Je utorok. Alebo možno je stredu. Už si naozaj nie si istý. Nevidel si nikoho okrem svojej mačky za 3 týždne. Túžite ísť do obchodu s potravinami a zistíte, že ste dosť nízko.
Môžete sa opýtať sami seba, som depresívny? Mal by som niekoho vidieť?
To je celkom dobrá otázka. Teraz, ako terapeut, určite pripustím, že moje zaujatosť je: „Áno! Naprosto! Kedykoľvek! Poisťovacie spoločnosti a kapitalizmus sú však vždy preto, aby veci komplikovali.
Tento článok rozbalí rozdiel medzi bluesmi COVID-19 (situačná depresia) a klinickou depresiou, ktorá sa zhoršuje týmito jedinečnými okolnosťami.
Či už je situačný alebo trvalejší, neznamená to, že jeden druh depresie je dôležitejší ako druhý
Bez ohľadu na to, necítiť sa ako seba, je to veľký dôvod na hľadanie liečby! Účelom tohto dokumentu je viac ako čokoľvek, aby vám pomohol navigovať a pomenovať, čo sa s vami deje.
Začnime s niekoľkými symptómami alebo faktormi, ktoré môžu naznačovať, že je to viac než len situačný výskyt.
Najprv sa pozrime, ako dlho to trvá
Ak vaša depresia predchádza COVID-19 a teraz sa zhoršuje, určite sa s niekým porozprávajte, ak môžete.
Izolácia je na mysli drsná a ľudia v tom nie sú veľmi dobrí. Tento druh scenára môže spôsobiť, že niečo, s čím už zápasíte, je oveľa tvrdšie.
Ak sú tieto príznaky nové a objavili sa súčasne so zablokovaním, poukazuje to na niečo viac situačné.
Po druhé, dávajte pozor na anhedonia
Anhedonia je fantastické slovo, ktoré sa mu nepáčilo.
Počas blokovania vás možno nudí, ale tento príznak je skôr o tom, že nenájdete nič zaujímavé ani pútavé, dokonca ani veci, ktoré obvykle milujete.
To môže siahať od ťažkostí s hľadaním niečoho, čo chcete jesť, až po nájdenie vašich obľúbených videohier úplne nudných.
Aj keď to môže byť normálna vec, keď ste doma príliš veľa, môže sa to tiež natiahnuť a byť dosť nepríjemné. Ak zistíte, že to trvá viac ako deň alebo dva, je načase sa s niekým prihlásiť.
Po tretie, venujte pozornosť všetkým problémom so spánkom
Počas tohto obdobia, ktoré vyvoláva úzkosť, bude spánok taký istý, aký je normálny.
Keď sa s niekým chcete porozprávať, znamená to, že keď spíte oveľa viac, ako ste zvyknutí, a necítite sa odpočinutý, alebo máte silné ťažkosti s dostatočným spánkom.
Depresia môže narušiť vašu schopnosť získať dobrý nočný odpočinok, čo môže viesť k neustále sa vyčerpávajúcemu pocitu.
Slabá deprivácia alebo narušenie spánku v priebehu času môže byť naozaj ťažké zvládnuť problém a nasať energiu pre iné veci. Môže to byť tiež nejaká základná úzkosť, ktorá sa niekedy môže zmierniť pomocou terapie hovorením.
Nakoniec dávajte pozor na samovražedné myšlienky
Teraz by sa to mohlo zdať ako nič netušiaci, ale niektorí ľudia žijú s celkom pravidelnými samovražednými myšlienkami a majú nejakú dobu do tej miery, že sa môžu javiť ako celkom neškodní.
Izolácia však môže zvýšiť ťažkosti s ich zvládaním a zaplaviť tých, ktorí majú solídne mechanizmy zvládania a sú schopní zvládnuť tieto myšlienky.
Ak máte väčšie ťažkosti ako obvykle, alebo ak máte samovražedné myšlienky prvýkrát, je to jednoznačný znak, ktorý môžete osloviť a skontrolovať so skúseným terapeutom
Izolácia je pre takéto myšlienky obrovským komplikujúcim faktorom, takže ich zablokovanie by ich mohlo ešte viac sťažiť.
Pointa, aj keď? Existuje tisíc úplne legitímnych dôvodov, aby ste sa zhovárali s terapeutom, a sami seba a svoju situáciu najlepšie poznáte.
Uisťujeme vás: Nebudete jediný, kto sa natiahne v tomto stresujúcom období
Toto nie je bežná situácia - a ľudia nie sú zvlášť schopní zvládnuť dlhodobé, stresujúce a izolačné situácie, najmä tie, s ktorými nemôžeme veľa robiť.
Ak si nemôžete dovoliť terapiu, existuje množstvo lacných podporných služieb online, ako aj horúce linky a teplé linky, ktoré vám môžu pomôcť.
Mnoho terapeutov v súčasnosti robí posuvné meradlo a zľavnené služby, najmä ak ste nevyhnutným pracovníkom.
Táto pandémia nebude trvať večne, ale určite to tak môže byť aj niekoľko dní. Viem, že som od začiatku tohto zápasu bojoval viac ako obvykle, aj keď som už roky pracoval na mechanizmoch zvládania choroby a na tonách terapie.
Práve teraz nie je hanba, že by som niekoho potreboval. Všetci sa navzájom potrebujeme, a to bolo vždy pravda, aspoň do určitej miery.
Či už je to situačné alebo niečo pretrvávajúce, práve teraz si zaslúžite podporu. Takže, ak je to na dosah, neexistuje žiadny dobrý dôvod na nevyužitie týchto zdrojov.
Shivani Seth je queer, americký nezávislý spisovateľ pandžábskej generácie druhej generácie zo Stredozápadu. Má zázemie v divadle a magisterský titul v sociálnej práci. Píše často o témach duševného zdravia, vyhorenia, komunitnej starostlivosti a rasizmu v rôznych kontextoch. Viac jej práce nájdete na stránkach shivaniswriting.com alebo na Twitteri.
