Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby
Keď som porodila svojho najstaršieho syna, práve som sa presťahovala do nového mesta, tri hodiny od mojej rodiny.
Manžel pracoval 12 hodín denne a ja som bol sám so svojím novorodencom - celý deň, každý deň.
Rovnako ako každá nová mama som bol nervózny a neistý. Mal som veľa otázok a nevedel som, čo sa dá očakávať od života s úplne novým dieťaťom.
Moja história Google od tej doby bola plná otázok ako „Koľkokrát by malo moje dieťa hovno?“"Ako dlho má moje dieťa spať?" a „Koľkokrát by mala moja dojčenská sestra?“Normálne nové mamičky starosti.
Ale po niekoľkých prvých týždňoch som sa začal trochu viac znepokojovať.
Začal som skúmať syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Myšlienka, že dokonale zdravé dieťa môže jednoducho zomrieť bez varovania, ma poslala do víchrice úzkosti.
Potom moja úzkosť začala snežiť.
Presvedčil som sa, že niekto zavolá sociálne služby, aby ho nechal vziať odo mňa a môjho manžela, pretože bol zlým spáčom a veľa plakal. Bál som sa, že umrie. Bál som sa, že s ním bolo niečo zlé, čo som si nevšimol, pretože som bola zlá matka. Bál som sa, že niekto vyliezol z okna a ukradol ho uprostred noci. Bál som sa, že má rakovinu.
V noci som nemohol spať, pretože som sa bál, že podľahne SIDS, keď som spal.
Obával som sa všetkého. Celý tento prvý rok som si myslel, že je to úplne normálne.
Myslel som, že všetky nové mamičky sa bojia ako ja. Predpokladal som, že sa všetci cítili rovnako a mali rovnaké obavy, takže mi to nikdy neprešlo, že by som o tom mal s niekým hovoriť.
Nevedel som, že som iracionálny. Nevedel som, aké rušivé myšlienky sú.
Nevedel som, že mám popôrodnú úzkosť.
Čo je popôrodná úzkosť?
Všetci počuli o popôrodnej depresii (PPD), ale veľa ľudí nepočulo ani o popôrodnej úzkosti (PPA). Podľa niektorých štúdií boli popôrodné úzkostné symptómy hlásené až u 18 percent žien.
Minnesota terapeutka Crystal Clancy, MFT hovorí, že počet je pravdepodobne oveľa vyšší, pretože diagnostické a vzdelávacie materiály majú tendenciu klásť väčší dôraz na PPD ako PPA. "Je určite možné mať PPA bez PPD," hovorí Clancy Healthline. Dodáva, že z tohto dôvodu sa často nerieši.
„Ženy môžu byť premietané poskytovateľom služieb, ale tieto premietania sa všeobecne pýtajú viac na náladu a depresiu, ktorá pri obavách vynecháva loď. Iní majú PPD spočiatku, ale potom, keď sa to zlepší, odhalí základnú úzkosť, ktorá pravdepodobne prispela k depresii, “vysvetľuje Clancy.
Mamičky s PPA hovoria o svojom neustálom strachu
Bežné príznaky spojené s PPA sú:
- hrana a podráždenosť
- neustále obavy
- rušivé myšlienky
- nespavosť
- pocity strachu
Niektorými starosťami sú iba typické nové rodičovské otázky. Ak však začne zasahovať do schopnosti rodičov starať sa o seba alebo svoje dieťa, môže to byť úzkostná porucha.
SIDS je veľký spúšť pre mnoho mamičiek s popôrodnou úzkosťou.
Myšlienka je dosť desivá pre typické mamičky, ale pre rodičov s PPA je zameranie sa na SIDS vnáša do oblasti úzkosti.
Predchádzajúci spánok stráviť celú noc pozeraním na pokojne spiace dieťa, počítanie času, ktorý prechádza medzi dychmi - s panikovým nastavením, ak je dokonca najmenšie oneskorenie - je charakteristickým znakom popôrodnej úzkosti.
Zdieľať na Pintereste
Erin, tridsaťročná mama z Južnej Karolíny, mala dvakrát PPA. Prvýkrát opísala pocity strachu a extrémnej úzkosti z jej hodnoty ako matky a jej schopnosti vychovať svoju dcéru.
Tiež sa obávala neúmyselného zranenia svojej dcéry pri jej nosení. "Nosila som ju dverami vždy zvisle, pretože som sa vydesila, rozbil som jej hlavu do zárubne a zabil ju," priznáva sa.
Iní - napríklad mama Lauren z Pennsylvánie - panika, keď je ich dieťa s niekým iným ako s nimi. "Cítil som, že moje dieťa nebolo v bezpečí s nikým iným ako so mnou," hovorí Lauren. "Nemohol som sa uvoľniť, keď ju držal niekto iný." Keď plakala, môj krvný tlak by sa prudko zvýšil. Začal by som sa potiť a cítil som, že je potrebné ju upokojiť. “
Opisuje silný pocit spôsobený plačom jej dieťaťa: „Bolo to takmer ako keby som ju nemohla umlčať, všetci by sme zomreli.“
Úzkosť a strach vás môžu prísť o pocit reality. Lauren popisuje jeden taký príklad. "Raz, keď sme boli práve doma [z nemocnice], zdriemla som si na gauči, zatiaľ čo moja (veľmi bezpečná a schopná) matka sledovala dieťa. Zobudil som sa a pozrel na ne a [moja dcéra] bola zakrytá krvou. “
Pokračovala: „Vytekala z jej úst, po celej prikrývke, do ktorej bola zabalená, a nedýchala. To sa samozrejme nestalo. Bola zabalená do sivej a červenej prikrývky a môj mozog sa rozžiaril, keď som sa prvýkrát prebudil. “
Čo môžem robiť so svojimi príznakmi úzkosti?
Podobne ako popôrodná depresia, ak sa ňou nelieči, môže popôrodná úzkosť ovplyvniť schopnosť matky spojiť sa s dieťaťom. Ak sa príliš bojí starať o dieťa alebo sa cíti, že je pre dieťa zlá, môže to mať negatívny vývojový dosah.
Podobne môže existovať súvislosť medzi problémami so správaním po 24 mesiacoch u detí, ktorých matky mali v období po pôrode pretrvávajúcu úzkosť.
Matky, u ktorých sa vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov alebo príznakov spojených s PPD, by mali vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Tieto stavy sú liečiteľné. Ak sa však nelieči, môžu sa po pôrodnom období zhoršiť alebo zotrvať a zmeniť sa na klinickú depresiu alebo všeobecnú úzkostnú poruchu.
Clancy hovorí, že terapia má potenciál byť prospešná a je zvyčajne krátkodobá. PPA reaguje na rôzne terapeutické modely, najmä kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) a akceptačnú a angažovaciu terapiu (ACT).
A podľa Clancyho „Lieky môžu byť jednou z možností, najmä ak sa príznaky stanú dosť závažnými na to, aby narušili fungovanie. Existuje veľa liekov, ktoré je možné bezpečne užívať počas tehotenstva a počas dojčenia. “
Dodáva, že medzi ďalšie prístupy patria:
- rozjímanie
- zručnosti všímavosti
- jóga
- akupunktúra
- doplnky
Zdieľať na Pintereste
Kristi je spisovateľkou na voľnej nohe a matkou, ktorá trávi väčšinu času starostlivosťou o iných ľudí než pre seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje ju intenzívna závislosť od kofeínu. Nájdite ju na Twitteri.
