Prehľad
Nekonečná snaha o dokonalé telo udržuje obchod s výživovými doplnkami každý rok v plnom prúde.
Tonalin je jedným takým doplnkom. Obsahuje konjugovanú kyselinu linolovú (CLA) a zástancovia tvrdia, že môže spaľovať tuk rýchlo, pričom zachováva a honuje silu a tvar svalov.
Ale zatiaľ čo môžete nájsť Tonalin online a vo väčšine obchodov s doplnkami, výskum dokazujúci výhody CLA a Tonalin nie je tak ľahko dostupný.
Čo je CLA?
CLA je prirodzene sa vyskytujúca polynenasýtená mastná kyselina, ktorá sa nachádza v živočíšnom mäse a mliečnych výrobkoch. V posledných rokoch sa stal populárnym doplnkom výživy.
Tuk, ktorý vaše telo nevyužíva na energiu, sa transportuje do tukových buniek pomocou enzýmu lipoproteínovej lipázy. Tvrdí sa, že CLA znižuje hladiny tohto enzýmu a posiela tuk do svalových buniek, kde sa používa na energiu. To teoreticky podporuje chudnutie, zvyšuje svalovú silu a zlepšuje vzhľad.
Tonalin tvrdí, že je najvyšším dostupným doplnkom CLA a je vyrobený z výťažku zo slnečnicového oleja.
Možné vedľajšie účinky?
Poškodenie ciev
Štúdie z Talianska ukazujú, že CLA môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť poškodenie ciev.
Hlavné rozhodnutie Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín odmietlo názor, že zníženie obsahu CLA a tuku v tele je spojené, namiesto toho upozorňuje na obmedzené dostupné údaje a potenciálne negatívne účinky na vaskulárne funkcie.
Zvýšený tuk v pečeni
Porovnávacie porovnanie sa uskutočnilo na 64 štúdiách zahŕňajúcich myši, potkany, škrečky alebo ľudí, ktoré sa zameriavali na účinok CLA na pečeňovú steatózu a metabolizmus pečeňových a tukových lipidov.
Výskum ukázal, že CLA spôsobila najvyššie zvýšenie hladiny pečeňového tuku u myší, po ktorom nasledovali potkany a škrečky. Prehľad porovnania nepreukázal žiadny dôkaz, že CLA má rovnaký účinok na ľudí.
Existuje dôkaz, že to funguje?
Podľa jednej štúdie z Holandska nie je CLA taká prospešná, ako naznačujú niektoré tvrdenia.
Jeho účinok na odbúravanie tukov je mierny. Štúdie tiež naznačujú, že CLA môže pomôcť zachovať svalovú hmotu počas chudnutia u ľudí s obezitou, ale výsledky štúdie boli nekonzistentné.
Štúdie vo všeobecnosti dospeli k záveru, že CLA nefunguje rovnako ako spaľovač tukov.
Existujú pre CLA nejaké výhody?
Aj keď niekoľko štúdií naznačuje, že výhody CLA majú prospech ľudia, ktorí chcú schudnúť, účinky sú prinajlepšom skromné. Dôkazy sú nekonzistentné.
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín dospel k záveru, že na predloženie silných tvrdení je potrebných viac dôkazov.
Nie je bezpečné predpokladať, že tonalín alebo akékoľvek doplnky CLA budú mať za následok akékoľvek významné zníženie hmotnosti alebo zlepšenie definície svalov.
