Prehľad
Ak máte ulceróznu kolitídu, môžete zaznamenať zhoršenie príznakov, keď sa u vás vyskytne stresujúca udalosť. Toto nie je v tvojej hlave. Stres je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k rozšíreniu kolitídy, spolu s návykami fajčenia tabaku, stravou a prostredím.
Ulceratívna kolitída je autoimunitné ochorenie postihujúce hrubé črevo (známe tiež ako hrubé črevo). Toto ochorenie sa vyskytuje, keď imunitný systém tela útočí na zdravé bunky v hrubom čreve. Tento hyperaktívny imunitný systém spôsobuje zápal hrubého čreva, čo vedie k ulceratívnej kolitíde. Stres vyvoláva podobnú odpoveď.
Je možné zvládnuť príznaky ulceratívnej kolitídy a zmierniť vzplanutia liečbou. Vaša schopnosť zvládať príznaky ulceróznej kolitídy však môže závisieť od toho, ako dobre zvládate stres.
Môže stres spôsobiť ulceróznu kolitídu?
Vaše telo sa zaoberá stresujúcimi udalosťami spustením reakcie na boj alebo let. Je to prirodzená reakcia na stres, ktorý pripravuje vaše telo na útek z vysoko rizikovej situácie alebo na riešenie vnímanej hrozby.
Počas tejto reakcie sa udeje niekoľko vecí:
- vaše telo uvoľňuje stresový hormón nazývaný kortizol
- Váš krvný tlak a zvýšenie srdcovej frekvencie
- vaše telo zvyšuje produkciu adrenalínu, ktorý vám dodáva energiu
Táto reakcia tiež stimuluje váš imunitný systém. Zvyčajne to nie je negatívna reakcia, ale môže to byť problém, ak máte ulceratívnu kolitídu. Stimulovaný imunitný systém vedie k zvýšenému zápalu v tele vrátane hrubého čreva. Toto zvýšenie je zvyčajne dočasné, ale stále môže spôsobiť vzplanutie ulceróznej kolitídy.
V štúdii z roku 2013 vedci hľadali recidívu u 60 ľudí so zápalovým ochorením čriev (Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída) pri remisii. Zo 42 účastníkov, ktorí mali recidívu, 45 percent zažilo stres deň pred ich vzplanutím.
Aj keď stres môže byť zodpovedný za spustenie vzplanutia symptómov, v súčasnosti sa nepredpokladá, že by spôsoboval ulceratívnu kolitídu. Namiesto toho si vedci myslia, že stres to prehlbuje. Presná príčina ulceróznej kolitídy nie je známa, ale niektorí ľudia majú väčšie riziko vzniku tohto stavu. Patria sem ľudia mladší ako 30 rokov alebo ľudia, ktorí sú v neskorom strednom veku, a ľudia s rodinnou anamnézou ulceróznej kolitídy.
Pozrite sa na účinky stresu na telo »
Zvládanie stresu a ulceróznej kolitídy
Na zníženie vzplanutia ulceróznej kolitídy nestačí vziať si lieky a držať sa liečebného plánu svojho lekára. Môže byť tiež užitočné nájsť spôsoby, ako znížiť hladinu stresu. Tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu zvládať stres:
- Meditácia : Vyskúšajte jednu z najlepších meditačných aplikácií roku, ak si nie ste istí, kde začať.
- Robte jogu: Všetko, čo potrebujete, je trochu miesta na natiahnutie. Tu je úvodná postupnosť.
- Vyskúšajte biofeedback: Môžete požiadať svojho lekára o biofeedback. Táto terapia bez liečiva vás môže naučiť, ako ovládať svoje telesné funkcie. Výsledkom je, že sa naučíte, ako znížiť svoj srdcový rytmus a uvoľniť svalové napätie, keď je pod stresom.
- Postarajte sa o seba: Starostlivosť o seba je dôležitým faktorom pri znižovaní stresu. Uistite sa, že máte aspoň sedem až osem hodín spánku za noc. Naučiť sa ako povedať nie, môže tiež znížiť stres. Ak prijmete príliš veľa zodpovedností, môžete byť ohromení a zdôraznení.
- Cvičenie: Cvičenie nabáda mozog k uvoľneniu neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a pomáhajú zmierniť depresiu a úzkosť. Cvičenie má tiež protizápalový účinok. Zamerajte sa na 30 minút fyzickej aktivity najmenej trikrát až päťkrát týždenne.
