Kedy sa vyskytuje všeobecný adaptačný syndróm?
Plyn sa môže vyskytovať pri akomkoľvek type stresu. Stresujúce udalosti môžu zahŕňať:
- strata zamestnania
- zdravotné problémy
- finančné ťažkosti
- členenie rodiny
- trauma
Ale zatiaľ čo stres je nepríjemný, je to, že GAS zlepšuje, ako vaše telo reaguje na stresory, najmä v štádiu poplachu.
Bojová alebo letová reakcia, ktorá sa vyskytne vo fáze poplachu, je pre vašu ochranu. Vyššia hladina hormónov v tejto fáze vám prospieva. Poskytuje vám viac energie a zlepšuje koncentráciu, takže sa môžete zamerať a riešiť situáciu. Ak je stres krátkodobý alebo krátkodobý, alarmová fáza nie je škodlivá.
Toto nie je prípad dlhodobého stresu. Čím dlhšie budete mať stres, tým škodlivejšie bude pre vaše zdravie. Tiež nechcete zostať príliš dlho v rezistenčnom štádiu a riskujete, že vstúpite do vyčerpania. Keď ste vo fáze vyčerpania, dlhodobý stres zvyšuje riziko chronického vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody, srdcových chorôb a depresie. Máte tiež vyššie riziko infekcií a rakoviny v dôsledku slabšieho imunitného systému.
Jedlo so sebou
Pretože nie je možné vylúčiť každý stresor, je dôležité nájsť spôsoby, ako sa s týmto stresom vyrovnať. Poznanie príznakov a štádií stresu vám môže pomôcť podniknúť príslušné kroky na zvládnutie úrovne stresu a zníženie rizika komplikácií.
Je dôležité, aby sa vaše telo počas fázy odporu opravovalo a obnovovalo. Ak nie, zvyšuje sa riziko vyčerpania. Ak nedokážete eliminovať stresovú udalosť, pravidelné cvičenie vám pomôže vyrovnať sa a udržať si zdravú hladinu stresu. Iné techniky na zvládanie stresu zahŕňajú meditačné a hlboko dýchacie cvičenia.
