Prečo je prdenie zdravé?
Aj keď sa to často považuje za trápne, prdenie je normálny a prirodzený jav. Je to vedľajší produkt tráviaceho systému v práci. V skutočnosti je prdenie pre vaše telo zdravé a dobré.
Vaše telo produkuje plyn ako súčasť rozkladu a spracovania potravín. Prehltnete tiež vzduch pri jedle, žuvaní alebo prehĺtaní.
Všetok tento plyn a vzduch sa hromadí vo vašom tráviacom systéme. Niektoré z nich sa vstrebávajú prirodzene, ale zvyšný plyn sa musí nejakým spôsobom uvoľňovať - buď ako prd alebo burina.
Keby ste neprešli plyn, mohli by ste zažiť nepríjemné až bolestivé problémy, ako je nadúvanie.
Zistite, prečo je prdenie pre vás dobré - a kedy by to mohlo znamenať problém, ktorý stojí za to prediskutovať s lekárom.
Prdí výhody
Prdenie je znamením, že vaše telo - konkrétne váš tráviaci trakt - funguje tak, ako má. Prdenie je skutočne prínosom pre zdravé telo. to:
Povie vám, či je vaša strava vyvážená
Strava, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, zeleninu, ovocie a obilniny, sa považuje za vyváženú a zdravú. Ale bude produkovať plyn.
Niektoré typy uhľohydrátov sa v tráviacom trakte nemôžu vždy rozložiť. Namiesto toho budú trochu fermentovať v hrubom čreve skôr, ako budú odstránené počas pohybu čriev. Táto fermentácia produkuje plyn.
Ak ste zjedli iba diétu jednoduchých uhľohydrátov, možno nebudete produkovať toľko plynu. To by však bolo nezdravé z iných dôvodov. Vyvážená strava je zdravšia pre vaše telo, najmä pre vaše črevá, aj keď spôsobuje nadúvanie.
Znižuje bolesť brucha
Keď budete jesť, žuť, prehltnúť a spracovať jedlo, plyn sa bude zhromažďovať vo vašom zažívacom trakte. Ak produkujete veľa plynu, môže to nakoniec spôsobiť bolesť a nepohodlie. Ale prdenie vylučuje tento plyn a akúkoľvek bolesť alebo tlak.
Zlepšuje zdravie hrubého čreva
Z času na čas možno budete chcieť držať plyn, aby ste potlačili nadúvanie, keď ste v miestnosti s ostatnými. Ale príliš časté zadržiavanie plynu môže v skutočnosti dráždiť hrubé črevo. Môže tiež dráždiť hemoroidy.
Vypúšťanie plynu je vždy zdravšie ako jeho zadržiavanie. Neboj sa nechať tie prdy lietať.
Znižuje nadúvanie
Príliš veľa plynu vo vašom zažívacom trakte môže spôsobiť nadúvanie alebo pocit opuchu a plnosti. Môže to byť nepríjemné, ale zriedka je to nebezpečné.
Uvoľnenie plynu, keď sa objaví nutkanie, môže pomôcť znížiť nadúvanie a akékoľvek príznaky.
Identifikuje potravinové alergie alebo neznášanlivosť
Keď budete jesť jedlo, na ktoré máte alergiu alebo neznášanlivosť, vaše telo vytvorí príznaky, ktoré vás informujú, že tráviaci trakt je naštvaný. Medzi tieto príznaky patrí hnačka, nevoľnosť, nadúvanie a plyn.
Ak po konzumácii určitých potravín pravidelne prežívate prebytočný plyn, vaše telo sa môže pokúšať povedať, že jedlo je znepokojujúce.
Porozprávajte sa s lekárom o svojich príznakoch. Môžu nariadiť testy alebo vám pomôžu vyvinúť eliminačnú diétu, aby zistili, ktoré jedlo alebo jedlo spôsobuje prebytočný plyn a iné príznaky.
Označuje zdravé črevo
Extra toots by mohla byť cena zdravšieho črevného mikrobiómu. Dobré zdravie čriev a prosperujúca kolónia baktérií produkujú viac plynu. Je to preto, že tieto baktérie môžu ľahšie jesť a rozkladať jedlo v žalúdku a črevách.
Aj keď to môže produkovať prebytočný plyn, je to dobré znamenie - znamenie, ktoré vám hovorí, že je všetko v zažívacom trakte.
Znie to zvukový alarm
Nadmerný zápach plynu alebo extrémne plynatosť môže byť príznakom možného zdravotného stavu alebo problému. Tieto príznaky môžu byť spôsobom, ako vás vaše telo upozorní na niečo, čo nie je v poriadku. Môže to byť potravinová neznášanlivosť. Zriedka je to príznak závažnejšieho problému, napríklad rakoviny hrubého čreva.
Koľko je prdenie normálne?
Priemerný človek vyprodukuje 14 až 23 prdy každý deň. V závislosti od toho, čo jete a od vášho životného štýlu, sa môže vyskytnúť o niečo menej alebo dokonca viac.
Najčastejšie prerušíte vietor, budú bez zápachu a budú nezistiteľné. Niekedy však môžu byť bradavice horšie alebo hlasnejšie ako obvykle.
Nadmerné prdenie prdie viac ako 25 krát za deň. Aj keď nemusíte mať prehľad o počte zubov, často zistíte, kedy plyn prechádza častejšie, ako často si všimnete nadmerný tlak v konečníku.
Je prdenie veľa zdravé?
Pravidelné prdenie je normálne, dokonca zdravé. Priveľa nie je nevyhnutne zlé, ale môže to byť príznak tráviaceho ústrojenstva alebo nesprávnej stravy.
Jednou z najjednoduchších úprav týkajúcich sa problémov s plynom je zaistenie správnej rovnováhy bielkovín a rastlín, ako sú ovocie, zelenina a obilniny, v každodennej strave.
Ak si myslíte, že často lejete vietor, skúste najskôr vyvážiť pomer skupín potravín na tanieri. Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie a zelenina. Áno, tieto potraviny produkujú plyn, ale pomáhajú vyvážiť baktérie žalúdka, čo môže viesť k pravidelnejšiemu vylučovaniu plynu.
Vystrihnite tiež nápoje plnené plynom, ako je sóda alebo perlivá voda, a namiesto žuvačky nalejte čerstvé mäty, čím sa zavedie viac vzduchu.
Aj keď konzumácia diéty s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom jednoduchých uhľohydrátov môže produkovať menej plynu, nie je z rôznych dôvodov zdravá. Vaše telo potrebuje rovnováhu dobrého jedla, aby regulovalo trávenie, predchádzalo zápche a udržiavalo vaše prdy pravidelné.
Kedy navštíviť lekára
Absolvovanie ďalších zubov je zriedka dôvod na obavy. Ak však cítite, že lejete vetrom viac ako obvykle - alebo ak pociťujete bolesť alebo nepohodlie, dohodnite si stretnutie s lekárom.
Možno budú chcieť skontrolovať svoje príznaky a vykonať testy, aby sa pokúsili pochopiť, čo spôsobuje zvýšenú nadúvanie.
Ak sa domnievate, že počet prdov, ktoré ste absolvovali, sa zvyšuje a máte tiež bolesti, nevoľnosť, vracanie alebo hnačku, dohodnite si termín u lekára. Môžu to byť príznaky a príznaky tráviaceho problému, ktorý je potrebné riešiť.
Zobrať
Pravidelne prechádzajúci plyn je znakom toho, že vaše telo a tráviace ústrojenstvo fungujú tak, ako by mali. Drobné zmeny vo vašej strave a životnom štýle môžu zvýšiť alebo znížiť počet prípadov, keď v ktorýkoľvek deň prelomíte vietor.
Celkovo je prdenie zdravé. Každý prdel mnohokrát každý deň, aj keď to vždy necítite ani nepočujete.
