Zaneprázdnený A Stresovaný: Prečo Sa Vyhoríte

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Som človek, ktorý vždy rád pracoval. Na strednej škole sa mi darilo udržiavať celú bridlicu. Bol som prezidentom a viceprezidentom niekoľkých klubov a hral som viac športov a robil veľa dobrovoľníckych a iných mimoškolských aktivít. Mal som vyčerpávajúci akademický rozvrh a samozrejme prácu na čiastočný úväzok ako plavčík. To ma neustále udržovalo na cestách.

Na vysokej škole som pokračoval vo svojom tempe, spĺňal som požiadavky na štipendium, založil som organizáciu na akademickej pôde, študoval som v zahraničí, pracoval dve zamestnania a každú minútu som v podstate zabalil do práce. Keď som v staršom roku otehotnela s mojou prvou dcérou, môj život sa rozbehol do rýchlosti osnovy. Za pár mesiacov som bol ženatý, presťahoval som sa, promoval som na vysokú školu, mal som dieťa a začal som pracovať ako sestra na nočnú smenu, zatiaľ čo som stále pracoval na inej strane. Potreboval som nás podporovať, keď môj manžel skončil školu.

Každý ďalší rok som mal v najbližších rokoch ďalšie dieťa. A cez to všetko som pokračoval zbesilým tempom. Snažil som sa dokázať svetu (a sebe samému), že mať malé dieťa, mať veľa malých detí a pracovať by mi ničilo život. Bola som odhodlaná byť úspešná - prelomiť formu lenivej, nemennej tisícročia, ktorá sa cíti, akoby niečo dlhovala. Namiesto toho som pracoval nepretržite na budovaní vlastného podniku, zaznamenal som nespočetné nočné smeny a prežil som pri slabom spánku, keď naša rodina pokračovala v raste.

Páčila som sa na svoju schopnosť robiť všetko a kopať zadok do materstva a môjho podnikania. Pracoval som z domu a rýchlo som prekonal príjmy môjho manžela. To mi umožnilo nielen byť doma s našimi štyrmi deťmi, ale tiež splatiť takmer všetky naše dlhy. Povedal som si, že som uspel.

To znamená, až kým sa na mňa všetko nerozpadne. Nemôžem s istotou povedať, či to bola jedna vec, zbierka realizácií alebo len postupné zvyšovanie vyčerpania. Ale nech už to bolo čokoľvek, čoskoro som sa ocitol v terapeutickej kancelárii, vzlykal a kvapkal po celom tele, keď som priznal, že som sa cítil, akoby som pre seba vytvoril nemožný život.

Poruchová činnosť

Môj terapeut mi jemne, ale pevne, viedol ma, aby som sa kopal trochu hlbšie a podrobne sa podrobne pozrel na to, prečo som presne cítil potrebu zostať tak zaneprázdnený a neustále v pohybe. Cítil som niekedy strach, ak môj deň nemal plán? Premýšľal som často o mojich úspechoch, keď som sa cítil dole? Stále som porovnával svoj život s ostatnými ľuďmi v mojom veku? Áno, áno, a vinný.

Keď som bol zaneprázdnený, zistil som, že nás môže zabrániť tomu, aby sme sa zastavili a skutočne čelili vlastným životom. A to, moji priatelia, nie je vôbec pekná vec. Pod všetkými týmito „úspechmi“a vonkajšími úspechmi a itinerármi som nebol konfrontovaný s takmer ochromujúcimi úzkosťami a depresiami, s ktorými som bojoval od detstva. Namiesto toho, aby som sa naučil, ako zvládať svoje duševné zdravie, som sa vyrovnal tým, že som zaneprázdnený.

Nehovorím, že práca - dokonca veľa práce - je zlá alebo dokonca nezdravá. Práca nám umožňuje byť produktívni a, viete, platiť naše účty. To je zdravé aj nevyhnutné. Ak je zaneprázdnenie využívané ako vychýlenie pri iných problémoch alebo ako nástroj na meranie vlastnej hodnoty seba samého, zaneprázdnenie sa stáva problémom.

Zaneprázdnenie ako závislosť

Existuje veľa zdrojov a odborníkov, ktorí nám pripomínajú, že zaneprázdnenie môže byť skutočnou závislosťou, podobne ako drogy alebo alkohol, keď sa používa ako nezdravý mechanizmus zvládania stresu alebo nepríjemných situácií v našich životoch.

Ako teda viete, že máte chorobu z práce? Je to vlastne celkom jednoduché. Čo sa stane, keď nemáte vôbec čo robiť? Môžete si skutočne vyčistiť svoj rozvrh na deň, alebo si len predstaviť, že si rozvrh vymyslíte na jeden deň. Čo sa stane?

Cítiš úzkosť? Stresu? Bojíte sa, že budete neproduktívny alebo stratíte čas nerobením nič? Znamená to, že nemá plán, aby sa váš žalúdok trochu otočil? A čo keď pridáme do odpojeného faktora? Buďte k sebe úprimní: Dokážete dokonca ísť 10 minút bez toho, aby ste skontrolovali telefón?

Áno, je to druh budenia, nie?

Dobrá správa je, že ktokoľvek z nás (vrátane mňa!) Sa môže zaviazať zastaviť chorobu zaneprázdnením pomocou niekoľkých jednoduchých krokov:

Spomaľ

• Priznajte, že sme závislí na chorobe z práce. Priznanie je prvým krokom!
• Nájdite si čas a preskúmajte „prečo“za našou prácou. Používame úspech alebo pracovné alebo vonkajšie úspechy ako spôsob, ako merať našu vlastnú hodnotu? Snažíme sa vyhnúť problémom v našom osobnom živote? Čo nahradzujeme cez naše nabité plány?
• Analyzujte naše plány. Čo musíme absolútne robiť a čo by sme mohli obmedziť?
• Hľadaj pomoc. Porozprávajte sa s terapeutom - existuje mnoho spôsobov, ako získať odbornú pomoc, od online relácií až po posielanie textových správ. Mnoho poistných plánov tiež pokrýva terapiu, takže stojí za to preskúmať, nakoľko vaše duševné zdravie ovplyvňuje vaše fyzické zdravie.
• Spomaľ. Aj keď musíte v telefóne nastaviť časovač, venujte čas kontrole celého dňa. Venujte pozornosť svojmu telu: Ste napätí? Dýchanie? Ako sa cítite v tomto okamihu?

Spodná čiara

Ak zistíte, že bežíte zúfalom tempom, najjednoduchšie môžete urobiť, aby ste si na chvíľu oddýchli a sústredili sa na prítomnosť bez ohľadu na to, čo robíte. Jeden dych môže zmeniť proti chorobe z práce.

Zdieľať na Pintereste