Čo je kyslý reflux / GERD?
Niekedy sa môže vyskytnúť pálenie záhy (kyslý reflux).
Podľa Mayo Clinic, ak sa u vás vyskytne kyslý reflux viac ako dvakrát týždenne, môžete mať gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD). V tomto prípade je pálenie záhy iba jedným z mnohých príznakov, ako aj kašľom a bolesťou na hrudníku.
GERD sa najprv lieči voľne predajnými liekmi (OTC), ako sú antacidá a zmeny životného štýlu alebo stravovania. V závažnejších prípadoch môžu byť potrebné lieky na predpis, aby sa zabránilo poškodeniu pažeráka.
Aj keď konvenčná medicína je najbežnejšou formou liečby GERD, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžete skúsiť znížiť výskyt kyslého refluxu. Porozprávajte sa so svojím gastroenterológom o nasledujúcich možnostiach.
1. Zamerajte sa na zdravú váhu
Kým pálenie záhy sa môže stať každému, GERD sa zdá byť najčastejším u dospelých s nadváhou alebo obezitou.
Nadváha - najmä v oblasti brucha - spôsobuje väčší tlak na žalúdok. Výsledkom je zvýšené riziko žalúdočných kyselín, ktoré sa dostanú späť do pažeráka a spôsobia pálenie záhy.
Ak máte nadváhu, Mayo Clinic navrhuje stabilný plán chudnutia 1 alebo 2 libry za týždeň. Na druhú stranu, ak ste už považovaní za zdravú váhu, uistite sa, že ju udržiavate so zdravou stravou a pravidelným cvičením.
2. Vedieť, ktorým jedlám a nápojom sa vyhnúť
Bez ohľadu na svoju váhu existujú určité známe spúšťacie jedlá a nápoje, ktoré môžu zvýšiť riziko kyslého refluxu. Pri GERD by ste mali byť obzvlášť opatrní pri veciach, ktoré môžu viesť k symptómom. Pokúste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám a nápojom:
- paradajková omáčka a iné výrobky z rajčiakov
- potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú výrobky rýchleho občerstvenia a mastné potraviny
- vyprážané jedlá
- šťavy z citrusových plodov
- sóda
- kofeín
- čokoláda
- cesnak
- cibuľa
- mäta
- alkohol
Úplným obmedzením alebo zabránením týchto spúšťačov môžete zaznamenať menej príznakov. Možno budete chcieť viesť denník o potravinách, ktorý vám pomôže identifikovať problémové jedlá.
Nakupujte potravinový denník.
3. Jedzte trochu, sadnite si trochu dlhšie
Jesť menšie jedlá kladú menší tlak na žalúdok, čo môže zabrániť spätnému toku žalúdočných kyselín. Častým jedením menšieho množstva potravín môžete znížiť pálenie záhy a celkovo jesť menej kalórií.
Je tiež dôležité vyhnúť sa ľahnutiu po jedle. Môže to spôsobiť pálenie záhy.
Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové choroby (NIDDK) odporúča počkať tri hodiny po jedle. Akonáhle idete spať, skúste zdvihnúť hlavu vankúšmi, aby ste zabránili páleniu záhy v noci.
4. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú
Neexistuje žiadne magické jedlo, ktoré dokáže liečiť kyslý reflux. Napriek tomu, že sa vyhnete spúšťaniu potravín, môže vám pomôcť aj niekoľko ďalších zmien v stravovaní.
Po prvé, Americká akadémia rodinných lekárov odporúča jedlá s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom bielkovín. Zníženie príjmu tukov v potrave môže následne zmierniť vaše príznaky, zatiaľ čo dostatok bielkovín a vlákniny vás udrží v plnosti a zabráni sa prejedaniu.
Pokúste sa niektoré z týchto potravín začleniť do svojho jedálnička, aby vám pomohli pri refluxe kyseliny. Po každom jedle môžete zvážiť žuvanie nemätovej gumy. Môže to pomôcť zvýšiť sliny v ústach a udržať kyselinu mimo pažeráka.
Nakupujte nementovú gumu.
5. Prestať fajčiť
V prípade, že ste potrebovali iný dôvod prestať fajčiť, pálenie záhy je jedným z nich. A to je veľká pre ľudí s GERD.
Fajčenie poškodzuje dolný zvierač pažeráka (LES), ktorý je zodpovedný za zabránenie zálohovania žalúdočných kyselín. Keď sú svaly LES oslabené fajčením, môžu sa vyskytnúť častejšie epizódy pálenia záhy. Je čas prestať fajčiť. Budete sa cítiť lepšie.
Použitý dym môže byť tiež problematický, ak bojujete s kyselinovým refluxom alebo GERD. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
6. Preskúmajte potenciálne bylinné prostriedky
Nasledujúce byliny sa používajú pre GERD:
- harmanček
- sladkého drievka
- ibištek
- klzký brest
Sú k dispozícii vo forme doplnku a tinktúry, ako aj čaju.
Nevýhodou týchto bylín je skutočnosť, že nie je dostatok štúdií, ktoré by dokázali, že môžu skutočne liečiť GERD. Okrem toho môžu interferovať s liekmi, ktoré môžete užívať - pred použitím sa poraďte s lekárom.
US Food and Drug Administration (FDA) FDA nemonitoruje bylinky a doplnky.
Z osobných posudkov však vyplýva, že byliny môžu byť prirodzeným a účinným spôsobom na zmiernenie príznakov GERD. Nezabudnite si kúpiť bylinky z renomovaného zdroja.
7. Vyvarujte sa tesného oblečenia
S tesným oblečením nie je nič zlé - to znamená, pokiaľ nezažívate príznaky GERD.
Príliš tesné oblečenie môže zvýšiť epizódy kyslého refluxu. To platí najmä pre pevné spodky a pásy: Obe vyvíjajú zbytočný tlak na brucho, čím prispievajú k riziku pálenia záhy. Kvôli kyslému refluxu uvoľnite odev.
8. Vyskúšajte relaxačné techniky
Samotný GERD môže byť veľmi stresujúci. Keďže pažeravé svaly hrajú veľkú úlohu pri udržiavaní žalúdočných kyselín dole tam, kam patria, môže pomôcť naučiť sa techniky, ktoré môžu uvoľniť vaše telo i myseľ.
Jóga má obrovské výhody tým, že podporuje vedomie mysle a tela. Ak nie ste jogíni, môžete dokonca vyskúšať tichú meditáciu a hlboké dýchanie niekoľko minút niekoľkokrát denne, aby ste skreslili úroveň stresu.
výhľad
Domáce prostriedky môžu pomôcť zmierniť občasné pálenie záhy, ako aj niektoré prípady GERD. Ak dôjde k predĺženému nekontrolovateľnému kyslému refluxu, vystavujete sa zvýšenému riziku poškodenia pažeráka. Môže to zahŕňať vredy, zúžený pažerák a dokonca aj rakovinu pažeráka.
Napriek tomu je dôležité vedieť, že domáce opravné prostriedky nemusia pôsobiť na kyslý reflux a GERD. Porozprávajte sa s gastroenterológom o tom, ako niektoré z týchto liekov môžu doplniť plán liečby.
