Prehľad
Prdenie: Každý to robí. Tiež sa nazýva prechádzajúci plyn, prdenie je jednoducho prebytočný plyn opúšťajúci váš tráviaci systém cez konečník.
Plyn sa hromadí v zažívacom systéme, keď vaše telo spracováva jedlo, ktoré jete. Tvorí sa najčastejšie v hrubom čreve (hrubom čreve), keď baktérie trávia uhľohydráty, ktoré neboli strávené v tenkom čreve.
Niektoré baktérie absorbujú časť plynu, ale zvyšok dostane z tela cez konečník ako ústa alebo ústami ako burácanie. Keď sa človek nedokáže zbaviť prebytočného plynu, môže zažiť bolesť plynu alebo nahromadenie plynu v gastrointestinálnom trakte.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny bežne spôsobujú plyn. Patria sem fazuľa a hrach (strukoviny), ovocie, zelenina a celé zrná.
Aj keď tieto potraviny môžu v tele zvyšovať plyn, vláknina je dôležitá pre udržanie zdravého zažívacieho systému a reguláciu hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Medzi ďalšie príčiny zvýšeného plynu v tráviacom systéme patria:
- konzumácia sýtených nápojov, ako je sóda a pivo
- stravovacie návyky, ktoré spôsobujú prehĺtanie vzduchu, napríklad príliš rýchle jesť, piť slamky, cmúľať cukríky, žuť žuvačku alebo hovoriť pri žuvaní
- vlákninové doplnky, ktoré obsahujú psyllium, napríklad Metamucil
- náhrady cukru (nazývané aj umelé sladidlá), ako napríklad sorbitol, manitol a xylitol, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a nápojoch bez cukru
Môžete prdať vo svojom spánku?
Je možné prdať počas spánku, pretože análny zvierač sa mierne uvoľní, keď sa nahromadí plyn. To môže nechať neúmyselne uniknúť malé množstvo plynu.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že prdia vo svojom spánku. Zvuk prdia vás niekedy môže zobudiť počas spánku, keď ste mierne pri vedomí, napríklad keď zaspávate alebo ľahko spíte.
Najbežnejším spôsobom, ako sa ľudia dozvedeli, že prdia v spánku, je to, ak im to povie niekto iný, napríklad ich partner.
Prdenie a pooping
Ak ľudia prdia počas spánku, prečo sa nenasadzujú počas spánku? Análny zvierač sa počas spánku uvoľňuje, ale len natoľko, aby umožnil únik malého množstva plynu.
Väčšina ľudí sa chopí každý deň v rovnakom čase, zvyčajne počas bdelých hodín, pretože ich telá majú tendenciu sa pravidelne organizovať.
Možným dôvodom, prečo by ste mohli mať nutkanie sa zobudiť zo spánku, aby ste mohli mať stolicu, je, ak ste chorí, alebo ak ste veľa cestovali a vaša kúpeľňa sa zmenila.
Je prdenie rovnaké ako chrápanie?
Väčšina ľudí často nespáva. Namiesto toho sa stáva, keď sa v tele hromadí prebytočný plyn. Môže to byť dôsledok choroby, zažívacích ťažkostí, potravinovej intolerancie, stresu, zmien stravovacích návykov alebo hormonálnych zmien.
Chrápanie počas spánku je oveľa bežnejšie. Aj keď chrápanie, ako prdenie, vytvára veľa hluku, nejde o súvisiace správanie.
Chrápanie je drsný hluk, ktorý sa vyskytuje, keď vzduch, ktorý dýchate, má prekážku v jeho prúdení, napríklad keď sa pohybuje okolo diskety, uvoľňuje mäkké tkanivá v krku. Nezávisí to od plynu vo vašom tráviacom systéme. To spôsobuje, že tkanivá vibrujú a vytvárajú ďalší zvuk.
Chrápanie môže byť nepríjemné aj pre vášho partnera. A v niektorých prípadoch by to mohlo byť známkou vážneho zdravotného problému. Chrápanie môže súvisieť s:
- Rod. Muži chrápajú častejšie ako ženy.
- Hmotnosti. Nadváha alebo obezita zvyšujú riziko chrápania.
- Anatómia. Ak máte dlhšiu alebo hrubšiu mäkkú hornú časť úst, odchýlku septa v nose alebo veľké mandle, môžete zúžiť dýchacie cesty a spôsobiť chrápanie.
- Návyky na pitie. Alkohol uvoľňuje svaly hrdla, čím zvyšuje riziko chrápania.
- Obštrukčná spánková apnoe (OSA). S OSA sa svaly v hrdle prerušovane uvoľňujú, zužujú a blokujú dýchacie cesty. To spôsobí, že počas spánku budete opakovane štartovať a prestať dýchať.
Farting frekvencia
Priemerný človek prdie 5 až 15 krát za deň. Ľudia s niektorými poruchami trávenia môžu zažiť viac plynu. Niektoré poruchy, o ktorých je známe, že sú spojené so zvýšeným plynom, zahŕňajú:
- Crohnova choroba
- neznášanlivosť potravín, ako je neznášanlivosť laktózy
- celiakia
- zápcha
- zmeny v črevných baktériách
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
U tých, ktorí sa podrobujú hormonálnym zmenám, ako sú napríklad menštruačné poruchy alebo ženy, ktoré sú tehotné alebo menštruujúce, sa tiež môže vyskytnúť zvýšenie plynu.
Ľudia, ktorí konzumujú potraviny obsahujúce veľké množstvo vlákniny, napríklad vegetariáni a vegáni, môžu tiež zažiť viac plynu. Potraviny obsahujúce vlákninu sú vo všeobecnosti zdravé a mali by byť súčasťou vašej zdravej výživy. Ale spôsobujú plyn.
Ako prdať v spánku
Ak sa snažíte znížiť množstvo, ktoré prdíte v spánku (a počas dňa), môžu vám pomôcť niektoré jednoduché úpravy vášho životného štýlu.
- Znížte alebo sa vyvarujte potravín s vysokým obsahom vlákniny, mliečnych výrobkov, náhradiek cukru a vyprážaných alebo tučných potravín na niekoľko týždňov a potom ich postupne pridávajte, keď sa príznaky zlepšia.
- Znížte alebo sa vyvarujte sýtených nápojov a namiesto toho vypite viac vody.
- Porozprávajte sa s lekárom o znížení dávky doplnku z vlákniny alebo o prechode na doplnok z vlákniny, ktorý spôsobuje menej plynu.
- Jedzte posledné jedlo alebo desiatu pár hodín pred spaním. Poskytnutie času medzi posledným denným jedlom a spánkom znižuje množstvo plynu, ktoré vaše telo produkuje pri spánku.
- Vyskúšajte alfa-galaktozidázové anti-plynové tablety (Beano a BeanAssist), ktoré štiepia uhľohydráty na fazuli a inej zelenine. Tento doplnok si vezmite tesne pred jedlom.
- Vyskúšajte simetikónové anti-plynové tablety (Gas-X a Mylanta Gas Minis), ktoré rozbíjajú bubliny v plyne. To by mohlo pomôcť plynu prejsť cez váš tráviaci systém bez toho, aby ste spôsobili prd. Všimnite si, že tieto tablety nie sú klinicky dokázané, že zmierňujú príznaky plynu. Zoberte ich po jedle.
- Pred jedlom a po jedle vyskúšajte aktívne uhlie (Actidose-Aqua a CharoCaps), ktoré môže znížiť hromadenie plynu. Všimnite si, že tieto nie sú klinicky dokázané ako účinné, môžu tiež ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať určité lieky a môžu zafarbiť ústa a oblečenie.
- Prestaňte fajčiť, pretože fajčenie tabaku zvyšuje množstvo vzduchu, ktoré prehltnete, čím sa v tele hromadí plyn. Odvykanie od fajčenia je ťažké, ale lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán odvykania od fajčenia pre vás.
Zobrať
Vo väčšine prípadov vám niektoré jednoduché úpravy vášho životného štýlu pomôžu znížiť hromadenie plynu a zastaviť prdenie počas spánku.
Prerušenie spánku zvyčajne nie je nebezpečné pre vaše zdravie. V iných prípadoch však môže byť prebytok plynu príznakom závažnejšieho problému, ktorý si vyžaduje ošetrenie.
Ak zistíte, že počas spánku náhle začnete prdať, prechádzate cez deň nadmerné množstvo plynu alebo máte nepríjemné bolesti, navštívte lekára. Zaobchádzanie s akýmkoľvek základným stavom môže pomôcť znížiť vašu splynutie a zlepšiť kvalitu vášho života.
