Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Spočiatku môže pitná šťava z nálevu znieť trochu hrubo. Existuje však niekoľko dôvodov, aby sme to zvážili.
Športovci tento popíjajúci nápoj popíjajú už roky. Odborníci nepoznali všetky dôvody, prečo sa po cvičení mohla piť šťava z nálevu. Vedeli iba, že to pomáha zmierniť kŕče.
Mali pravdu. Zdá sa, že pomáha pri svalových kŕčoch a ďalších. Tu je pohľad na 10 zdravých výhod pitnej šťavy z nálevu.
1. Upokojuje svalové kŕče
Podľa štúdie publikovanej v publikácii Medicine & Science in Sports & Exercise (Dehydratovaní muži) došlo k rýchlejšiemu zmierneniu svalových kŕčov po konzumácii šťavy z nálevu.
Na dosiahnutie tohto účinku je potrebné iba 1/3 šálky šťavy z nakladanej šťavy. Uvoľnená šťava z nakladanej šťavy viac ako pije rovnaké množstvo vody. Pomohlo to tiež viac ako len vypiť nič.
Dôvodom môže byť to, že ocot v náleve môže slúžiť na rýchle zmiernenie bolesti. Ocot môže pomôcť zastaviť nervové signály, ktoré spôsobujú kŕče unavených svalov.
Dozvedieť sa viac: Poškodzuje cvičenie pri bolestiach svalov? »
2. Pomáha vám zostať hydratovaný
Pre väčšinu ľudí je pitná voda na hydratáciu po tréningu v poriadku. Voda je pravdepodobne všetko, čo potrebujete, ak cvičíte mierne alebo hodinu alebo menej.
Ale je to iný príbeh, ak tvrdo cvičíte, cvičíte dlhšie ako hodinu alebo cvičíte v horúcom podnebí.
Pitie niečoho pomocou sodíka a draslíka vám pomôže rýchlejšie hydratovať. Sodík je elektrolyt, ktorý stratíte pri potení. Draslík je ďalší elektrolyt stratený potom.
Nakladacia šťava obsahuje veľa sodíka. Má tiež nejaký draslík. Po namočenom alebo zdĺhavom cvičení môže popíjanie šťavy z nakladanej šťavy pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť na normálnu hladinu elektrolytu.
Sledujete príjem sodíka alebo diétu s nízkym obsahom sodíka? Pred pitím skontrolujte u svojho lekára a dietológa o náleve z nálevu.
Prečítajte si viac: 7 spôsobov, ako vaše telo ťaží z citrónovej vody »
3. Ide o beztukovú pomoc pri regenerácii
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne ste príliš netrpezliví konzumáciou vysoko kalorických športových nápojov.
Stále je to dobrý plán na náhradu stratených elektrolytov po náročnom cvičení, dlhom čase alebo v horúcom počasí. Navyše, ak sa vaše svaly kŕčia, pravdepodobne budete chcieť úľavu čo najrýchlejšie.
Nakladacia šťava na záchranu! Nakladacia šťava neobsahuje žiaden tuk, ale môže mať aj kalórie. Môže mať kdekoľvek od 0 do 100 kalórií na 1 šálku. Množstvo kalórií závisí od obsahu moriaceho roztoku.
Viac informácií: Je pre vás Gatorade zlé? »
4. Nebude to bustovať váš rozpočet
Ak už pravidelne konzumujete uhorky, nemusíte utrácať peniaze za športové nápoje. Aj keď nechcete jesť uhorky, môžete si uhorkovú šťavu zvoliť ako alternatívu k drahším cvičebným nápojom, ktorá bude priaznivejšia pre rozpočet.
Môžete si tiež kúpiť komerčne pripravené šťavy z nakladaného ovocia, ktoré sa predávajú ako športové nápoje. Stojí to viac ako pitie toho, čo zostalo v nádobe na nakladanie, keď sú všetky nakladané uhorky. Nevýhodou je, že od prečítania výživového štítku budete vedieť, čo dostanete v každej porcii.
5. Obsahuje antioxidanty
Nakladacia šťava obsahuje významné množstvo vitamínov C a E, dva kľúčové antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú chrániť vaše telo pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Každý je vystavený voľným radikálom, takže mať veľa antioxidantov vo vašej strave je dobrý nápad.
Vitamíny C a E tiež pomáhajú posilňovať funkciu imunitného systému, okrem iných úloh, ktoré hrajú vo vašom tele.
Čítať viac: Skutočne prospieva horká čokoláda pre vaše zdravie? »
6. Môže to podporovať vaše úsilie o chudnutie
Nakladacia šťava obsahuje veľa octu. Ako sa uvádza v Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, denná spotreba trochu octu vám môže pomôcť schudnúť.
Po 12 týždňoch účastníci štúdie, ktorí konzumovali denne asi 1/2 unca alebo 1 uncu octu, stratili väčšiu váhu a tuk ako tí, ktorí nekonzumovali žiaden ocot.
7. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Štúdia uverejnená v časopise Journal of Diabetes Research ukázala účinky konzumácie malej dávky octu pred jedlom. Ocot pomohol regulovať hladinu cukru v krvi po jedle u ľudí s cukrovkou 2. typu. Cukrovka 2. typu je spojená s nadváhou a obezitou.
Dobre regulovaná hladina cukru v krvi vám pomôže udržať si zdravie. Veľa ľudí má cukrovku 2. typu a nevie to. Neregulovaný cukor v krvi môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je slepota, poškodenie srdca a poškodenie obličiek.
8. Zvyšuje zdravie čriev
Ocot v náleve môže tiež pomôcť zdravému bruchu. Ocot je fermentované jedlo. Fermentované potraviny sú dobré pre váš tráviaci systém. Podporujú rast a zdravú rovnováhu dobrých baktérií a flóry vo vašom čreve.
Prečítajte si viac: 8 spôsobov, ako grécky jogurt prospieva vášmu zdraviu »
9. Kôpor je zdravý
Ak chcete získať ďalšie potenciálne výhody, vyberte kyslú šťavu z kôpru. Kôpr obsahuje kvercetín. Kvercetín má vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu. Štúdia publikovaná v Cholesterole zistila, že kôpr znižoval cholesterol v škrečkoch. Môže mať podobný účinok na ľudí.
Autori štúdie tiež uviedli, že kôpr má veľa tradičných medicínskych použití. Medzi ne patrí ošetrenie:
- zažívacie ťažkosti
- žalúdočné kŕče
- plynový
- iné tráviace ťažkosti
10. Osladí váš dych
Aj keď to z vášho pera zvrásní, keď ho pijete, trocha šťavy z nálevu môže zjemniť dych.
Baktérie v ústach môžu spôsobiť nepríjemný dych. Kôpr aj ocot majú antibakteriálne vlastnosti. Táto silná kombinácia vám môže pomôcť osviežiť dych po tom, čo pijete šťavu z nakladanej šťavy.
Čítať viac: 5 liekov proti zlým dychom »
Ďalšie kroky
Namiesto toho, aby ste vyhodili túto zvyšnú tekutinu z nakladacej nádoby do odtoku, zvážte jej uloženie pre budúce použitie.
Možno sa dokonca ocitnete v slanej chuti. Veci môžu po cvičení cvičiť inak, ako obvykle. Takže aj keď okurková šťava neznie úžasne práve teraz, možno po ďalšom tréningu zasiahne miesto.
Vyskúšajte širokú paletu uhoriek online.
Aj keď sa vám chuť nikdy nepáčila, môžete sa rozhodnúť, že pitie uhorkovej šťavy stojí za to pre zdravie.
