Čo je to situačná depresia?
Situačná depresia je krátkodobý typ depresie spôsobený stresom. Môže sa vyvinúť po traumatickej udalosti alebo sérii udalostí. Situačná depresia je typ poruchy prispôsobenia. Môže vám sťažiť prispôsobenie sa vášmu každodennému životu po traumatickej udalosti. Je tiež známa ako reaktívna depresia.
Medzi udalosti, ktoré môžu spôsobiť situačnú depresiu, patria:
- problémy v práci alebo v škole
- choroba
- smrť blízkej osoby
- pohyblivý
- problémy vo vzťahoch
Príznaky situačnej depresie
Príznaky situačnej depresie sa u rôznych osôb líšia. Situačná depresia môže zvýšiť intenzitu stresových životných udalostí. Tento stres môže spôsobiť vážne narušenie vášho každodenného života.
Bežné príznaky situačnej depresie zahŕňajú:
- smútok
- beznádejnosť
- nedostatok zábavy pri bežných činnostiach
- pravidelné plač
- neustále obavy alebo pocit úzkosti alebo stresu
- ťažkosti so spánkom
- nezáujem o jedlo
- ťažkosti so zameraním
- ťažkosti s vykonávaním denných aktivít
- pocit ohromený
- vyhnúť sa sociálnym situáciám a interakciám
- nestarať sa o dôležité veci, ako je platenie účtov alebo chodenie do práce
- myšlienky alebo pokusy o samovraždu
Príčiny situačnej depresie
Stresové udalosti, pozitívne aj negatívne, môžu spôsobiť situačnú depresiu. Medzi stresujúce udalosti patria:
- vzťah alebo manželské problémy, ako napríklad boj alebo rozvod
- situačné zmeny, ako napríklad odchod do dôchodku, odchod do školy alebo mať dieťa
- negatívne finančné situácie, napríklad problémy s peniazmi alebo strata zamestnania
- smrť milovanej osoby
- sociálne problémy v škole alebo v práci
- zážitky zo života alebo smrti, ako sú fyzické útoky, boj alebo prírodná katastrofa
- choroba
- žijú v nebezpečnom susedstve
Predchádzajúce životné skúsenosti môžu ovplyvniť spôsob, akým sa vysporiadate so stresom. Riziko situačnej depresie je vyššie, ak:
- počas detstva prešlo značným stresom
- existujúce problémy duševného zdravia
- súčasne sa vyskytuje niekoľko ťažkých životných okolností
Biologické faktory môžu tiež zvýšiť riziko depresie. Tie obsahujú:
- abnormality v štruktúre a chémii mozgu
- hormonálne abnormality
- zmeny v genetike
Pravdepodobne budete tiež trpieť depresiou, ak ju zažila aj osoba vo vašej rodine.
Diagnostika situačnej depresie
V situačnej depresii sa príznaky objavia po tom, ako zažijete stresovú udalosť alebo sériu udalostí. Podľa nového vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) môžete mať situačnú depresiu, ak:
- máte emocionálne alebo behaviorálne príznaky, ktoré sa vyvinú do troch mesiacov od stresovej životnej udalosti
- po stresovej životnej udalosti sa cítite viac stresu ako obvykle
- stres spôsobuje vážne problémy vo vašich medziľudských vzťahoch alebo v práci alebo škole
- máte príznaky depresie, ktoré nie sú spôsobené inou poruchou duševného zdravia alebo súčasťou normálneho smútiaceho procesu po smrti milovaného človeka
Liečba situačnej depresie
Ak vaše príznaky sťažujú starostlivosť o každodenné povinnosti a činnosti, mali by ste navštíviť lekára. Liečba vám môže pomôcť lepšie sa vysporiadať so stresovými udalosťami.
Liečba zahŕňa lieky vrátane:
- selektívne inhibítory vychytávania serotonínu (SSRI), ako je sertralin (Zoloft) a citalopram (Celexa)
- blokátory spätného vychytávania dopamínu, ako je bupropión
Podporná psychoterapia je však všeobecne preferovanou liečbou situačnej depresie, pretože liečba môže pomôcť zlepšiť mechanizmy zvládania a odolnosť. Je to dôležité, pretože vám môže pomôcť vyrovnať sa s budúcimi výzvami a potenciálne zabrániť budúcim záchvatom situačnej depresie. Jedným typom liečby, ktorá môže pomôcť, je kognitívna behaviorálna terapia (CBT).
Akonáhle liečba pomáha pri riešení depresie, môžete tiež urobiť nejaké zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa. Tie obsahujú:
- dostať cvičenie
- vytvorenie zdravých spánkových návykov
- viac odpočinku a relaxácie
- jesť zdravšie
- posilnenie vášho systému sociálnej podpory
Pokračujte v čítaní: svojpomocný sprievodca pri riešení depresie »
Otázky a odpovede: Situačná vs. klinická depresia
Q:
Aký je rozdiel medzi situačnou depresiou a klinickou depresiou?
A:
Ako už názov napovedá, situačná depresia je vo všeobecnosti spôsobená stresujúcou situáciou. V tomto prípade sa osoba cíti byť ohromená situáciou, ktorá tiež vyčerpáva jej schopnosť vyrovnať sa. Keď sa situácia dostane pod kontrolu alebo sa stane zvládnuteľnejšou, príznaky sa často znižujú. Je to veľa odlišné od klinickej depresie, keď neexistuje identifikovateľná „príčina“. Ľudia niekedy začnú s situačnou depresiou, ktorá sa vyvinie do klinickej depresie. Podobne sa môžu u ľudí s klinickou depresiou vyskytnúť drvivá situácia, ktorá zhoršuje ich depresívne príznaky.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAodpovede reprezentujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
Prevencia samovrážd
Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
- Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
- Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
Ak si myslíte, že niekto zvažuje samovraždu, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo horúcu linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.
Zdroje: Národná prevencia samovrážd Životné poistenie a zneužívanie látok a Správa služieb duševného zdravia
