Čo je popôrodná starostlivosť?
Pôrodné obdobie sa vzťahuje na prvých šesť týždňov po pôrode. Je to radostné obdobie, ale pre matky je to tiež obdobie prispôsobenia a uzdravenia. Počas týchto týždňov sa spojíte s dieťaťom a so svojím lekárom budete mať po pôrode kontrolu.
Prispôsobenie sa materstvu
Prispôsobenie sa každodennému životu po narodení dieťaťa má svoje výzvy, najmä ak ste nová matka. Aj keď je dôležité starať sa o svoje dieťa, musíte sa tiež starať o seba.
Väčšina nových matiek sa nevracia do práce najmenej počas prvých šiestich týždňov po narodení. To poskytuje čas na prispôsobenie a vývoj nového normálu. Keďže dieťa musí byť často kŕmené a menené, môžu sa vyskytnúť noci bez spánku. Môže to byť frustrujúce a únavné. Dobrá správa je, že sa nakoniec stanete rutinou. Medzitým môžete urobiť ľahší prechod:
1. Získajte veľa odpočinku. Dajte čo najviac spánku, aby ste si poradili s únavou a únavou. Vaše dieťa sa môže zobudiť každé dve až tri hodiny na kŕmenie. Keď vaše dieťa spí, aby ste sa uistili, že máte dostatok odpočinku, spite.
2. Vyhľadajte pomoc. Neváhajte a prijmite pomoc od rodiny a priateľov v období po pôrode aj po tomto období. Vaše telo sa musí liečiť a praktická pomoc v domácnosti vám môže pomôcť získať potrebný odpočinok. Priatelia alebo rodina môžu pripraviť jedlo, pochváliť alebo pomôcť iným deťom v domácnosti.
3. Jedzte zdravé jedlo. Udržiavajte zdravú stravu na podporu hojenia. Zvýšte svoj príjem celých zŕn, zeleniny, ovocia a bielkovín. Mali by ste tiež zvýšiť príjem tekutín, najmä ak dojčíte.
4. Cvičenie. Váš lekár vás bude informovať, keď bude v poriadku cvičiť. Táto aktivita by nemala byť namáhavá. Skúste sa prejsť pri dome. Zmena scenérie je osviežujúca a môže zvýšiť vašu úroveň energie.
Funguje ako nová rodinná jednotka
Nové dieťa je prispôsobením pre celú rodinu a môže zmeniť dynamiku, ktorú máte so svojím partnerom. Počas obdobia po pôrode môžete vy a váš partner spolu tráviť menej kvalitného času, čo môže byť problematické. Toto je ohromujúce a stresujúce obdobie, existujú však spôsoby, ako to zvládnuť.
Pre začiatočníkov buďte trpezliví. Pochopte, že každý pár prechádza zmenami po narodení dieťaťa. Prispôsobenie vyžaduje určitý čas, ale zistíte to. Starostlivosť o novorodenca sa s každým ďalším dňom uľahčuje.
Komunikujte tiež ako rodina. Ak sa niekto cíti vynechaný - či už je to manžel / manželka alebo iné deti v domácnosti - hovorte o probléme a buďte porozumení. Aj keď si bábätká vyžadujú veľa pozornosti a vy a váš partner strávite väčšinu dňa starostlivosťou o svoje potreby, necítite sa vinní z toho, že počas postpartumného obdobia strávite sami ako pár.
Baby blues verzus popôrodná depresia
Je normálne mať dieťa po narodení po narodení dieťaťa. Toto sa zvyčajne stáva niekoľko dní po narodení a môže trvať až dva týždne. Vo väčšine prípadov nebudete mať príznaky po celú dobu a vaše príznaky sa budú líšiť. Približne 70 až 80 percent nových matiek po narodení pociťuje výkyvy nálady alebo negatívne pocity. Detské blues sú spôsobené hormonálnymi zmenami a príznaky môžu zahŕňať:
- nevysvetlený plač
- Podráždenosť
- nespavosť
- smútok
- zmeny nálady
- roztržitosť
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Baby blues sa líšia od popôrodnej depresie. Popôrodná depresia nastáva, keď príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne.
Medzi ďalšie príznaky môžu patriť pocity viny a bezcennosti a strata záujmu o každodenné činnosti. Niektoré ženy s popôrodnou depresiou sa sťahujú zo svojej rodiny, nemajú o svoje dieťa záujem a majú myšlienky na to, že by jej dieťa mohlo ublížiť.
Popôrodná depresia vyžaduje lekárske ošetrenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte depresiu, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne po pôrode, alebo ak máte myšlienky na poškodenie dieťaťa. Popôrodná depresia sa môže vyvinúť kedykoľvek po narodení, dokonca až rok po pôrode.
Zvládanie telesných zmien
Spolu s emocionálnymi zmenami zažijete po pôrode zmeny tela, napríklad prírastok na váhe. Chudnutie sa nestane cez noc, takže buďte trpezliví. Keď lekár povie, že je v poriadku cvičiť, začnite s miernou aktivitou niekoľko minút denne a postupne zvyšujte dĺžku a intenzitu tréningu. Vydajte sa na prechádzku, kúpajte sa alebo sa zapojte do triedy aerobiku.
Chudnutie zahŕňa aj jesť zdravé a vyvážené jedlá, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu a celé zrná. Každá nová matka stráca váhu iným tempom, preto porovnajte svoje úsilie o chudnutie s ostatnými. Dojčenie vám môže pomôcť rýchlejšie sa vrátiť do predpísanej hmotnosti, pretože zvyšuje vaše denné spaľovanie kalórií.
Ak máte nejaké otázky alebo obavy týkajúce sa zmien na tele počas popôrodného obdobia, obráťte sa na svojho lekára. Medzi ďalšie zmeny tela patria:
Zväčšenie pŕs
Vaše prsia sa naplnia mliekom pár dní po narodení. Toto je normálny proces, ale opuch (prekrvenie) môže byť nepríjemný. Engorgement sa postupom času zlepšuje. Na zmiernenie nepohodlia naneste na prsia teplý alebo studený obklad. Bolesť v bradavkách z dojčenia zvyčajne zmizne pri prispôsobovaní tela. Na zmiernenie popraskania a bolesti použite bradavkový krém.
zápcha
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré stimulujú črevnú aktivitu, a pite veľa vody. Spýtajte sa svojho lekára na bezpečné lieky. Vlákno môže tiež odbúravať hemoroidy, ako aj voľne predajné krémy alebo sedieť v sitzovom kúpeli. Pitná voda pomáha zmierňovať problémy s močením po narodení. Ak trpíte inkontinenciou, cvičenia Kegel môžu posilniť vaše panvové svaly.
Zmeny panvového dna
Oblasť medzi konečníkom a vagínou sa nazýva perineum. Pri narodení sa napína a často trhá. Niekedy lekár túto oblasť oreže, aby pomohol vašej práci. Po doručení vám môže táto oblasť pomôcť zotaviť sa cvičením Kegel, polevou tejto oblasti studenými obalmi zabalenými v uterákoch a posedením na vankúši.
potenie
Hormonálne zmeny môžu po narodení dieťaťa spôsobiť nočné potenie. Ak chcete zostať v pohode, vyberte z postele prikrývky.
Bolesť maternice
Zmršťovacia maternica po pôrode môže spôsobiť kŕče. Bolesť ustupuje v čase. Spýtajte sa svojho lekára na bezpečné lieky proti bolesti.
Vaginálny výtok
Vaginálny výtok je typický dva až štyri týždne po narodení. Týmto spôsobom vaše telo vylučuje krv a tkanivo z maternice. Noste hygienické vložky, kým sa výboj nezastaví.
Nepoužívajte tampóny alebo sprchy až do štyroch až šiestich týždňov po pôrode alebo do schválenia lekárom. Používanie týchto liekov v bezprostrednom poporodnom období môže zvýšiť riziko infekcie maternice. Ak zápach pošvy zapácha, oznámte to svojmu lekárovi. Počas prvého týždňa po pôrode môžete mať krvavé špinenie, silné krvácanie sa však neočakáva. Ak máte silné vaginálne krvácanie, ako napríklad nasýtenie jednej hygienickej vložky do dvoch hodín, kontaktujte svojho lekára.
výhľad
Pôrod môže zmeniť vašu rodinnú jednotku a rutinu, ale nakoniec sa prispôsobíte. Akékoľvek emočné a fyzické zmeny, ktoré zažijete po narodení, sa pomaly zlepšia. Neváhajte a porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách, či už sa to týka depresie, vášho dieťaťa alebo procesu hojenia.
