Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Pankreas je orgán za žalúdkom, ktorý pomáha s trávením. Pomáha tiež vyrovnávať množstvo cukru v krvi pri konverzii jedla na palivo pre vaše telo.
Faktory životného štýlu, ako je strava s vysokým obsahom spracovaných uhľohydrátov a syntetických prísad, môžu poškodiť pankreas a postupom času obmedziť jeho funkciu. Opak je tiež pravdou: Jesť jedlo bohaté na vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K a kyselinu listovú môže pomôcť s príznakmi pankreatitídy.
Odšťavovanie sa stáva čoraz populárnejším ako spôsob zvýšenia príjmu určitého ovocia a zeleniny a získania výživy, ktorú obsahujú.
Neexistuje výskum, ktorý by podporoval myšlienku, že odšťavovanie má viac zdravotných výhod, ako iba konzumácia celého ovocia a zeleniny. Anekdoticky však existujú ľudia, ktorí prisahajú na odšťavovanie ako na spôsob zlepšenia celkového zdravia a zlepšenia zdravia určitých orgánov vrátane pankreasu.
Bezpečnostné opatrenia pri cukrovke
Ak máte oslabenú funkciu pankreasu, diagnostikovali ste prediabetes alebo ste v súčasnosti diabetickí, vedzte, že väčšina štiav obsahuje vysoké hladiny cukrov. Aj keď čerstvé džúsy sú vyrobené zo zdravších prísad, stále sú technicky „sladkým nápojom“.
Pitie šťavy prvou vecou ráno alebo pokus o tzv. Rýchlu šťavu môže narušiť rovnováhu krvného cukru v tele.
Ak potrebujete ďalšie nápady, ako zmeniť výber jedla na pomoc pankreasu, zvážte stravu podžalúdkovú žľazu.
Odšťavovanie pre zdravie pankreasu
Zatiaľ čo čakáme na výskum, ktorý skúma, ako sa odšťavovanie hromadí oproti iným metódam podpory pankreasu, môžete skúsiť skúsiť to.
Ako pri každej významnej zmene vašej stravy a ak máte nejaké zdravotné problémy, pred pridaním značného množstva šťavy do svojej stravy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Investíciou do odšťavovača „za studena lisom“sa do hotového výrobku dodá viac požadovaných zložiek šťavy. Šťavu si môžete vyskúšať raz alebo dvakrát denne, po tréningu alebo ako doplnok k raňajkám.
Nakupujte odšťavovač online za studena.
Ak je vaším cieľom zdravie pankreasu, nenahrádzajte jedlo šťavou - aspoň na začiatku.
Tu je niekoľko navrhovaných ingrediencií, ktoré je potrebné zvážiť pri používaní pre zdravé, čerstvé domáce šťavy.
Tmavá listová zelenina
Zelená listová zelenina je bohatá na antioxidanty a tiež na foláty. Antioxidanty sú kľúčové pre tých, ktorí tvrdia, že odšťavovanie funguje, ako aj jesť celé ovocie a zeleninu, aby zabezpečili výživu tela.
Prehľad literatúry z roku 2014 zistil, že zvyšujúci sa príjem antioxidantov môže pomôcť znížiť úroveň bolesti spojenú s pankreatitídou.
Medzi príklady zelenej listovej zeleniny, ktorá sa hodí do vášho mixéra, patria:
- špenát
- kale
- rukolou
Kelímková zelenina
Veľa téglika je bohatá na antioxidanty priaznivé pre pankreas, s pridaným bonusom, ktorý obsahuje vitamín C a vitamín K. Tieto vegetariáni sú tiež bohatí na vlákninu, ale ich pridaním do odšťavovača sa odstráni väčšina vláknitého obsahu. Príklady týchto vegetariánov zahŕňajú:
- brokolica
- kapusta
- karfiol
- Ružičkový kel
Fazuľa a šošovica
Fazuľa a šošovica majú vysoký obsah bielkovín, a preto sa odporúča oboje, ak pracujete na zdraví pankreasu. Hádzanie týchto prísad do šťavy zvyšuje spotrebu bielkovín.
Červené hrozno a jablká
Červené hrozno a jablká majú resveratrol. Podľa Akčnej siete pre rakovinu pankreasu môže resveratrol pomôcť potlačiť rakovinové bunky v pankrease. Hrozno aj jablká obsahujú antioxidanty a vlákninu.
čučoriedky
Čučoriedky sú mimo obsahu antioxidantov, čo prispieva k zdraviu pankreasu. Ak do svojej stravy pridáte viac antioxidantov, rýchlosť zápalu klesá, keď vaše telo bojuje s voľnými radikálmi.
Recepty na odšťavovanie pankreasu
Vytvorenie šťavy iba s jednou základnou prísadou nie je príliš vzrušujúce. Zvážte začlenenie ovocia a zeleniny do zmesí šťavy ako spôsob, ako udržať hladinu cukru na nízkej úrovni a tiež vylepšiť chuť šťavy.
Kombinácie štiav, ktoré sa majú vyskúšať, zahŕňajú:
- 1 šalátová rukola + 1/4 šálky mrkvy + jedno nakrájané jablko + čerstvý zázvor podľa chuti
- 1 šálka kale + 1/2 šálky čučoriedok + malá hrsť mandlí
- 1 šálka špenátu + 1/2 šálky jahôd + 5 až 10 bezsemenných červených stolových hroznov
Potraviny, ktoré sú zlé pre pankreas
Či už sa rozhodnete vyskúšať odšťavovanie pre svoj pankreas, existuje niekoľko potravín, ktorým sa môžete aktívne vyhnúť, aby ste ochránili zdravie pankreasu. Niektoré z týchto potravín majú vysoký obsah cukrov, cholesterolu a nasýtených tukov, vďaka čomu je vaša pankreas náročnejšia na premene jedla na energiu, ktorú môže vaše telo použiť.
Vyprážané a vysokotučné jedlá sú jednými z najhorších páchateľov, pokiaľ ide o poškodenie funkcie pankreasu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- majonéza a margarín
- plnotučné mliečne výrobky (napríklad maslo a smotana)
- červené mäso
- orgánové mäso, napríklad pečeň
Príznaky stavu pankreasu
Existujú niektoré príznaky, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať, najmä pokiaľ ide o zdravie pankreasu.
Chronická a akútna pankreatitída, rakovina pankreasu a zväčšená pankreas sú stavy, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie. Medzi príznaky, že pankreas nefunguje efektívne, patria:
- konzistentné vlny nevoľnosti a bolesti, ktoré sa objavia niekoľko minút po jedle
- bolesť, keď ležíte na chrbte
- bolesť, ktorá sa šíri od chrbta k lopatkám
- žltastá žltastá koža
- nadúvanie, hnačka a „mastná“stolica
- horúčka alebo rýchly tep
Ak máte tieto príznaky, ihneď vyhľadajte lekára. Ak nemôžete požiadať lekára, aby tieto príznaky vyhodnotil v ten istý deň, navštívte neodkladnú starostlivosť alebo pohotovosť.
Zobrať
V súčasnosti iba neoficiálne informácie podporujú odšťavovanie zdravia vášho pankreasu. V skutočnosti by ľudia, ktorí majú ochorenie pankreasu, mali byť pri experimentovaní s odšťavovaním zvlášť opatrní, pretože šťavy môžu obsahovať vysoké hladiny cukru, ktoré pankreasu ďalej preťažujú.
Ale výživové faktory môžu ovplyvniť silu a zdravie pankreasu. Pozitívnym krokom k celkovému zdraviu môže byť zmena vašej stravy - vrátane pridania čerstvých a zdravých štiav.
Pitie veľkého množstva vody a zníženie spotreby alkoholu môže tiež pomôcť fungovaniu pankreasu. Ak máte obavy o zdravie pankreasu, povedzte to svojmu lekárovi.
