Prehľad
Niektorí ľudia kričia pri čítaní smutnej knihy alebo pri sledovaní videí dojčiat. Iní kričia iba na pohreby. A pre niektorých ľudí samotný náznak všetkého, čo vzbudzuje emócie, môže spôsobiť, že tečú slzy.
Ak ste niekedy mali na stretnutí dobre slzy alebo ste vo filmovom kine nahlas plakali, možno ste sa pýtali, či je to normálne. Existuje niečo také, ako plač príliš často alebo príliš?
Príliš plačeš?
Neexistujú žiadne usmernenia, koľko je príliš plač. Štúdia v 80. rokoch zistila, že ženy plačú v priemere 5,3-krát mesačne a muži plače v priemere 1,3-krát mesačne. Novšia štúdia zistila, že priemerné trvanie plaču bolo 8 minút.
Ak máte obavy, že plačete príliš veľa, ak nemôžete zrejme prestať plakať alebo ak ste začali plakať viac ako obvykle, povedzte to svojmu lekárovi. Môže to byť príznak depresie alebo inej poruchy nálady.
Čo spôsobuje, že ľudia plačú častejšie?
Existuje veľa dôvodov, okrem okamžitej emocionálnej reakcie, prečo môžete plakať viac, ako je obvyklé. Slza je často spojená s depresiou a úzkosťou. Ľudia často prežívajú tieto dve podmienky súčasne. Určité neurologické stavy môžu tiež spôsobiť nekontrolovaný plač alebo smiech.
depresie
Depresia je porucha nálady, pri ktorej máte pretrvávajúce pocity smútku, ktoré trvajú viac ako niekoľko týždňov. Aktivity, ktoré ste kedysi považovali za príjemné, vás už nemusia zaujímať. Medzi príznaky depresie patria:
- smútok a pochmúrnosť
- pocity beznádeje alebo bezcennosti
- málo energie
- ťažkosti s koncentráciou
Váš plač môže súvisieť s depresiou, ak:
- plakať nad malými vecami alebo mať problémy zistiť, prečo plačeš
- plač oveľa viac, než je obvyklé
- mať problémy so zastavením sĺz
Ak je vaša depresia miernejšia, s väčšou pravdepodobnosťou dôjde k nadmernému plaču. Ľudia s ťažkou depresiou majú často problémy plakať alebo vyjadrovať iné emócie.
úzkosť
Všetci máme časy, keď sme nervózni a nervózni. Pri úzkostnej poruche sa však starosti a nervozita vyskytujú častejšie, možno aj denne. Medzi príznaky často patria:
- hrana alebo podráždenosť
- nadmerné obavy
- svalové napätie
- únava
- ťažkosti so zameraním alebo sústredením
- problémy so spánkom
Pseudobulbar ovplyvňuje
Náhle nekontrolovateľné plač, smiech alebo pocit hnevu môže byť symptómom stavu nazývaného Pseudobulbarová choroba (PBA). PBA je nedobrovoľný neurologický stav súvisiaci so zranením alebo narušením v častiach mozgu, ktoré ovládajú vaše emócie.
Nekontrolované emócie spojené s PBA, ktoré sa niekedy nazývajú emocionálna inkontinencia, často nezodpovedajú tomu, ako sa cítite alebo čo zažívate. Pretože príznaky sú podobné, môže byť PBA nesprávne diagnostikovaná ako depresia. PBA sa často vyskytuje u ľudí, ktorí majú:
- história mozgovej príhody
- Parkinsonova choroba
- Alzheimerova choroba
- demencie
- amyotropná laterálna skleróza (ALS), známa tiež ako Lou Gehrigova choroba
- roztrúsená skleróza (MS)
Pohlavie a osobnosť
Štúdie naznačujú, že ženy v priemere plačú častejšie ako muži. Jedným z možných dôvodov je to, že testosterón môže potláčať plač. Kultúrne normy môžu tiež zodpovedať za určité rozdiely v plačoch medzi mužmi a ženami.
Okrem rozdielu medzi pohlaviami môžu ľudia, ktorí sú empatickí a majú obavy o blaho druhých, plakať viac ako ľudia, ktorí sú menej empatickí. Ľudia, ktorí sú nervózni, neistí alebo posadnutí, volajú viac a dlhší čas ako ostatní ľudia.
Prečo plačeme?
Žľazy umiestnené nad vašimi očami vytvárajú väčšinu vašich sĺz. Nazývajú sa to slzné žľazy. Slovo lachrymal znamená slza. Zakaždým, keď žmurknete, do kanálov pripojených k slzným žľazám stekajú do očí slzy. Vďaka tomu je povrch vašich očí namazaný a chráni ich pred látkami, ako je prach, dym alebo cibuľové plyny. Slzy tiež vytekajú do nosa.
Slzy sú tvorené:
- voda
- soľ
- ochranné protilátky
- enzýmy
Chémia sĺz spôsobená emóciami, niekedy nazývaná psychickými sĺzami, je iná ako sĺz, ktorá zvlhčuje a chráni vaše oči. Psychické slzy obsahujú viac proteínových hormónov, ktoré vaše telo produkuje v strese.
Existuje obmedzený výskum v oblasti vedy a psychológie plaču. Niektorí vedci sa domnievajú, že plač je spôsob, ako sa vaše telo zbavuje stresových hormónov. Iné štúdie ukazujú, že slzy môžu spôsobiť uvoľnenie endorfínov. Endorfíny sú hormóny, vďaka ktorým sa cítite dobre a zmierňujú bolesť.
Nedávnym zameraním výskumu je reakcia ľudí na chemický obsah sĺz. Štúdie napríklad ukázali, že muži sú menej agresívni a menej sexuálne vzrušení, keď voňajú ženské psychické slzy.
Myslíte si, že pláč sa cítite lepšie?
Plač neznamená, že sa cítite lepšie. V jednej štúdii len asi 30 percent účastníkov uviedlo, že plač zlepšil ich náladu. Plač je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť lepšie, ak:
- máte emocionálnu podporu priateľa
- plačete kvôli pozitívnej skúsenosti
- umožňuje vám lepšie porozumieť svojim emóciám
- pomáha vám vyriešiť problém alebo problém
Hľadám pomoc
Ak máte príznaky depresie alebo úzkosti alebo emocionálne reakcie, ktoré sa necítia dobre, nesnažte sa to tvrdo vyriešiť samostatne. Poruchy nálady môžu mať negatívny vplyv na každú časť vášho života. Patria sem vaše vzťahy, práca alebo škola. Tiež vás robia zraniteľnejšími voči fyzickým chorobám.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo zažívate. Váš lekár vás môže odkázať na psychiatra alebo terapeuta, ktorý sa špecializuje na prácu s ľuďmi, ktorí majú poruchy nálady.
liečba
Približne 80 percent ľudí s depresiou sa významne lieči. Liečba depresie a úzkosti môže zahŕňať psychoterapiu (talk terapia) a lieky. Dôležitá je aj starostlivosť o seba. Mnoho ľudí považuje za užitočné relaxačné techniky, meditáciu, všímavosť a cvičenie.
Terapia a lieky môžu tiež zmierniť účinky PBA. Niektorí ľudia s PBA vidia zlepšenie po užití lieku s názvom hydrobromid dextrometorfánu a sulfát chinidínu (Nuedexta). Nuedexta bol vyvinutý iba pre PBA a je to jediný liek, ktorý je schválený Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) na liečbu tohto stavu.
Pre PBA sa môžu predpísať aj antidepresíva. FDA však neschválila použitie antidepresív ako liečby PBA. Ak sa liek používa na liečbu stavu, ktorý nie je schválený FDA, potom sa to považuje za použitie lieku mimo označenia.
výhľad
Niektorí ľudia plačú viac ako ostatní. Ženy majú sklon plakať viac ako muži, dokonca aj v kultúrach, kde je prijateľné, aby muži plačali. Plač viac, ako je pre vás normálne, môže byť príznakom depresie alebo neurologickej poruchy.
Ak vás znepokojuje suma, ktorú plačete, obráťte sa na svojho lekára.
Tipy na riadenie plaču
S plačom nie je nič zlé, ale ak sa chcete pokúsiť spravovať svoje slzy, môžete vyskúšať niekoľko vecí:
- Zamerajte sa na pomalé a hlboké dychy. Vdýchnite si nos a von cez ústa. Môže vám to pomôcť odpočívať, čo môže tiež zastaviť tok sĺz.
- Uvoľnite svaly tváre, aby bol váš výraz neutrálny.
- Pomyslite na niečo opakujúce sa, ako je báseň, pieseň alebo riekaniek pre deti, ktoré ste si zapamätali.
- Vydajte sa na prechádzku alebo si nájdite iný spôsob, ako dočasne opustiť stresovú alebo znepokojujúcu situáciu.
Prevencia samovrážd
- Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
- • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
- • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
- • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.
