Prehľad
Dna je druh artritídy, ktorá spôsobuje bolesť a stuhnutosť kĺbov. Približne 4 percentá dospelých v Spojených štátoch majú dnu. Dna je v skutočnosti najbežnejším typom zápalovej artritídy u mužov.
Ak máte v krvi príliš veľa kyseliny močovej, môže sa u vás objaviť dna. Kyselina močová tvorí ostré kryštály, ktoré sa zhromažďujú v palci a ďalších kĺboch. Medzi príznaky patrí bolesť, citlivosť a opuch.
Je dôležité, aby ste dostali dnu. Vysoké hladiny kyseliny močovej môžu viesť k poškodeniu kĺbov a problémom s obličkami. Lieky spolu s diétnymi zmenami môžu pomôcť zmierniť vzplanutie dny.
Jednou zo zmien, ktoré by ste mohli chcieť urobiť, je pridanie citrónovej šťavy do vašej stravy. Zistilo sa, že citrónová šťava má niekoľko zdravotných výhod vrátane zníženia rizika obličkových kameňov. Nedávny výskum ukazuje, že táto šťava z citrusových plodov môže tiež pomôcť zmierniť príznaky dny.
Účinok citrónovej šťavy na dnu
Štúdia z roku 2017 zistila, že citrónová šťava a citrónový extrakt pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi. Dospelí s vysokou hladinou kyseliny močovej pili čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu každý deň počas šiestich týždňov. Rovnaká výskumná štúdia testovala extrakt citrónového ovocia na myšiach s vysokou kyselinou močovou. Myši tiež vykazovali znížené hladiny tejto kyseliny.
Ďalšia klinická štúdia preskúmala krvné testy 75 dospelých, ktorí pili čerstvo vylisovanú limonádu každý deň. Štúdia zahŕňala:
- ľudia s dnou
- ľudia s vysokou hladinou kyseliny močovej, ale bez príznakov dny
- ľudia bez dny alebo vysokej kyseliny močovej
Po šiestich týždňoch vykazovali všetky skupiny nižšie hladiny kyseliny močovej.
Štúdie dospeli k záveru, že citróny a citrónová šťava môžu byť užitočným liekom, ktorý pomôže liečiť dnu spolu s liekmi a inými zmenami stravovania. Citrónová šťava môže tiež pomôcť predchádzať dny u ľudí s vysokou hladinou kyseliny močovej. Je možné, že aj tí, ktorí majú normálnu hladinu kyseliny močovej, môžu mať prospech z používania citrónovej šťavy na vyrovnanie krvnej kyseliny.
Prečo môže byť citrónová šťava užitočná
Citrónová šťava môže pomôcť vyrovnať hladinu kyseliny močovej, pretože pomáha zovšeobecňovať telo. To znamená, že mierne zvyšuje hladinu pH krvi a iných tekutín. Citrónová šťava tiež robí váš moč alkalickejším.
Podľa štúdie uverejnenej v British Medical Journal sa to stáva preto, že pitie citrónovej šťavy spôsobuje, že vaše telo uvoľní viac uhličitanu vápenatého. Vápnik sa viaže na kyselinu močovú a štiepi ju na vodu a ďalšie zlúčeniny. Vďaka tomu je vaša krv menej kyslá a znižuje hladinu kyseliny močovej v tele.
Dávkovanie citrónovej šťavy pri dne
Potrebný je ďalší výskum toho, koľko citrónovej šťavy alebo citrónového extraktu potrebujete na zníženie hladiny kyseliny močovej v krvi. Vyššie uvedené štúdie používali rôzne dávky. V prvej z nich mali účastníci štúdie denne asi 30 mililitrov čerstvo vylisovanej čistej citrónovej šťavy. Toto je šťava asi jedného citróna denne.
V druhej štúdii každý pil každý deň čerstvú šťavu z dvoch citrónov zriedených v dvoch litroch vody.
Nie je známe, či fľašková alebo mrazená citrónová šťava bude mať rovnaký účinok ako čerstvá šťava. Dávka pre citrónový extrakt pre ľudí ešte nie je stanovená.
Štúdie navyše nezaznamenali vplyv citrónovej šťavy na príznaky dny, čo je zásadným faktorom pre každého, kto trpí bolesťou súvisiacou s dnou.
Ako pripraviť citrónovú šťavu
Nie je známe, ako rýchlo citrónová šťava účinkuje na zníženie hladiny kyseliny močovej, alebo či môže pomôcť pri príznakoch pri vzplanutí. Avšak pitie citrónovej šťavy denne, aj keď nemáte príznaky, sa môže stať súčasťou preventívnej stravy pri dne.
Pite šťavu z jedného až dvoch citrónov denne. Aby ste sa uistili, že pijete šťavu z najmenej jedného citróna denne, vytlačte celé množstvo do odmerky skôr, ako ho pridáte do svojich nápojov. Použite citrónový lis, aby ste ľahšie dostali všetku šťavu. Pred odšťavovaním rozotrite celý citrón na pult alebo dosku na niekoľko minút, aby ste uvoľnili viac šťavy.
Najlepším spôsobom, ako piť citrónovú šťavu, je jej zriedenie. Výskum ukazuje, že citrónová šťava stále účinkuje pri liečbe dny, keď je oslabená. Pridajte do fľaše s vodou čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu alebo pripravte citrónový „čaj“s horúcou vodou.
Môžete tiež ochutiť bylinkový alebo zelený čaj s citrónovou šťavou. Do citrónových nápojov nepridávajte cukor. Namiesto toho osladte alternatívami neobsahujúcimi cukor, ako je stevia, alebo príchuťou mäty.
Vedľajšie účinky príliš veľa citrónovej šťavy
Podľa lekárskych štúdií dospelí liečení citrónovou šťavou nemali žiadne vedľajšie účinky. Citrónová šťava je však stále kyslá, kým ju vaše telo strávi. Prírodná citrónová kyselina (citrónová) môže unaviť sklovinu (vonkajšiu vrstvu) vašich zubov.
Môže tiež dráždiť ústa, krk a žalúdok. Ak sa chcete vyhnúť týmto vedľajším účinkom, vyhnite sa pitiu čistej, neriedenej citrónovej šťavy. Ihneď po vypití citrónovej vody si vypláchnite ústa vodou alebo si vyčistite zuby.
Jedlo so sebou
Ak máte akékoľvek príznaky dny, okamžite to oznámte lekárovi. Bolesť kĺbov sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Lekár vám môže otestovať hladinu kyseliny močovej v krvi, aby zistil, či máte dnu.
Citrónová šťava môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Nemôže však vyliečiť dnu alebo inú chorobu.
Vyhľadajte lekársku starostlivosť o dnu a všetky zdravotné stavy, pri ktorých je vyššia pravdepodobnosť vzniku dny. Genetika a ďalšie stavy, ako je cukrovka, srdcové choroby, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, môžu zvýšiť vaše riziko dny.
Dna môže spôsobiť ďalšie vážne zdravotné problémy, ak sa nelieči. Urobte všetky mediácie podľa pokynov lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o najlepšej diéte pre dnu.
