cena: $$$
Táto prikrývka je dodávaná v prevedení s hmotnosťou 15, 20 a 25 libier. Je určený pre jednolôžkových ľudí, ktorí normálne spia za studena.
Nakupujte gravitačnú prikrývku online.
Stupne pohodlia
Cena: $$
Táto možnosť priateľská k peňaženke sa dodáva s dvoma rôznymi poťahmi na prikrývky: jeden pre teplé pražce a druhý pre studené pražce. Je k dispozícii v rôznych veľkostiach a hmotnostiach, od hádzania 6 libier až po 30 libier.
Nájdite prikrývku Degrees of Comfort online.
Difuzér éterického oleja
Cena: $$
Mnohé štúdie o aromaterapii ukazujú, že éterické oleje môžu pomôcť zmierniť úzkosť. Esenciálne oleje môžete použiť niekoľkými spôsobmi - napríklad ich rozptýlením do vzduchu alebo ich aplikáciou na vaše telo - na vytvorenie príjemného prostredia bez stresu.
Ak chcete vyskúšať rozptyl, tento rozptyľovač dreva VicTsing má štýlový, minimalistický dizajn.
Upozorňujeme, že éterické oleje nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá. Takže, keď nakupujete doplňovacie oleje, nezabudnite si kúpiť od spoľahlivej spoločnosti.
Vyhľadajte značky, ktoré používajú stopercentne čisté a prírodné prísady. Existuje veľa knock-offov, vrátane parfumových olejov, ktoré nie sú také prospešné.
Získajte difúzor éterického oleja VicTsing online.
Akupresúrna podložka
Cena: $$
Akupresúra je forma tradičnej čínskej medicíny, ktorá účinkuje tak, že stimuluje tlakové body v tele. Výskum z roku 2015 zistil, že hoci existujú protichodné dôkazy o jeho vplyve na fyziologické ukazovatele úzkosti, je celkovo účinný pri zmierňovaní úzkosti.
Navštíviť akupresuristu je pravdepodobne najdôkladnejším spôsobom na precvičenie, ale nie vždy je to najdostupnejšia možnosť. Ak ju chcete vyskúšať sami, akupresúrna podložka je cenovo dostupný a efektívny spôsob, ako ísť.
Ajna Acupressure Mat má viac ako 5 000 ergonomických hrotov na stimuláciu tlakových bodov v chrbte, krku a ramenách. Vyrobené z prírodných ľanov a kokosových vlákien, je to skvelá udržateľná voľba.
Kúpte si akupresúrnu rohož Ajna online.
Omaľovánky pre dospelých
Cena: $
Skvelá správa! Sfarbenie nie je len pre deti. V skutočnosti môže zafarbenie pomôcť znížiť úzkosť u dospelých.
Niekoľko štúdií spája sfarbenie s všímavosťou a udržaním si prítomnosti v tejto chvíli. Takže ak sa cítite úzkostne, skúste si sadnúť s čerstvou škatuľkou pasteliek - kto nemá rád zbrusu novú škatuľku pasteliek? - a mať na to.
Je to praktika samotného vyfarbovania, ktorá vás vycentruje, takže nezáleží na tom, ktorú maľovanku si vyberiete. Táto maľovanka pre dospelých má však veľa zložitých vzorov a krásnych vzorov. Niektorí recenzenti zistili, že stránky sú trochu tenké, takže nemusí byť najlepšou voľbou, ak uprednostňujete používanie značiek.
Nájdite dospelú omaľovánku ilustrovanú Cindy Elsharouni.
Organizér peňaženky
Cena: $
Ak je vaša myseľ na milióne rôznych miest, môže byť užitočné zjednodušiť niekoľko malých vecí, kedy a kde môžete.
Ak nosíte peňaženku, organizátor peňaženky je jednoduchý a lacný spôsob, ako uvoľniť malý priestor v mozgu a uistiť sa, že vždy viete, kde je všetko. Tento organizér Lexsion Felt Bag Organizer má 13 vreciek pre kompletnú organizáciu. Dodáva sa v štyroch veľkostiach a zasúva sa do širokej škály značiek peňaženiek.
Na základe osobnej skúsenosti mi tento produkt pomohol spôsobmi, ktoré som nepovažoval za možné. Menej času na prehrabávanie mojich kľúčov alebo kreditných kariet šetrí cenné sekundy a množstvo okamžitého stresu.
Nakupujte organizátora plstených vrecúšok Lexsion online.
Gélová maska
Cena: $
Aj keď relaxačná pleťová maska nemusí byť vždy v rozpočte, táto maska na tvár s perličkovým krémom FOMI je cenovo dostupnou alternatívou. Vložte ju do mikrovlnnej rúry a použite ju na oddych pred spaním alebo dokonca pri dýchaní počas dňa.
Masku môžete tiež zmraziť a použiť na zmiernenie sínusového tlaku, bolesti svalov a bolesti hlavy. Osobný tip: Môžete to urobiť pri ešte prísnejšom rozpočte zmrazením žinky a umiestnením na oči. Robím to často pre bolesti hlavy a je to také osviežujúce.
Nájdite FOMI pleťovú gélovú perličkovú masku online.
Prenosný shiatsu masér
Cena: $$
Shiatsu masáž je najlepším typom masáže pre ľudí, ktorí sa chcú cítiť uvoľnene a zbaviť sa stresu, bolesti a napätia. Je to japonský štýl masáže, ktorý môže pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu.
Ale v dnešnej dobe, v ktorej sa natiahneme tak tenké, mikromanažérske plány a živé výplaty na výplatu, je úplne pochopiteľné, ak nemáte čas ani peniaze na prestávku na týždennú masáž. Prenosný masér je efektívne a nákladovo efektívne riešenie.
Masážne stroje Shiatsu prichádzajú vo všetkých veľkostiach a vo všetkých cenových bodoch. Existujú možnosti, ako sú teplo, vibrácie, rôzne intenzity a ďalšie. Ak si nie ste istí, ktorá je pre vás najvhodnejšia, môže byť dobré poradiť sa s lekárom alebo chiropraktikom, aby ste zistili, ktorá možnosť by vyhovovala vašim potrebám.
Tento Zyllion Shiatsu masáž chrbta a krku sa ohýba k väčšine kontúr krku a tela, ako aj k spodnej a hornej časti chrbta, brucha, teľa a stehna. Najlepšie je 90-dňové skúšobné okno, takže ak sa vám nepáči, môžete ho jednoducho odoslať späť a získať plnú náhradu.
Kúpte si masáž chrbta a krku Zyllion Shiatsu online.
Slnečná lampa
Štúdia z roku 2009 zistila, že slnečné svetlo, ktoré napodobňuje prirodzené vonkajšie svetlo, môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť depresiu a úzkosť u osôb so sezónnou afektívnou poruchou (SAD).
Celoročne to tiež môže pomôcť, ak trávite veľa času doma a nemáte často príležitosť vyjsť von.
Pred zakúpením slnečnej lampy sa porozprávajte so svojím lekárom. Vyhľadajte jeden s intenzitou 10 000 luxov a určite sa nepozerajte priamo na svetlo. Skúste ho používať každý deň v rovnakom čase.
Uvádzame niekoľko možností:
Lampová lampa Miroco
Cena: $
Lampová lampa Miroco je najpredávanejšou Amazonkou s tromi nastaviteľnými úrovňami jasu a pamäťovou funkciou, ktorá si pamätá, ktoré úrovne jasu sú pre vás najvhodnejšie.
Je dosť malý na to, aby sa dal do skrinky, ale má elegantný moderný dizajn, ktorý sa hodí do väčšiny domácich dekorácií.
Kúpte si svetelnú lampu Miroco online.
Lampová lampa Circadian Optics Lumos
Cena: $
Ak chcete používať niečo ľahšie na cestách, vyskúšajte lampu na terapiu svetlom LADOS Circadian. Zloží sa pre ľahké cestovanie a zapojí sa do akéhokoľvek portu USB.
Nakupujte svetelnú lampu na cirkadiánnu optickú lúčovú lampu online.
Modré okuliare blokujúce svetlo
Cena: $$
Všetci sme počuli správu, že modré svetlo pred spaním je jedným z najbežnejších prerušovačov spánku. Aj keď je pekný nápad vypnúť pár hodín pred spaním a vytiahnuť knihu, nie je to vždy možné.
Možné je zníženie vizuálnej námahy spôsobenej bežným používaním počítačov a smartfónov. Tieto okuliare Gamma Ray Optics boli vyvinuté na blokovanie modrého svetla, ktoré by mohlo narušiť vaše spánkové vzorce a spôsobiť zmätok vo vašom duševnom zdraví.
Nájdite okuliare optiky Gamma Ray online.
Zobrať
Žijeme v rýchlo sa rozvíjajúcom svete, kde každú sekundu absorbujeme informácie. Nie je prekvapujúce, že toľko ľudí má problémy s úzkosťou. Našťastie existujú spôsoby, ako nájsť trochu úľavy. Jeden z týchto produktov vám môže pomôcť nájsť tú dennú dávku mieru, ktorú si zaslúžite.
Majte na pamäti, že ak sa snažíte zvládnuť úzkosť sami a nefunguje to, vždy je dobré sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Meagan Drillinger je spisovateľ cestovania a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej písanie sa objavilo okrem iného v knihách Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte jej blog alebo Instagram.
