Prehľad
Zatiaľ čo cukrovka je zvyčajne zvládnuteľnou chorobou, môže spôsobiť zvýšený stres. Ľudia s cukrovkou môžu mať obavy súvisiace s pravidelným počítaním uhľohydrátov, meraním hladín inzulínu a premýšľaním o dlhodobom zdraví. Avšak pre niektorých ľudí s cukrovkou sú tieto obavy intenzívnejšie a vedú k úzkosti.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o súvislosti medzi cukrovkou a úzkosťou a o tom, čo môžete urobiť, aby ste zabránili a liečili svoje príznaky.
Čo hovorí výskum?
Výskum neustále odhalil silné spojenie medzi cukrovkou a úzkosťou. Jedna štúdia zistila, že u Američanov s cukrovkou je o 20 percent pravdepodobnejšia diagnóza úzkosti ako u pacientov bez cukrovky. Zistilo sa, že to platí najmä pre mladých dospelých a hispánskych Američanov.
Súvislosť medzi hladinou úzkosti a hladinou glukózy
Stres môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, aj keď výskum má tendenciu zmiešať to, ako. U niektorých ľudí sa zdá, že zvyšuje hladinu glukózy v krvi, zatiaľ čo u iných sa zdá, že ich znižuje.
Aspoň jedna štúdia ukázala, že môže existovať súvislosť medzi glykemickou kontrolou a stavmi duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia, najmä u mužov.
Ďalšia štúdia však zistila, že všeobecná úzkosť neovplyvnila kontrolu glykémie, ale emocionálny stres špecifický pre diabetes.
Ďalší výskum zistil, že ľudia s diabetom typu 1 sa zdajú byť „viac náchylní na fyzické poškodenie stresom“, zatiaľ čo ľudia s diabetom typu 2 neboli. Zdá sa, že do určitej miery ovplyvňuje aj osobnosť človeka.
Príčiny úzkosti u ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou sa môžu obávať mnohých vecí. Môže ísť o sledovanie hladiny glukózy, hmotnosti a výživy.
Môžu sa tiež obávať krátkodobých zdravotných komplikácií, ako je hypoglykémia, ako aj dlhodobých účinkov. Ľudia s cukrovkou sú vystavení väčšiemu riziku určitých zdravotných komplikácií, ako sú srdcové choroby, choroby obličiek a mozgová príhoda. Vedieť to môže viesť k ďalšej úzkosti.
Majte však na pamäti, že tieto informácie môžu byť posilňujúce, ak vedú k preventívnym opatreniam a liečbe. Dozviete sa o ďalších spôsoboch, ako sa jedna žena s úzkosťou cíti oprávnená.
Existujú tiež dôkazy, že úzkosť môže hrať úlohu pri spôsobovaní cukrovky. Jedna štúdia zistila, že príznaky úzkosti a depresie sú významnými rizikovými faktormi rozvoja diabetu 2. typu.
Príznaky úzkosti
Aj keď to môže spočiatku prameniť zo stresu alebo stresovej situácie, úzkosť je viac ako len pocit stresu. Je to prehnané nereálne starosti, ktoré môžu zasahovať do vzťahov a každodenného života. Príznaky úzkosti sa líšia od človeka k človeku. Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, ktoré zahŕňajú:
- agorafóbia (strach z určitých miest alebo situácií)
- generalizovaná úzkostná porucha
- obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- panická porucha
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- selektívny mutizmus
- separačná úzkostná porucha
- špecifické fóbie
Aj keď každá porucha má odlišné príznaky, medzi bežné príznaky úzkosti patrí:
- nervozita, nepokoj alebo napätie
- pocity nebezpečenstva, paniky alebo strachu
- rýchly srdcový rytmus
- rýchle dýchanie alebo hyperventilácia
- zvýšené alebo silné potenie
- chvenie alebo zášklby svalov
- slabosť a letargia
- ťažkosti so zameraním alebo jasným myslením na čokoľvek iné, než na čo sa obávate
- nespavosť
- zažívacie alebo gastrointestinálne problémy, ako je plyn, zápcha alebo hnačka
- silná túžba vyhnúť sa veciam, ktoré vyvolávajú vašu úzkosť
- posadnutosti určitými nápadmi, znakom OCD
- vykonávať určité správanie znova a znova
- úzkosť súvisiaca s konkrétnou životnou udalosťou alebo skúsenosťou, ktorá sa vyskytla v minulosti (najmä svedčiaca o PTSD)
Príznaky hypoglykémie vs. záchvaty paniky
V niektorých prípadoch môže úzkosť spôsobiť záchvaty paniky, ktoré sú náhle, intenzívne epizódy strachu, ktoré nesúvisia so zjavnou hrozbou alebo nebezpečenstvom. Príznaky záchvatov paniky sú veľmi podobné príznakom hypoglykémie. Hypoglykémia je nebezpečný stav, pri ktorom môže byť príliš nízka hladina cukru v krvi.
Príznaky hypoglykémie
- rýchly tlkot srdca
- rozmazané videnie
- náhle zmeny nálady
- náhla nervozita
- nevysvetlená únava
- bledá koža
- bolesť hlavy
- hlad
- trasenie
- závrat
- potenie
- ťažkosti so spánkom
- mravčenie kože
- problémy s jasným myslením alebo sústredením
- strata vedomia, záchvaty, kóma
Príznaky panického záchvatu
- bolesť v hrudi
- ťažkosti s prehĺtaním
- ťažké dýchanie
- dýchavičnosť
- hyperventiláciou
- rýchly tlkot srdca
- pocit slabosti
- návaly horúčavy
- zimnica
- trasenie
- potenie
- nevoľnosť
- bolesť brucha
- brnenie alebo znecitlivenie
- pocit, že hrozí smrť
Oba stavy si vyžadujú ošetrenie lekárom. Hypoglykémia je lekárska pohotovosť, ktorá si môže vyžadovať okamžitú liečbu v závislosti od osoby. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z príznakov hypoglykémie, aj keď máte podozrenie na úzkosť, mali by ste skontrolovať hladinu cukru v krvi a ihneď sa pokúsiť jesť 15 gramov uhľohydrátov (o množstve na kúsok chleba alebo kúsok ovocia). Čo najskôr skontrolujte príznaky u svojho lekára.
Liečba úzkosti
Existuje celý rad stavov úzkosti a zaobchádzanie s nimi sa líši. Vo všeobecnosti však najbežnejšie spôsoby liečby úzkosti zahŕňajú:
Zmeny životného štýlu
Veci, ako je cvičenie, vyhýbanie sa alkoholu a iným rekreačným drogám, obmedzovanie obsahu kofeínu, udržiavanie zdravej výživy a dostatok spánku, môžu často pomôcť upokojiť úzkosť.
terapia
Ak zmeny životného štýlu nepostačujú na zvládnutie úzkosti, lekár vám môže navrhnúť, aby ste navštívili poskytovateľa duševného zdravia. Terapeutické techniky používané na liečbu úzkosti zahŕňajú:
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá vás naučí spoznať úzkostné myšlienky a správanie a zmeniť ich
- expozičná terapia, pri ktorej ste postupne vystavení veciam, ktoré vás znepokojujú, aby vám pomohli zvládnuť vaše pocity
lieky
V niektorých prípadoch môžu byť predpísané lieky na liečenie úzkosti. Medzi najbežnejšie patria:
- antidepresíva
- lieky proti úzkosti, ako je buspiron
- benzodiazepín na zmiernenie záchvatov paniky
Jedlo so sebou
Medzi cukrovkou a úzkosťou existuje silné spojenie. Ľudia s cukrovkou môžu chcieť zvládať stres pomocou zdravého životného štýlu, ako je strava, cvičenie a iné činnosti, ktoré zmierňujú stres.
Ak začnete vidieť príznaky, ktoré s týmito zmenami nemožno zvládnuť, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť určiť najlepšie stratégie riadenia úzkosti.
