Môže Sladená Repa šťava Skutočne Znížiť Krvný Tlak?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Nezáleží na tom, či pijete toto žiarivé tonikum skoro ráno alebo ako desiatu v noci - výhody repy sa zmestia do latte, smoothies a dokonca aj do koktailov. Naša jednoduchá a prirodzene sladká šťava z repy je plná výživných látok a ľahko sa pripravuje.

Nielenže sú repy plné vitamínov, minerálov a liečivých rastlinných zlúčenín, majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, folátov, mangánu a dusičnanov v potrave.

Repné dávky

• môže významne znížiť krvný tlak už po niekoľkých hodinách spotreby
• s nízkym obsahom kalórií a s vysokým obsahom vitamínov a minerálov
• zlepšuje atletický výkon
• zlepšuje kognitívne funkcie

Navyše sú skvelé pre krvný tlak! Dusičnany v repe sú. Štúdie preukázali, že repa môže výrazne znížiť krvný tlak už po niekoľkých hodinách spotreby. Zistilo sa, že surová repná šťava aj varená repa sú účinné pri znižovaní krvného tlaku a znižovaní zápalu. Surový repný džús však mal väčší účinok.

Pre športovcov môžu rovnaké dusičnany priamo ovplyvniť spôsob výroby energie bunkami. Štúdie preukázali, že pitie 17 uncí šťavy z repy denne zvyšuje atletickú vytrvalosť a môže zvýšiť spotrebu kyslíka. Na maximalizáciu účinku cukrovej repy na atletický výkon je najlepšie konzumovať repnú šťavu dve až tri hodiny pred tréningom alebo cvičením.

Dusičnany môžu navyše zlepšiť prietok krvi do mozgu. Zlý prietok krvi do mozgu prispieva k mnohým chorobám a poklesu kognitívnych funkcií. Repa môže udržať váš mozog ostrý, pretože zlepšený prietok krvi do predného laloku je spojený so zvýšenou kognitívnou bdelosťou a reakčným časom.

Recept na šťavu zo sladkej repy

prísady

• 1 veľká repa, upravená a nasekaná
• 1 jablko, plnené jadrom a nasekané
• 1/2 citróna

Smery

Spracujte všetky ingrediencie pomocou odšťavovača. Podľa potreby podávajte šťavu na ľade

Tip pre tip: Ak náhodou nevlastníte odšťavovač, môžete namiesto toho použiť mixér. Jednoducho skombinujte cukrovú repu, jablko a citrón s pol šálky vody, dajte alebo berte a miešajte na najvyššom nastavení asi 60 sekúnd. Potom nalejte zmiešaný obsah cez sitko alebo syrovú handričku.

Dávkovanie: Jednou z vynikajúcich vecí v repnej šťave je, že účinky pocítite už za tri hodiny. Na dosiahnutie najlepších výsledkov vypite jednu až dve šálky. A ak hľadáte trvalé zníženie krvného tlaku, pite aspoň toľko denne.

Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.