Keď som otehotnela s naším synom, cítila som veľký tlak, aby som mala „dedinu“. Koniec koncov, každá kniha o tehotenstve, ktorú som čítal, každá aplikácia a web, ktorý som navštívil, dokonca aj priatelia a rodina, ktorí už mali deti, mi opakovane pripomenuli, že mať dieťa „vezme dedinu“.
Táto myšlienka sa mi určite páčila. Bol by som rád, keby som mal v blízkosti babičky a tety, ktoré by sa o mňa starali po pôrode, keď prídem do nášho bytu vyzbrojený domácimi pokrmami a rokmi múdrosti.
Teraz, keď sa narodil môj syn, bolo by pekné mať moju sestru nablízku na stráženie detí, aby sme s manželom mohli ísť na zaslúžený deň (pretože, priznajme si to, dátumové noci sú vylúčené, keď máte novorodenca).
Dal by som čokoľvek, aby som žil v blízkosti mojich priateľiek, aby sa mohli zastaviť pri káve (v poriadku, víno), aby si pochutnali na výzvach materstva, keď sledujeme, ako sa naši najmenší spolu hrajú na zemi.
Legendárna dedina je nielen lákavá, ale aj životne dôležitá. Ľudia sú sociálne zvieratá. Potrebujeme jeden druhého, aby sme prežili a prežili.
Bohužiaľ, v týchto dňoch je čoraz zriedkavejšie žiť na rovnakom mieste ako vaša rodina a priatelia. Napriek tomu, že som najmladší z piatich detí, nežil som viac ako desať rokov nežijem v rovnakom meste ako viac ako jeden súrodenec.
Moja rodina je rozmiestnená po celých Spojených štátoch a Kanade. Rodina môjho manžela tiež žije v celej krajine. Poznám mnoho ďalších rodičov, ktorí sú na tej istej lodi. Aj keď dedina znie skvele, pre mnohých z nás to nie je možné.
Žiť oddelene od bezprostrednej rodiny znamená, že veľa nových rodičov sa cíti izolovane a osamote v čase, keď najviac potrebujú podporu. Aj keď sa predpokladá, že popôrodná depresia je spôsobená kombináciou faktorov vrátane hormónov a biológie, štúdia z roku 2013 ukázala, že izolácia môže byť aj spúšťačom.
Týka sa to najmä obdobia COVID-19 a fyzického dištancovania, keď nemôžeme byť s rodinou a priateľmi. Našťastie existuje nový druh dediny, ktorá sa formuje - tá, v ktorej nemusíme byť fyzicky blízko seba, aby sme sa mohli spojiť.
Zadajte virtuálnu dedinu
Vďaka moderným technológiám (najmä stretnutým platformám ako Zoom) sa dokážeme spojiť s rodinou, priateľmi a rozsiahlou podpornou sieťou tak, ako sme nikdy predtým nemohli. Osobne sa v mnohých ohľadoch cítim viac podporovaná.
Pred celosvetovými objednávkami pobytu doma sa rodinné stretnutia, na ktoré sa mohol každý zúčastniť, vyskytli iba raz ročne, dvakrát, ak sme mali šťastie. Keďže sme boli tak ďaleko od seba, museli sme vynechať narodeniny a pohreby rodinných príslušníkov, krstiny a netopiere mitzvahov.
Od odstavenia nevynechal ani jeden z našich rodinných príslušníkov ani jednu oslavu. Usporiadali sme narodeninové oslavy na WhatsApp a dokonca sme sa schádzali na sviatky, ktoré by sme normálne nedodržiavali, napríklad na Veľkú noc.
Praktické pripojenie mi tiež umožnilo častejšie vidieť svojich priateľov. Trvalo to mesiace, kým som sa pripravil na stretnutie s mojimi priateľkami. Teraz sme FaceTime, kedykoľvek mám nové otázky pre mamičky, čo je často! Pretože sme všetci doma a nemusíme hľadať starostlivosť o deti, organizovanie harmonogramov virtuálnych šťastných hodín nebolo nikdy jednoduchšie.
Môj syn si tiež spája nových priateľov. Zúčastňujeme sa týždennej skupiny mamičiek a mňa, ktorá sa presťahovala online po obmedzení útulku na mieste. Tam sa stretne s ostatnými bábätkami a učia sa piesne a vývojové cvičenia.
Aj ja som vytvoril nové priateľstvá s matkami zo skupiny a vždy je vzrušujúce „naraziť“na nich a ich batoľatá v rôznych virtuálnych triedach, ako je rodinná joga a trieda baby barre.
Dátumy tvárou v tvár FaceTime sú obzvlášť výhodné, pretože môžu trvať až 5 minút a môžete ľahko skočiť, keď sa vaše dieťa rozpadá.
Pôrodná populácia po pandémii
Spočiatku som bol veľmi skľúčený načasovaním obmedzení pobytu doma. Zdalo sa ironické, že sme sa s mojím dieťaťom vydávali po období po pôrode, keď sme boli požiadaní o návrat domov.
Ale rýchlo som si uvedomil, akú jedinečnú príležitosť máme teraz. Bez obmedzenia blízkosti mám prístup k poskytovateľom a službám, ktoré by som inak nemal. Nezáleží na tom, kde je niekto alebo niečo založené.
Využil som to tým, že som spolupracoval so známym odborníkom v oblasti panvového zdravia so sídlom v inom meste, stretol sa s mojím terapeutom prakticky, sedel som s odborníkom na laktáciu na severe a, ako sme blízko času na tréning spánku, odborníci po celom svete (doslova) sú nám k dispozícii.
Teším sa na predstavenie môjho syna do nášho mesta, ale mať virtuálnu dedinu mi umožnilo predstaviť ho svetu.
Aj keď nič nemôže nahradiť silu ľudského dotyku alebo živé interakcie, možnosť stretnúť sa online nám umožnila spojenie spôsobom, aký sme si nikdy nepredstavovali. Dúfam, že všetci zostanú v spojení, keď budú karantény zrušené, aj keď to bude stále cez obrazovku.
Virtuálne zdroje pre nové mamičky
Môžete si vytvoriť svoju vlastnú virtuálnu dedinu podpory. Tu je zoznam nápadov, kde začať.
Zdroje na dojčenie
- La Leche League. LLL je pravdepodobne najznámejšou a najstaršou podporou a zdrojom pre dojčiacich rodičov. LLL má kapitoly po celom svete, ponúka bezplatné telefonické konzultácie a spája rodičov prostredníctvom svojej skupiny podpory Facebooku.
- Odkaz na laktáciu. Táto stránka, ktorú vytvorila medzinárodná rada certifikovaná konzultantom laktácie, ktorá je tiež RN a matka dvoch detí, sa zameriava na posilnenie schopnosti dojčiacich rodičov pomocou videí na požiadanie, balíkov videa a elektronických konzultácií. Poskytujú tiež bezplatný 6-dňový e-mailový kurz s dôležitými základmi dojčenia.
- Milkology. Táto stránka ponúka širokú škálu tried online za nominálny poplatok, od čerpania v práci po zvýšenie ponuky.
- Mama 'kapucňa. Toto rodičovské centrum založené v Denveri obsahuje podporu dojčenia, rodinnú jogu, rodičovské kurzy a podporné skupiny. Poskytujú tiež virtuálne dojčenie pre jedného lekára, ktoré je možné fakturovať prostredníctvom poistenia.
Pomoc pri duševnom zdraví
- Mama Support Group. TMSG ponúka bezplatné virtuálne podporné skupiny typu peer-to-peer vedené ľuďmi, ktorí prežili popôrodné poruchy nálady. Týždenné výzvy na priblíženie sa zameriavajú tak na čakajúcich, ako aj na nových rodičov.
- Materské centrum NYC. Centrum podpory pre nové a očakávané mamičky so sídlom v New Yorku ponúka širokú škálu virtuálnych služieb vrátane denných programov, individuálnych konzultácií, tried a podporných skupín.
- Medzinárodná podpora po pôrode. PSI je jedným z najstarších popôrodných zdrojov. Ich poslaním je obhajovať a zvyšovať povedomie o mentálnych a emocionálnych zmenách, ktorými prechádzajú ženy a muži po narodení dieťaťa. Poskytujú vzdelávanie a podporu prostredníctvom rôznych metód, ako sú online podporné skupiny, bezplatné telefonické konzultácie s konzultáciami a osobné zdroje v ich miestnej kapitole.
Podpora spánku
- Baby Sleep Love. Táto stránka, ktorú vedie odborník na spánku Rosalee Lahaie Hera, ponúka populárne online kurzy v konkrétnych termínoch. Baby Sleep Love má tiež súkromné trénerské balíčky, ktoré zahŕňajú virtuálne konzultácie a zdroje na spánok. Všetky ponuky spájajú rodičov prostredníctvom skupiny podpory Facebooku.
- Užívanie detí Cara. Od vzdelávania sociálnych médií až po cenovo dostupné online kurzy pre akúkoľvek fázu, po konzultácie s Carou alebo jej spánkovým tímom má tento zdroj čo ponúknuť. Krása kurzov Cara spočíva v tom, že ponúkajú krátke stráviteľné videá a / alebo kapitoly o elektronických knihách, vďaka čomu sú výučba spánku ľahká a dostupná pri správe dieťaťa.
- Dream Baby Sleep. Táto stránka je jedinečná tým, že ju prevádzkuje skupina odborníkov s rôznym zázemím, ktorá pomáha rodičom prispôsobiť si riešenia spánku. Ponúkajú online kurzy kurzov s rôznymi inklúziami, ako sú elektronické knihy a konzultácie, v závislosti od vašich konkrétnych potrieb. Majú tiež podpornú skupinu na Facebooku, ku ktorej sa môže pripojiť každý a ponúka bezplatné 15-minútové konzultácie.
Profesionáli panvového dna
- Alicia Willoughby, MSPT. Terapeutka na panvové dno Alicia Willoughby sídli v oblasti Kalifornského zálivu. V súčasnosti ponúka telehealth konzultácie, 6-týždňový online poporodní wellness program a krátke kurzy pohybu na sociálnych sieťach.
- Vaginský šepot. Sara Reardon, DPT, odborníčka na rehabilitáciu panvového dna v New Orleanse, ponúka virtuálne sedenia pre zdravie panvy, tehotenstvo a po pôrode. Má tiež vzdelávací blog, ktorý pokrýva množstvo tém týkajúcich sa panvového zdravia.
- Fyzikálna terapia Carrie Pagliano. Carrie Pagliano, DPT, je expertom na panvové dno vo Washingtone DC, ktorý si rezervuje telehealth stretnutia. Ponúka tiež bezplatné registrácie na 15 minút.
- Centrum pre zdravie a rehabilitáciu panvy. PHRC ponúka 30-minútové virtuálne stretnutia so zakladateľmi Stephanie Prendergast a Elizabeth Akincilar a ich špecializovaným personálom pokrývajúcim popôrodné panvové zdravie.
Aplikácie pre všetky druhy podpory
- Lepšie po dieťati. Táto aplikácia má širokú škálu popôrodných tréningov, ktoré trvajú menej ako 30 minút. BAB tiež obsahuje tipy od niekoľkých popôrodných odborníkov vrátane konzultantov o laktácii, terapeutov panvového dna, OB-GYN, pediatrov, konzultantov spánku a ďalších.
- Peanut. Peanut je sociálna sieť špeciálne pre mamičky vo vašej oblasti (majú tiež aplikáciu otca). Táto aplikácia podporuje osobné stretnutia a virtuálne stretnutia, ako sú chatové skupiny, komunitné tabule a dokonca aj virtuálna šťastná hodina mamičky.
- Kite pre mamičky. Kite má 14 mini programov, ktoré zahŕňajú denné milostné poznámky a krátke cvičenia, ktoré pomôžu matke celkovú pohodu. Témy pokrývajú celý rad problémov, ktorým čelia nové matky, od viny mamy až po vyváženie rodinných povinností.
- Klinika Maven. Maven je digitálna klinika pre ženy a rodiny. Virtuálnu starostlivosť ponúka mnoho typov lekárov - od OB-GYN po kariérové trénery. Niektorí lekári ponúkajú starostlivosť 24 hodín denne.
Sarah Ezrin je motivátorka, spisovateľka, učiteľka jogy a trénerka učiteľa jogy. Sára so sídlom v San Franciscu, kde žije so svojím manželom a ich psom, mení svet a učí seba-lásku vždy jednej osobe. Viac informácií o Sarah nájdete na jej webovej stránke www.sarahezrinyoga.com.