Hypoglykémia A úzkosť: Aké Je Spojenie?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pocit trochu obáv z hypoglykémie alebo nízkej hladiny cukru v krvi je normálny. U niektorých ľudí s cukrovkou sa však u hypoglykemických epizód objavujú závažné príznaky úzkosti.

Strach môže byť taký intenzívny, že začína zasahovať do ich každodenného života, vrátane práce alebo školy, rodiny a vzťahov. Strach môže dokonca narušiť ich schopnosť správne zvládnuť cukrovku.

Táto nadmerná obava sa nazýva úzkosť. Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť úzkosť okolo hypoglykémie.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o súvislosti medzi cukrovkou, úzkosťou a hypoglykémiou a aké kroky môžete podniknúť na prekonanie svojich príznakov.

Čo je to hypoglykémia?

Keď užívate lieky proti cukrovke, napríklad inzulín alebo lieky, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu v tele, hladina cukru v krvi klesá.

Zníženie hladiny cukru v krvi po jedle je dôležité pri liečbe cukrovky. Ale niekedy môže vaša hladina cukru v krvi klesnúť príliš nízko. Nízka hladina cukru v krvi sa označuje aj ako hypoglykémia.

Vaša hladina cukru v krvi sa považuje za nízku, keď klesne pod 70 mg / dl. Ak máte cukrovku, budete musieť kontrolovať hladinu glukózy v krvi často počas celého dňa, najmä keď cvičíte alebo vynechávate jedlo.

Okamžitá liečba hypoglykémie je nevyhnutná na zabránenie vzniku závažných symptómov.

Medzi príznaky hypoglykémie patrí:

• potenie
• rýchly srdcový rytmus
• bledá koža
• rozmazané videnie
• závrat
• bolesť hlavy

Ak sa hypoglykémia nelieči, môže viesť k závažnejším symptómom vrátane:

• problém myslenia
• strata vedomia
• záchvat
• kóma

Na riešenie hypoglykémie budete potrebovať malé občerstvenie pozostávajúce z približne 15 gramov uhľohydrátov. Príklady zahŕňajú:

• tvrdá sladkosť
• šťava
• sušené ovocie

Vo vážnejších prípadoch môže byť potrebný lekársky zásah.

Čo je to úzkosť?

Úzkosť je pocit nepokoja, strachu alebo strachu v reakcii na stresujúce, nebezpečné alebo neznáme situácie. Pocit úzkosti je normálny pred dôležitou udalosťou alebo v nebezpečnej situácii.

Úzkosť, ktorá je nezvládnuteľná, nadmerná a pretrváva, môže začať zasahovať do vášho každodenného života. Ak k tomu dôjde po dlhú dobu, nazýva sa to úzkostná porucha.

Existuje mnoho rôznych typov úzkostných porúch, ako napríklad:

• generalizovaná úzkostná porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsesívno kompulzívna porucha
• panická porucha
• sociálna úzkostná porucha
• špecifické fóbie

Príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti môžu byť emocionálne aj fyzické. Môžu zahŕňať:

• nervozita
• neschopnosť zvládnuť znepokojujúce myšlienky
• ťažkosti s uvoľnením
• roztržitosť
• nespavosť
• Podráždenosť
• ťažkosti s koncentráciou
• Neustále sa obávajte, že sa môže stať niečo zlé
• svalové napätie
• pevnosť v hrudníku
• podráždený žalúdok
• rýchly srdcový rytmus
• vyhnúť sa určitým ľuďom, miestam alebo udalostiam

Cukrovka a úzkosť

Aby ste udržali svoj diabetes pod kontrolou, je nevyhnutné vyvážiť lieky s príjmom potravy. Ak tak neurobíte, môže to viesť k mnohým problémom vrátane hypoglykémie.

Hypoglykémia prichádza s celým radom nepríjemných a nepríjemných príznakov.

Akonáhle ste zažili hypoglykemickú epizódu, môžete sa začať obávať možnosti budúcich epizód. Pre niektorých ľudí môže byť táto obava a strach silná.

Toto je známe ako strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné ako u akejkoľvek inej fóbie, napríklad strach z výšok alebo hadov.

Ak máte závažné FOH, môžete sa stať príliš opatrní alebo si overovať hladinu glukózy v krvi.

Môžete sa tiež pokúsiť udržať hladiny glukózy v krvi nad odporúčaným rozsahom a obsedantne sa obávať týchto hladín.

Výskum preukázal silné spojenie medzi úzkosťou a cukrovkou.

Štúdia z roku 2008 zistila, že klinicky významná úzkosť bola medzi Američanmi s cukrovkou o 20 percent vyššia v porovnaní s Američanmi bez cukrovky.

Diabetes diagnóza môže viesť k úzkosti. Môže sa obávať, že toto ochorenie bude vyžadovať nežiaduce zmeny životného štýlu alebo že stratíte kontrolu nad svojím zdravím.

Okrem toho zmeny v stravovaní, komplikované lieky, cvičebné postupy, ukončenie fajčenia a monitorovanie hladiny glukózy v krvi spojené s liečbou cukrovky môžu zhoršiť úzkosť.

Zvládanie úzkosti

Existuje veľa účinných možností liečby úzkosti. Ak úzkosť v súvislosti s hypoglykémiou ovplyvňuje váš každodenný život, opýtajte sa svojho lekára na nasledujúce.

Vyhľadajte svoje hypoglykemické riziko

Čím viac pochopíte svoje riziko hyperglykémie a kroky, ktoré môžete podniknúť na prípravu epizódy, tým ľahšie bude zvládať svoje obavy.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o posúdení celkového rizika. Spoločne môžete vytvoriť plán na prípravu možnosti hypoglykemickej epizódy.

Možno budete chcieť požiadať svojho lekára o zakúpenie súpravy glukagónu v prípade núdze.

Naučte členov rodiny a priateľov, ako používať súpravu, ak máte závažnú epizódu s nízkym obsahom cukru v krvi. Ak viete, že vás hľadajú iní, môžu vám pomôcť dať väčší pokoj a zmierniť úzkosť.

Školenie na zvýšenie hladiny glukózy v krvi

Tréning na zvýšenie povedomia o glukóze v krvi (BGAT) je určený na pomoc ľuďom s cukrovkou pochopiť, ako inzulín, výber stravy a úroveň fyzickej aktivity ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi.

Tento typ tréningu vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou svoje zdravie a hladinu glukózy v krvi. Na druhej strane vám môže pomôcť vyhnúť sa obavám, že sa niečo pokazí.

Psychologické poradenstvo

Môže tiež pomôcť rozhovor s psychológom alebo psychiatrom. Títo zdravotnícki pracovníci môžu urobiť správnu diagnózu a poskytnúť liečbu. To môže zahŕňať lieky a kognitívnu behaviorálnu terapiu.

Jeden prístup, známy ako odstupňovaná expozičná terapia, sa ukázal ako účinný spôsob, ako pomôcť vyrovnať sa so strachom a zvládať úzkosť.

Expozičná terapia vás postupne vystavuje situácii, v ktorej sa obávate v bezpečnom prostredí.

Napríklad, ak ste obsedantne kontrolovali hladinu glukózy v krvi, poradca vám môže navrhnúť, aby ste odložili kontrolu hladiny glukózy v krvi o jednu minútu. Tento čas by ste postupne zvyšovali na 10 alebo viac minút každý deň.

Nepretržité monitory glukózy

Ak zistíte, že obsedantne kontrolujete hladinu glukózy v krvi, môže vám pomôcť kontinuálny monitor glukózy (CGM).

Toto zariadenie testuje hladiny glukózy v rutinných časoch počas dňa vrátane spánku. Ak hladina glukózy klesne príliš nízko, CGM zaznie alarm.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita môže byť veľmi relaxačná. Vaše duševné zdravie môže byť prospešné už len na krátku prechádzku alebo na bicykli.

Jóga je dobrý spôsob, ako si zacvičiť a zároveň upokojiť svoju myseľ. Existuje mnoho druhov jogy a nemusíte to robiť každý deň, aby ste si všimli výhody.

všímavosť

Namiesto ignorovania alebo boja proti úzkosti je lepšie uznať a skontrolovať svoje príznaky a nechať ich prejsť.

To neznamená, že vás nechajú prejsť príznaky, ale skôr sa uznáva, že sú tam a že nad nimi máte kontrolu. Toto sa označuje ako všímavosť.

Keď začnete pociťovať úzkosť, skúste nasledovné:

• pozorujte svoje príznaky a emócie
• potvrdiť svoje pocity a opísať ich nahlas alebo ticho pre seba
• zhlboka sa nadýchnite
• povedzte si, že intenzívne pocity pominú

Jedlo so sebou

Ak máte cukrovku, trochu sa obávajú možnosti hypoglykémie. Prežívanie epizódy hypoglykémie môže byť desivé, takže neprekvapuje, že opakujúce sa hypoglykemické epizódy môžu viesť k úzkosti.

Ale ak strach ovplyvňuje váš každodenný život alebo zhoršuje vašu schopnosť efektívne zvládať cukrovku, môžete mať úzkostnú poruchu.

Ak je to váš prípad, obráťte sa na svojho lekára. Môžu poskytnúť ďalšie vzdelávanie a odporúčania.