Prehľad
Syndróm nepokojných nôh (RLS) je porucha nervového systému, ktorá spôsobuje drvivú potrebu pohybovať nohami. Často je sprevádzaná bolesťou, pulzáciou alebo inými nepríjemnými pocitmi. Príznaky sa často zvyšujú, keď ste neaktívni, napríklad keď sedíte alebo ľahnete. Syndróm nepokojných nôh môže spánok veľmi narušiť.
Horčík je prírodný minerál, ktorý musia naše telá správne fungovať. Zohráva úlohu pri regulácii rôznych biochemických reakcií v tele. To zahŕňa funkciu nervov a svalov a zdravý imunitný systém. Nedostatok horčíka môže spôsobiť problémy s vedením nervových impulzov, svalovými kontrakciami a svalovými kŕčmi.
Môže horčík pomôcť liečiť RLS?
Včasný výskum naznačuje, že určité prípady syndrómu nepokojných nôh môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka a že doplnky horčíka môžu zmierňovať príznaky RLS. Horčík sa niekedy používa ako prírodný alebo alternatívny liek na RLS, najmä ak sa predpokladá, že nedostatok prispieva k ochoreniu.
Vedci sa domnievajú, že horčík uľahčuje relaxáciu svalov. Môže to byť kvôli jeho schopnostiam blokovať vápnik, ktoré pomáhajú regulovať nervy a svaly namiesto toho, aby vápnik „aktivoval“nervy. Ak je horčík nízky, vápnik nie je blokovaný a nervy sú nadmerne aktívne a vyvolávajú svalové kontrakcie.
Jedna štúdia zistila, že nespavosť spôsobená RLS zlepšila horčík. Staršia štúdia zistila, že liečba horčíkom poskytuje úľavu ako alternatívna liečba pacientom s miernym alebo stredne ťažkým RLS.
Získanie väčšieho množstva horčíka je mimoriadne účinná liečba RLS, keď nedostatok horčíka prispieva k stavu.
Vedľajšie účinky horčíka
Najbežnejším vedľajším účinkom horčíka je žalúdočná nevoľnosť. Medzi ďalšie bežné vedľajšie účinky patrí:
- nevoľnosť
- zvracanie
- hnačka
- kŕče brucha
Tieto vedľajšie účinky sa môžu zmierniť znížením dávky horčíka.
Závažné vedľajšie účinky
Vysoké dávky horčíka nie sú bezpečné a môžu mať nebezpečné vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky nahromadenia horčíka v tele zahŕňajú:
- nízky krvný tlak
- zmätok
- nepravidelný tlkot srdca
- znížená rýchlosť dýchania
V závažných prípadoch to môže mať za následok kómu alebo smrť.
Formy a dávky
Horčík je dostupný v rôznych formách a dávkach. Oxid horečnatý je najbežnejšie dostupný v perorálnych doplnkoch. U dospievajúcich a dospelých mužov a žien sa denné dávky 270 - 350 mg považujú za bezpečné. Poraďte sa s lekárom o správnej dávke pre vás.
Síran horečnatý sa môže podávať prostredníctvom IV, hoci perorálny doplnok by sa pravdepodobne použil namiesto toho na liečenie RLS.
Potraviny s horčíkom
Do stravy môžete pridať viac potravín bohatých na horčík. Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú:
- tmavé zelené lístky ako mangold, špenát a kapusta
- orechy a semená, vrátane tekvicových a tekvicových semien
- ryby ako makrela a tuniak
- fazuľa a šošovica
- avokádo
- banány
- nízkotučné a beztukové mliečne výrobky vrátane jogurtov
Potenciálne riziká
Horčík sa považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí. To platí najmä pre orálne doplnky a horčík, ktorý sa získava z jedla.
Ak máte akékoľvek poruchy krvácania, nemali by ste užívať horčík bez konzultácie so svojím lekárom. Horčík môže spomaliť zrážanie krvi a môže zvýšiť riziko krvácania. Tiež by ste nemali užívať horčík, ak máte akékoľvek poruchy obličiek, vrátane zlyhania obličiek.
Horčík podávaný prostredníctvom iv nemusí byť bezpečný pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Horčík môže interagovať s určitými liekmi vrátane:
- aminoglykozidové, chinolónové a tetracyklínové antibiotiká
- blokátory vápnikových kanálov
- svalové relaxanciá
- prášky na vodu
- bisfosfonáty
Alternatívne prostriedky nápravy pre RLS
Okrem horčíka môže niekoľko príznakov syndrómu nepokojných nôh ponúknuť niekoľko prírodných a alternatívnych spôsobov liečby. Tieto liečby zahŕňajú:
- posedenie v teplej vani, ktorá môže uvoľniť svaly
- dostať masáže
- pravidelné cvičenie, ktoré môže zmierniť príznaky RLS
- vyhnúť sa kofeínu, ktorý môže v tele rozrušiť RLS a znížiť horčík
- využitie relaxačných techník, ako je meditácia, na zníženie stresu, ktorý môže zhoršiť RLS
- vytvorenie pravidelného režimu spánku
Tradičné ošetrenie RLS
K dispozícii sú tradičné liečby RLS vrátane liekov, ktoré môžete užívať. Tieto lieky zahŕňajú:
- lieky, ktoré zvyšujú dopamín v mozgu, čo môže znížiť pohyb v nohách
- opioidy
- svalové relaxanciá
- lieky na spánok, ktoré môžu znížiť nespavosť spôsobenú RLS
Niektoré lieky na RLS sa môžu stať návykovými, napríklad opioidy alebo niektoré lieky na spánok. Môžete si vyvinúť odpor voči iným, ako sú lieky, ktoré zvyšujú dopamín v mozgu.
Zobrať
Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že nedostatky horčíka môžu prispieť k RLS. Užívanie doplnkov horčíka denne môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu spánku.
Ak horčík sám nevyrieši vaše príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali alternatívne lieky a lieky, ktoré môžu byť pre vás prínosom.
