Čo je to okra?
Okra, tiež známa ako „dámske prsty“, je zelená kvitnúca rastlina. Okra patrí do tej istej rastlinnej rodiny ako ibištek a bavlna. Termín „okra“sa najčastejšie týka jedlých semenných rastlín rastlín.
Okra je už dlho obľúbená ako potrava pre zdravie vedomých. Obsahuje:
- draslík
- vitamín B
- vitamín C
- kyselina listová
- vápnik
Má nízky obsah kalórií a má vysoký obsah vlákniny. Nedávno sa zvažuje nová výhoda zahrnutia okry do vašej stravy.
Odporúča sa, aby liek Okra pomáhal zvládať hladinu cukru v krvi v prípadoch cukrovky typu 1, typu 2 a tehotenstva.
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb výskyt cukrovky iba stúpa.
Rozsudok sa týka toho, či je možné okra úspešne použiť ako priamu liečbu cukrovky. Rastlina okra má však veľa preukázaných zdravotných výhod. Čítajte ďalej a zistite, či by okra mohla byť životaschopnou súčasťou vášho plánu liečby cukrovky.
prednosti
- Okra patrí do tej istej rastlinnej rodiny ako ibištek a bavlna. Termín „okra“sa najčastejšie týka jedlých semenných rastlín rastlín.
- Okra obsahuje draslík, vitamín B, vitamín C, kyselinu listovú a vápnik. Má nízky obsah kalórií a má vysoký obsah vlákniny.
- Populárne formy okry na liečebné účely zahŕňajú vodu okra, okra šupy a sušené semená.
Štúdie týkajúce sa okry a cukrovky
Lekársky výskum v oblasti okry na liečbu cukrovky je stále v počiatočnom štádiu. Vieme, že podľa jednej štúdie zlepšila voda v okre hladinu cukru v krvi u gravidných potkanov, ktoré mali gestačný diabetes.
Pečené semená okry, ktoré sa už dlho používajú v Turecku na liečbu cukrovky, sa tiež skúmali a preukázalo sa, že majú pozitívny vplyv na zníženie hladiny cukru v krvi.
1. Diétna vláknina
Okra má vysoký obsah vlákniny. Odhaduje sa, že osem stredne veľkých strukov obsahuje 3 gramy vlákniny.
Táto kvalita vlákien má niekoľko výhod. Pomáha tráveniu, znižuje chuť do jedla a udržuje tých, ktorí ho jesť, dlhšiu dobu plnšie.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dôležitou súčasťou diétnych možností liečby cukrovky. Ukázalo sa, že zvýšený príjem vlákniny v strave podporuje lepšiu kontrolu glykémie a zlepšuje citlivosť na inzulín.
2. Protistresové účinky
Existujú dôkazy, že extrakty zo semien okry majú antioxidačný antistresový účinok v krvi myší.
Zvládanie úrovne stresu je dôležitou súčasťou liečby cukrovky. Dlhodobé vysoké hladiny stresu môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Duševné zdravie by malo byť súčasťou každého plánu liečby cukrovky a používanie okry a jej derivátov môže byť súčasťou tohto plánu.
3. Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Zistilo sa, že liek Okra znižuje hladiny cholesterolu u laboratórnych myší s cukrovkou.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a antioxidačnými vlastnosťami sa odporúčajú pre diabetikov, pretože znižujú hladinu cholesterolu. Americká asociácia srdca poukazuje na to, že ľudia s cukrovkou majú častejšie nezdravé hladiny cholesterolu.
Keď sa vysoké hladiny cholesterolu kombinujú s cukrovkou, výhľad nie je dobrý. Preto je také dôležité zabezpečiť, aby vaša strava mala zdravé hladiny cholesterolu.
4. Prínos proti únave
Jedna štúdia naznačuje, že doba zotavenia a „úroveň únavy“sa môžu zlepšiť použitím rastliny okra.
Zahrnutím okry do diéty spolu so zdravým cvičením budete môcť pracovať dlhšie a rýchlejšie sa zotaviť z cvičenia.
Kardiovaskulárna aktivita je nevyhnutnou súčasťou prevencie a liečby cukrovky. To znamená, že rastlina okra môže prispievať k aktívnejšiemu životnému štýlu.
formuláre
Okra voda
Pitie „okra vody“je populárny nový spôsob používania okry. Niektorí dokonca tvrdia, že pitie pomáha zmierňovať príznaky cukrovky.
Nápoj sa pripravuje tak, že sa okra struky vložia do vody a namočia sa cez noc. Niektoré z dôležitých výživných látok v pokožke a semenných strukoch sa vstrebávajú do vody.
Ak nie ste blázni do chuti okra, pitie tohto vodného roztoku okra je rýchly a jednoduchý spôsob, ako získať výhody okra bez jej konzumácie.
Niektorí ľudia radšej nakrájajú okru na tenké plátky namiesto namáčania strukov. Ak sa chystáte takto pripraviť vodu okra, pripravte sa na trochu horký nápoj.
Okra šupka a sušené semená
Okra šupka je najtradičnejším spôsobom, ako používať okra liečivo.
V predbežných štúdiách uskutočňovaných s cieľom preskúmať výhody používania lieku Okra sa za najvýhodnejší spôsob jeho užívania považovalo používanie skartovanej kôry okra.
Okra šupku si môžete pripraviť sami pomocou vreckového kuchynského strúhadla alebo citrónovej zester. Aj keď nie je známy žiadny limit, koľko okra šupky by mal niekto jesť naraz, polovica čajovej lyžičky okra šupky by mala byť viac ako dosť pre vaše telo.
Práškové semená okry sa pred rozomletím vysušia. Bolo tiež skúmané, že požitie prášku zo semien ako doplnku je prospešné.
Proces výroby prášku je časovo a časovo náročný. Semená práškovaného okra však môžete ľahko kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online dodávateľoch.
Okra recept nápady
Gél vnútri okry je zahusťovadlo, čo z neho robí bežnú zložku v niektorých polievkach a dusených mäsoch. Ak by ste chceli začať používať okru ako súčasť vašej stravy, môžete začať jednoduchým gumovým receptom.
Nakladaná okra je ďalšia populárna variácia okry, ktorá nahrádza horkosť okrového struku kyslou chuťou. Morenie okra tiež zjemňuje šupku.
Ak vlastníte dehydratátor, vysúšaním okra strukov a ochutením morskou soľou urobíte chutné občerstvenie, ktoré uspokojí vašu túžbu po kríze.
Obavy o bezpečnosť
Ak už máte liečebný plán na cukrovku, mali by ste o tom informovať svojho lekára, ak hľadáte holistické liečby, ako je napríklad okra.
V jednej štúdii sa preukázalo, že blokuje absorpciu metformínu. Metformín je liek, ktorý sa používa na riadenie hladiny cukru v krvi.
Ak v súčasnosti užívate metformín, okra nie je niečo, s čím by ste mali experimentovať.
Zobrať
Neexistuje žiadny presvedčivý lekársky výskum, ktorý by dokazoval, že okra je prírodný liek na cukrovku.
Je dôležité pochopiť, že okra rozhodne nie je náhrada inzulínu. Avšak s toľkými možnými výhodami pre tých, ktorí majú cukrovku, môže byť užitočné vyskúšať popri tradičnej liečbe, ak s tým lekár súhlasí.
Uistite sa, že váš zdravotnícky pracovník je neustále informovaný o akýchkoľvek vylepšeních alebo doplnkoch vášho plánu liečby cukrovky.
Q:
Neznášam chuť okry. Existujú nejaké iné druhy ovocia alebo zeleniny v rodine okra, ktoré môžu mať podobné výhody?
A:
Hibiscus a hollyhock sú v rovnakej rodine ako okra. Hollyhock sa používa v tradičnej čínskej medicíne pri liečbe cukrovky. Štúdie nedávno preukázali mierny pokles hladiny glukózy z hollyhockov, ale nie významné hladiny na liečenie tohto ochorenia.
Hibiscus čaj sa v Indii používa ako tradičný liek na cukrovku. Ibištek by sa však nemal používať na liečbu tohto ochorenia.
George KrucikAnswers predstavuje názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
