Ak Sa Smútite Súkromne, Veda Tvrdí, že Sa Vám Darí

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Kto nemiluje svadbu?

Mohol som pozerať sýrovú romantickú komédiu z 90. rokov. Vo chvíli, keď nevesta kráča uličkou, trhám sa. Vždy ma to dostane. Je to taký cenený verejný rituál - či už ide o veľký náboženský obrad alebo stretnutie priateľov a rodiny na pláži. Všetci vieme, čo to znamená, čo to znamená.

Článok v Scientific American zhŕňa rituály pekne: „Rituály majú neobyčajnú škálu tvarov a tvarov. V časoch vykonávaných v komunálnych alebo náboženských prostrediach, niekedy v samotách; občas zahŕňajúce pevné, opakované sledy akcií, inokedy nie. “

Pri verejných rituáloch slávime, pôsteme, plačeme, tancujeme, dávame dary, hráme hudbu. Keď sa na nich zúčastníme, cítime sa dobre, vidíme a potvrdzujeme. Predovšetkým sa cítime milovaní.

Aj keď sme oboznámení s rôznymi verejnými rituálmi, ktoré označujú mnohé míľniky v našich životoch, môžu mať väčší vplyv samotné pohyby, ktorými prejdeme sami.

Rituál vykonávania rituálov

Zoberte napríklad proces smútenia. Rituály verejného smútku sa vyskytujú takmer vo všetkých kultúrach, ale prosperujúce po strate môžu spočívať v praktizovaní súkromných rituálov.

Štúdia v časopise The Journal of Experimental Psychology sa snažila preskúmať, ako sa ľudia vyrovnávajú so stratami. Vedci zistili, že drvivá väčšina ľudí - 80 percent - sa zúčastňuje na súkromných rituáloch. A keď boli účastníci štúdie požiadaní, aby uvažovali o minulých rituáloch alebo sa zúčastnili nových rituálov, zažili nižšiu úroveň zármutku.

Jeden účastník opísal svoj rituál po rozchode: „Každý mesiac k výročiu rozchodu som sa sám vrátil na miesto rozchodu, aby som pomohol vyrovnať sa s mojou stratou a premyslieť si veci.“

Súkromné rituály, ktoré smútia nad stratami, môžu skutočne pomôcť. Zúčastnil som sa na nich celý svoj život.

Keď môj najstarší brat zomrel pred dvoma rokmi, na mojej okennej rímse som vytvoril druh pamätníka ad hoc. Vybral som si obrázok dieťaťa, malého skleneného vtáka, kardinála, jeho krídla vo vzduchu a sviečky z yahrzeitu.

Citácia widget: Každé ráno, predtým ako som odišiel do práce, zapálil som sviečky a prečítal som modlitbu od Tecumseha, náčelníka indiánskeho Američana - toho istého, aký mal na svojej chladničke v posledných mesiacoch svojho života. Niekedy som s ním hovoril a niekedy som len čítal modlitbu.

Keď v mojej rodine bola ďalšia smrť - môj bratranec Felicia - kúpil som si rad jarných kvetov: larkspur, zinnias, ruže. Do popoludňajšieho svetla som na stole, ktorý smeruje na juh, rozsvietil vysoké biele zúženie.

Keď som žil v Miami, zomrel môj starý otec. Aby som ho smútil, očistil som malú sklenenú nádobu, striekal maľované vrchné zlato a naplnil ho bielymi škrupinami z pláže. Stále to mám. Vždy to so sebou vezmem.

Navigačná strata a sila osobného rituálu

Tieto rituály mi pomohli smútiť, trápiť sa a nájsť uzavretie odchodov blízkych vlastnými jedinečnými spôsobmi. Tiež som sa dozvedel, že zatiaľ čo tradičné verejné smútiace rituály sú dôležité, neriešia osamelosť a prázdnotu, keď sa všetci ostatní vracajú do svojich životov.

Widget ponuky: Moja matka zomrela koncom 30. rokov. Pri oficiálnom verejnom rituále jej pohrebu vo Wisconsine som bol necitlivý. Neodlial som sa. Strata bola pre mňa príliš veľká na to, aby som ju pochopil.

O šesť mesiacov neskôr, doma v New Yorku, som sa cítil, akoby som zostúpil s chrípkou. Bol som si istý, že mám vysokú horúčku. Ale nebol som chorý. Nastal čas truchliť nad stratou mojej mamy. A bolo to ohromujúce.

Pred rokmi mi priateľ dal nádhernú rekvizíciu od Johna Ruttera. Vykopal som to zo skrine a hral som ho, keď som cítil, že je správny čas, rozpustil sa v slzách a smútku, ktorý ma priviedol na kolená. Ale ako to skončilo, aj slzy.

Uvedomil som si, že táto skladba mi môže pomôcť udržať ju, prejsť sa ňou a prežiť. Pridal som sviečky, kadidlo a zabalil som sa do prikrývky, ktorú háčkovala.

Spustenie vlastného osobného rituálu

Pre každého, kto potrebuje osobný rituál, ale nie je si istý, ako začať, tu je niekoľko návrhov:

1. Vyskúšajte rôzne veci a buďte otvorení. Môže to trvať niekoľko pokusov o vytvorenie zmysluplného rituálu, ktorý chcete alebo potrebujete. Snažím sa pracovať z inštinktu a dať mu čas na gél. Môžete začať s niečím hmatateľným: obrázkom, šperkom, odevom. Ak máte radi hudbu, experimentujte s pesničkami, ktoré za vás rezonujú.
2. Načasovanie je dôležité. Vyberte si čas dňa, keď viete, že môžete byť sami a bez rozptýlenia. Toto je čas, aby ste boli zraniteľní a smútili spôsobom, ktorý je pre vás ten pravý. Rovnako ako ja, možno nebudete pripravení truchliť hneď po smrti. To je v poriadku.
3. Vyskúšajte sviečky. Sviečky sú začlenené takmer univerzálne pre všetky rituály, verejné aj súkromné. Milujem ich - vytvárajú pocit tajomstva a pocit pokoja. Možno si môžete skúsiť zvoliť vôňu, ktorá je pre vás osobná alebo pre koho trpíte.
4. Nechajte sa inšpirovať prírodou. Môj priateľ, ktorý stratil svojho manžela, vytvoril vonkajší rituál. Roztrhla písmená a obrázky a sledovala ich, ako plávajú v rieke. Ak ste milovníkom prírody, môže to fungovať za vás.
5. Návšteva známych miest môže pomôcť. Aj keď bol preč, zastavil som sa v byte môjho brata po jeho smrti. Kúpil by som si čerstvé kvety na rohu deli a šálku kávy a chvíľu som si sadol na pokrčenú nohu. Nechal som kvety pozadu. Možno existuje miesto, ktoré môžete navštíviť v určitom čase.
6. Jazyk je tak silný a uzdravujúci. Nájdite pasáž poézie alebo modlitbu, ktorú máte radi, a nahlas ju čítajte.

Verejné rituály nám dávajú pocit komunity a spolupatričnosti. Poskytujú šablónu pre naše správanie a naše emócie. Domnievam sa, že súkromné rituály nám pomáhajú vyrovnať sa s novým a zvláštnym svetom, ktorý dnes obývame.

Sú osobné a hovoria iba k nám. Nikto iný to nemusí pochopiť ani dokonca potvrdiť - pracujeme na tom vo svojom vlastnom čase a vlastným spôsobom.

Lillian Ann Slugocki píše o zdraví, umení, jazyku, obchode, technike, politike a popkultúre. Jej práca, nominovaná na cenu Pushcart a Best of the Web, bola publikovaná v Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown a mnohých ďalších. Má magisterské štúdium z NYU / Gallatin School a žije mimo New Yorku so svojou Shih Tzu, Molly. Viac jej práce nájdete na jej webových stránkach a nájdete ju na Twitteri.