Ako žena, ktorá narodila 2 veľmi veľké batoľatá mojou vagínou, a ako správna fyzikálna terapeutka žien certifikovaná tabuľkou, cítim potrebu uviesť niekoľko vecí týkajúcich sa vagíny a rehabilitácie.
Teraz už chápem, že väčšina ľudí nepočula pojmy „vagína“a „rehabilitácia“v tej istej vete, ale môžem vás ubezpečiť, že toto je niečo, čo je mi blízke a milé.
Počas posledných 11 rokov som sa venoval tejto téme a liečil som stovky žien.
Byť tehotná, mať dieťa a plaviť sa po vodách materstva môže byť … povedzme výzvu. Zistenie kŕmenia, spánku a prijatia tejto novej identity a reality nie je vtip.
Nikto nám nikdy nehovorí o následkoch: spotené noci, plač v 17:00, úzkosť, nenasytný hlad počas dojčenia, praskliny bradavky, ten strašidelný zvuk, ktorý pumpa vydáva (prisahám, že sa to rozprávalo) a vyčerpanie kostí.
Ale vec, ktorá mi zasiahne hlboko v srdci, je, že vás nikto nepripravuje na to, čo sa deje s vagínou po narodení dieťaťa, bez ohľadu na to, či ste dostali časť C alebo vaginálnu pôrod.
Do teraz. Poviem vám to všetko.
Tiež to porovnám s tým, čo sa stane s francúzskymi vaginami po narodení. Ukážem vám, koľko nám v tejto krajine chýba, keď sa staráme o nové matky … alebo ženy všeobecne, mal by som povedať, ale to je ďalší konvoj.
Doprajte si rehabilitáciu
Približne u 1 zo 4 žien sa vyskytuje porucha panvového dna po narodení dieťaťa - nezáleží na tom, či už pôjde cez strešné okno alebo do haly.
Dysfunkcia panvového dna (PFD) sa môže skladať z týchto krásnych, bežných, ale nie normálnych príznakov, ako sú:
- unikajúci moč, stolica alebo plyn
- bolesť panvy alebo pohlavných orgánov
- Prolaps panvových orgánov
- bolesť jazvy
- bolestivý sex
- slabosť brucha s diastázou alebo bez nej
Správa, ktorú ženy dostanú pri hlásení týchto problémov po narodení dieťaťa, je často „Welp! Práve ste mali dieťa, čo očakávate? Takto to je teraz! “Čo je toľkými slovami, balzam.
Tehotenstvo, pôrod a pôrod považujem za skutočne atletickú udalosť, ktorá si vyžaduje kvalifikovanú a komplexnú rehabilitáciu. Rovnako ako športovec by potreboval rehabilitáciu, ak by mu roztrhli sval v ramene alebo roztrhli ich futbal ACL.
Tehotenstvo a pôrod môžu pre nás znamenať značnú daň. Žiadame naše telá, aby počas 9 mesiacov vykonávali výkony, vytrvalosť a surovú silu. To je dlho!
Poďme sa ponoriť hlbšie do panvového dna a toho, čo musíme urobiť pre naše vagíny.
Svaly panvového dna 101
Svaly panvového dna sú hojdacia sieť svalu, ktorá sedí na spodnej časti panvy. Zliezajú sa spredu dozadu a zo strany na stranu (ochlpenie kostí na chvostovej kosti a sitová kosť na sitovú kosť).
Svaly panvového dna majú 3 hlavné funkcie:
- Podpora. Držia naše panvové orgány, dieťa, maternicu a placentu na svojom mieste.
- Zdržanlivosť. Keď je mechúr plný, udržujú nás v suchu.
- Sexuálne. Pomáhajú pri orgazme a umožňujú prienik do vaginálneho kanála.
Svaly panvového dna sú známe ako naše svaly Kegel a sú vyrobené z tých istých materiálov ako naše bicepsy alebo hamstringy: kostrové svaly.
Svaly panvového dna sú vystavené rovnakému riziku zranenia, nadmerného používania alebo traumy - rovnako ako akýkoľvek sval v našom tele.
Navyše tehotenstvo a pôrod kladú na svaly panvového dna obrovské namáhanie, a preto vidíme taký vysoký výskyt úniku moču, bolesti, prolapsu orgánov panvy a svalovú slabosť po narodení dieťaťa.
Existuje veľa konzervatívnych a bezpečných spôsobov, ako tieto problémy zvládnuť a skutočne liečiť zdroj. Fyzikálna terapia pre vagínu je numero uno a mala by byť vašou prvou obrannou líniou na 6-týždňovej známke po pôrode.
Zdravie panvového dna Parlez vous?
Francúzsko ponúka to, čo nazývajú „perineálne rehabilitácie“v rámci štandardu poporodnej starostlivosti. Toto je ponúknuté každému človeku, ktorý sa narodí vo Francúzsku, av niektorých prípadoch terapeut príde k vám domov (Ahhh-mazing), aby vám začal.
Z dôvodu socializovaného lekárstva je perineálna rehabilitácia zahrnutá v rámci ich popôrodnej zdravotnej starostlivosti, čo v Spojených štátoch amerických neplatí.
Väčšina poisťovní nenahrádza liečebné kódy a diagnózy súvisiace s dysfunkciou panvového dna dobre. Náklady na liečbu môžu predstavovať veľkú prekážku pre ženy.
Využitie fyzioterapie panvového dna hneď na začiatku procesu po pôrode môže ženám exponenciálne pomôcť, a Francúzsko na to prišlo.
Včasná intervencia poskytuje výhody rýchlo, ako napríklad zníženie bolesti pri styku s pohlavným stykom alebo tampónom a zníženie úniku moču, plynu alebo stolice.
Nielen to, ale včasná panvová rehabilitácia z dlhodobého hľadiska šetrí poisťovniam a nášmu systému zdravotnej starostlivosti peniaze a zdroje. Keď sa poruchy panvového dna neliečia, často sa vyžaduje chirurgický zákrok.
Niektoré štúdie odhadujú, že 11 percent žien bude vyžadovať operáciu prolapsu pred dosiahnutím veku 80 rokov.
Operácie panvového dna nie sú lacné. Z dôvodu nákladov a frekvencie jedna štúdia zistila, že priame náklady na operáciu panvy prekročili 1 miliardu dolárov ročne. A to bolo pred 20 rokmi.
Doktorovi sa však nezdá, že preventívna fyzioterapia je nákladovo efektívnejšia ako chirurgia - najmä ak je miera úspešnosti pri operáciách s prolapsom priepasti a ženy často vyžadujú viac ako jeden zákrok.
Napriek tomu hlavná správa, ktorú ženy počujú o svojom panvovom zdraví, je: Vaša dysfunkcia panvového dna je teraz súčasťou života. Jediným riešením sú chirurgia, lieky a plienky.
Teraz, v niektorých prípadoch, je operácia opodstatnená. Ale vo väčšine prípadov je veľa problémov s panvovým dnom zvládnuté a liečené fyzikálnou terapiou.
Fyzioterapeuti vo Francúzsku používajú podobné liečby a intervencie ako panvové PT tu v Spojených štátoch. Rozdiel je v tom, že zdravotnícki pracovníci vo Francúzsku vidia hodnotu začatia fyzickej terapie panvového dna ASAP po narodení a liečba pokračuje, až kým sa nedosiahnu ciele a príznaky sa neznížia.
Tu v Spojených štátoch sa pri šesťtýždňovej známke často hovorí: „Všetko je v poriadku! Môžete mať sex a cvičiť a robiť všetko, čo ste predtým robili! “
Ale v skutočnosti sa nie vždy cítime dobre. Väčšinu času môžeme mať bolesti v pošve alebo iné príznaky.
Vo Francúzsku využívajú rehabilitáciu panvového dna na vybudovanie základnej sily a obnovenie funkcie pred návratom k tradičným cvičebným programom.
Výsledkom je, že vo Francúzsku dochádza k zníženiu úniku moču, bolesti a prolapsu. Preto má Francúzsko v porovnaní so Spojenými štátmi nižšiu mieru následných chirurgických zákrokov v oblasti panvových orgánov na ceste.
Tu je spodný riadok: Pre nové matky tu v Spojených štátoch zanedbávame obrovskú zložku poporodnej starostlivosti.
Ukázalo sa, že PT panvového dna znižuje efektívnu implementáciu moču, bolesti a prolapsu. Je to bezpečné, s nízkym rizikom a oveľa dostupnejšie ako operácia.
Je čas, aby Spojené štáty začali venovať komplexnejšiemu rehabilitačnému programu pre ženy väčšiu hodnotu a obavy a začali uprednostňovať vagínu.
Po pôrode by sa každej osobe, ktorá rodí, mala ponúknuť rehabilitácia panvového dna.
Mali by sme brať naše podnety z Francúzska o tom, ako implementovať túto liečbu ako štandard starostlivosti o mamičky. Ako matka, žena, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti a správna rada PT so zdravotným osvedčením pre ženy chcem, aby to bolo dostupné pre všetky matky, ktoré sa narodili.
Čím viac budeme hovoriť a poskytovať tento druh starostlivosti, tým viac sa stane normálnym a nebude to „výklenok“.
Rehabilitácia vagíny by mala byť taká bežná a nemala by zvyšovať obočie, ako získanie PT na vymknutie členku alebo ramena. Vezmime si lekciu od našich francúzskych kolegov a položte tieto vagíny na podstavec. Teraz je čas.
Marcy je zdravotná fyzioterapeutka s osvedčením na palube a má vášeň zmeniť spôsob, akým sa o ženy starajú počas tehotenstva a po ňom. Je hrdou mamičkou, ktorá má dvoch chlapcov, nehanebne riadi mini dodávku a miluje oceán, kone a dobrú pohár vína. Sledujte ju na Instagrame, aby ste sa dozvedeli viac, ako chcete vedieť o vagínach, a našli odkazy na podcasty, blogové príspevky a ďalšie publikácie týkajúce sa zdravia panvového dna.
