Prehľad
Horčík je minerál, ktorý sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách a vo vašom tele. Avšak, ako u väčšiny vecí, s priveľa sa spája nebezpečenstvo.
Predávkovanie horčíkom môže viesť k tomu, čo je technicky známe ako hypermagneziémia. To je, keď je v krvi príliš veľa horčíka. Môže sa vyskytnúť u ľudí s chronickými zdravotnými problémami, napríklad s chronickým ochorením obličiek, hoci je to zriedkavé.
Predávkovanie horčíkom môže byť tiež dôsledkom príliš veľkého množstva doplnku alebo liekov obsahujúcich horčík.
Ako teda funguje tento minerál a čo sa stane, keď ho dostanete príliš veľa?
Úloha horčíka
Horčík slúži v ľudskom tele mnohým funkciám. Je to dôležité pre:
- Syntézy bielkovín
- zdravá tvorba kostí
- regulácia krvného tlaku
- udržiavanie zdravia srdca
- výroba energie
- nervová funkcia
- kontrola hladiny cukru v krvi
- elektrické vedenie v srdci
Podľa Úradu pre výživové doplnky Národných ústavov zdravia by zdraví dospelí muži mali denne spotrebovať 400 až 420 miligramov (mg) horčíka. Zdravé dospelé ženy by mali konzumovať 310 až 320 mg denne. Tehotným ženám sa odporúča konzumovať vyššiu dávku ako tehotným ženám.
Ak užijete doplnkový horčík, najväčšiu dávku, ktorú má prehltnúť dospelý, je 350 mg denne. Doplnkový horčík sa líši od horčíka, ktorý sa prirodzene vyskytuje v potravinách, ktoré jete.
Úrad pre výživové doplnky poznamenáva, že „príliš veľa horčíka z jedla nepredstavuje zdravotné riziko pre zdravých jedincov, pretože obličky vylučujú nadmerné množstvo moču.“Konštatuje tiež, že „vysoké dávky horčíka z doplnkov stravy alebo liekov často vedú k hnačkám, ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosťou a brušnými kŕčmi“.
Na zabránenie migrénových bolestí hlavy môže byť predpísaný horčík s dennou dávkou viac ako 350 mg denne. Tieto dávky sa majú užívať iba pod dohľadom lekára.
Zdroje horčíka
Horčík sa nachádza v rôznych potravinách, najmä v potravinách s vysokým obsahom vlákniny. Orechy, listová zelenina, strukoviny a celé zrná patria k najlepším zdrojom. Niektoré špecifické potraviny s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú:
- mandle
- špenát
- kešu
- arašidy
- pšeničná cereálie alebo chlieb
- sójové mlieko
- čierne fazule
- arašidové maslo
Ale jedlo nie je jediné miesto, kde nájdete tento minerál. Nájdete ho aj v doplnkoch a niektorých liekoch.
Napríklad horčík je účinná látka v niektorých preháňadlách. Aj keď tieto lieky môžu obsahovať vyššie množstvo elementárneho horčíka, zvyčajne to nie je nebezpečné. Kvôli laxatívnemu účinku neabsorbujete všetok horčík. Namiesto toho je spláchnutá z tela skôr, ako má šancu mať veľký vplyv.
Úrad pre potravinové doplnky však poznamenáva, že „veľmi vysoké dávky preháňadiel a antacíd obsahujúcich horčík (zvyčajne poskytujúcich viac ako 5 000 mg / deň horčíka) boli spojené s toxicitou horčíka.“
Horčík je tiež prítomný v niektorých liekoch na trávenie žalúdočných štiav alebo pálenie záhy.
Rizikové faktory
Hypermagnesémia je zriedkavá, pretože obličky sa snažia zbaviť prebytočného horčíka. Predávkovanie s výslednou hypermagneziémiou je najčastejšie pozorované u ľudí so zníženou funkciou obličiek po užití liekov obsahujúcich horčík, ako sú preháňadlá alebo antacidá.
Je to kvôli tomuto riziku, že ľudia s ochorením obličiek sú varovaní pred užívaním doplnkov horčíka alebo liekov, ktoré obsahujú tento minerál. Súvisiace riziká sú tiež vyššie pre ľudí so srdcovými chorobami a gastrointestinálnymi poruchami.
Čo sa stane počas predávkovania horčíkom
Podľa Úrad pre výživové doplnky môžu príznaky predávkovania horčíkom zahŕňať:
- hnačka
- nevoľnosť a zvracanie
- letargia
- svalová slabosť
- abnormálne elektrické vedenie v srdci
- nízky krvný tlak
- zadržiavanie moču
- dýchacie ťažkosti
- zástava srdca
Lekár môže podať intravenózny (IV) glukonát vápenatý, aby pomohol zvrátiť účinky nadbytku horčíka. IV furosemid sa môže podávať na diurézu a vylučovanie horčíka, ak je porušená primeraná funkcia obličiek. Možno je potrebné použiť dialýzu na preplach horčíka z tela, ak je hypermagneziémia závažná alebo je poškodená funkcia obličiek.
Zobrať
Celkovo je riziko, že dôjde k predávkovaniu horčíkom, u zdravého človeka extrémne nízke. V niektorých prípadoch je však možné priveľa.
Ak sa u vás vyskytnú nežiaduce príznaky, ako je hnačka, keď užívate doplnky horčíka alebo lieky obsahujúce horčík, môžete v týchto formách užívať príliš veľa horčíka. Ak je to váš prípad, možno budete musieť poradiť so svojím lekárom.
U ľudí s poruchou funkcie obličiek sa poraďte s lekárom o rizikách liekov a doplnkov obsahujúcich horčík, ktoré vám pomôžu zaistiť vašu bezpečnosť.
Na druhej strane spektra môžete stratiť priveľa horčíka pri niektorých vážnych ochoreniach, požití alkoholu alebo pri užívaní určitých liekov. Nízke hladiny horčíka môžu viesť k problémom, ako sú migréna. Získajte viac informácií o horčíku a migréne.
