Osamelý a izolovaný pocit je častý u ľudí žijúcich s roztrúsenou sklerózou (MS). Podľa prieskumu spoločnosti Multiple Sclerosis Society z roku 2018 zažije 60% ľudí žijúcich s RS osamelosť v dôsledku ich stavu.
Zostať v kontakte s ostatnými pri zvládaní príznakov SM nie je ľahká úloha, ale ak ste schopní, môže vám to nesmierne pomôcť. Nedávna štúdia v skutočnosti zistila, že silné osobné vzťahy môžu pomôcť znížiť fyzickú a psychologickú daň z SM.
Ako sa môžete zapojiť s ostatnými a vyhnúť sa izolácii, dokonca aj v tých najťažších dňoch? Tu je to, čo hovoria ľudia, ktorí používajú aplikáciu MS Healthline na spojenie s ostatnými.
1. Držte sa rutiny
„Pravidelne dodržiavajte harmonogram na udržanie dobrého duševného zdravia. Vstávam, obliekam sa, zdravo sa stravujem, trochu cvičím, spojím sa s niekým, nájdem si čas na kreativitu, odmením sa za splnenie úloh, udržuj pravidelné časy budenia a spánku. Zaznamenajte si tento plán a dodržujte ho v prípade, že sa deň zamlží. “- Fraz
2. Prijmite podporu a urobte niečo, o čom snívate
„Strávil som roky izolovane. Mal som svoju rodinu, ale bol som vystrašený zo sociálnej interakcie a zostal zraniteľný pred ostatnými. Pomáha, ak môžete mať blízku osobu na podporu, ale skúste ísť von. Urobte niečo, o čom snívate, aj keď len sledujte, ako to ľudia robia. “- Elizabeth McLachlan
3. Pripojte sa ku skupine
„Musíme sa snažiť dostať von! Už ste niekedy počuli o Meetupe? Skontrolovať to. Vyhľadajte prakticky čokoľvek, čo vás zaujíma. Pravdepodobne existuje stretnutie vo vašom okolí. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a zažiť veci, ktoré sa vám budú páčiť. “- Kathy Reagan Young
4. Prijmite rozptýlenie
„Zvládanie stresu a nájdenie mieru, keď sa múry zatvárajú a návšteva končí, je ROUGH! Úprimne povedané, nie som dievča typu „FaceTime“a zistil som, že chatovanie v aplikácii [MS Healthline] je veľké rozptýlenie (dobrým spôsobom)! Inak som si bol veľmi dobre vedomý toho, čo moje telo a jeho príznaky hovoria. Meditácia (väčšinou modlitba) ma udržiavala v poriadku. Filmový čas s deťmi ma neustále rozosmieva a chôdza na pláži mi pripomína … aj to musí prejsť. “- Pamela Mullin
5. Zamerajte sa na rovnováhu
„Snažím sa udržiavať rovnováhu v živote tým, že trávim čas tým, že som odpočívala, robila veci, ktoré potrebujem, aby som mohla bežať svoj život, trávila čas rozprávaním alebo spolužitím s priateľmi a rodinou a malovaním akvarelu. Tiež tvrdo pracujem na tom, aby som bol vďačný za veci, ktoré mám v živote, a snažím sa vyhnúť tomu, aby som sa pozrel na veci, ktoré nemám. Zvyčajne to ma udržuje veľmi spokojného. “- Jo Hecker
6. Urobte si čas na smiech
"S FaceTime som s rodinou." Pozerám na vtipné veci na Pintereste a Reddite, aby mi pomohli smiať sa. Pozerám veľa komédií. Trávim toľko času, koľko moje telo a myseľ umožňujú, v prírode a v modlitbe. “- Harvey
Spodný riadok
Život s MS môže byť izolovaný, ale keď sa tam vydáte, môže to viesť k zvládnutiu vášho stavu a žiť radostnejší život.
Pamätajte: Nikdy nie ste sami. Stiahnite si aplikáciu MS Healthline a pripojte sa ku konverzácii.
Nájdite komunitu, ktorá sa stará
Neexistuje žiadny dôvod na diagnózu MS alebo dlhodobú cestu samotnú. S bezplatnou aplikáciou MS Healthline sa môžete pripojiť k skupine a zúčastňovať sa na živých diskusiách, stretávať sa s členmi komunity, aby ste si mohli nájsť nových priateľov, a zostať informovaní o najnovších správach a výskume v oblasti MS.
Aplikácia je k dispozícii v obchode App Store a Google Play. Stiahnite si tu.
Kristen Domonell je redaktorkou časopisu Healthline, ktorý je nadšený tým, že využíva silu rozprávania príbehov, aby pomohol ľuďom žiť ich najzdravší a najzladenejší život. Vo voľnom čase sa venuje turistike, meditácii, kempovaniu a starostlivosti o džungľu jej rastlín.
