Prediabetes: Čo Bude ďalej Pre Váš životný štýl?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

prediabetes

Ak dostanete prediabetickú diagnózu, znamená to, že máte vyššiu hladinu cukru v krvi ako je normálna. Nie je však dosť vysoká na to, aby bola diagnostikovaná na cukrovku. Ak na to nedostanete liečbu, prediabetes môže viesť k cukrovke 2. typu, srdcovým chorobám a mozgovej príhode.

Podľa National Institute of Health (NIH) je prediabetes reverzibilný. Liečba môže zahŕňať zmeny životného štýlu, ako je strava a cvičenie a lieky. Ak máte prediabetes a nevykonávate zmeny životného štýlu, podľa Mayo Clinic by ste si mohli vyvinúť cukrovku 2. typu do 10 rokov.

Prvým krokom pre správu prediabetov je pochopenie toho, čo znamená diagnostika prediabetov. Čítajte ďalej a získajte viac informácií o tejto diagnóze a o tom, čo môžete robiť.

Ostatné mená

Váš lekár môže označiť prediabetes nasledovne:

• zhoršená tolerancia glukózy (IGT), čo znamená vyššiu hladinu cukru v krvi po jedle ako je normálna
• zhoršená hladina glukózy na lačno (IFG) nalačno, čo znamená vyššiu hladinu cukru v krvi ako je obvyklé ráno pred jedlom
• hladina hemoglobínu A1C medzi 5,7 a 6,4 percentami

Aké sú príznaky prediabetov?

Prediabetes nemá žiadne jasné príznaky. Niektorí ľudia môžu pociťovať stavy spojené s inzulínovou rezistenciou, ako je syndróm polycystických ovárií a akantóza nigricans, čo zahŕňa vznik tmavých, hustých a často zamatových náplastí kože. Toto sfarbenie zvyčajne nastáva okolo:

• lakte
• kolená
• krk
• podpazušie
• kĺby

Ak vám diagnostikovali prediabetes, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne:

• zvýšená smäd
• zvýšené močenie, najmä v noci
• únava
• rozmazané videnie
• vredy alebo rezy, ktoré sa nehoja

Sú to príznaky typické pre cukrovku 2. typu a môžu naznačovať, že vaše prediabetes progredovali do cukrovky 2. typu. Lekár môže vykonať sériu testov, aby to potvrdil.

Aké sú príčiny prediabetov?

Pankreas uvoľňuje hormón nazývaný inzulín, keď jete, takže bunky vášho tela môžu brať cukor z krvi do buniek na energiu. Takto inzulín pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. V prípade prediabetov bunky nereagujú správne na inzulín. Toto sa nazýva inzulínová rezistencia.

Príčiny inzulínovej rezistencie nie sú jasné. Podľa Mayo Clinic je prediabetes silne spojený s faktormi životného štýlu a genetikou.

Ľudia s nadváhou a sedaví ľudia majú zvýšené riziko prediabetov.

Rizikové faktory pre prediabetes

Prediabetes sa môže vyskytnúť u každého, ale niektoré faktory zvyšujú vaše šance. Ak máte viac ako 45 rokov alebo ak máte index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25 rokov, lekár vás možno bude chcieť vyšetriť na prediabetes.

Ďalším rizikovým faktorom je ukladanie viac tuku v páse ako v bokoch. Tento rizikový faktor môžete zmerať kontrolou, či je váš pás 40 alebo viac palcov, ak ste muž, a 35 palcov alebo viac, ak ste žena.

Ďalší rizikový faktor pre prediabetes je sedavý.

Ako sa diagnostikujú prediabety?

Váš lekár bude musieť urobiť krvný test na presnú diagnózu. To znamená odobratie vzorky krvi na odoslanie do laboratória.

Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od typu testu. Rovnaký test by ste mali vykonať dvakrát, aby ste potvrdili diagnózu, podľa NIH. Zariadenia, ktoré merajú hladinu glukózy, napríklad test typu finger-stick, sa na diagnostiku nepoužívajú. Váš lekár namiesto toho použije jeden alebo dva z týchto testov:

Hemoglobín A1c test

Hemoglobínový test A1c, ktorý sa nazýva aj test A1c alebo glykozylovaný hemoglobínový test, meria vašu priemernú hladinu cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace. Tento test nevyžaduje pôst a môže sa uskutočniť kedykoľvek.

Hodnota A1c 5,7 až 6,4 percenta je diagnostická pre prediabetes. Na potvrdenie výsledkov sa odporúča druhý test A1c. Čím vyššie je A1c, tým vyššie je riziko, že vaše prediabety progredujú do cukrovky 2. typu.

Test glukózy v plazme nalačno (FPG) nalačno

Počas testu FPG vás lekár požiada, aby ste sa postili osem hodín alebo cez noc. Pred jedlom odoberie zdravotnícky pracovník vzorku krvi na testovanie.

Hladina cukru v krvi 100 až 125 miligramov na deciliter (mg / dl) naznačuje prediabetes.

Test orálnej glukózovej tolerancie (OGTT)

OGTT tiež vyžaduje pôst. Váš lekár skontroluje hladinu glukózy v krvi dvakrát, raz na začiatku stretnutia a potom o dve hodiny neskôr po vypití sladkého nápoja.

Ak hladina cukru v krvi dosiahne po dvoch hodinách hodnotu 140 - 199 mg / dl, potom test indikuje IGT alebo prediabetiká.

Ako liečiť prediabetes

Liečba prediabetov sa tiež môže považovať za prevenciu cukrovky 2. typu. Ak vám lekár diagnostikuje prediabetes, odporučí vám určité zmeny životného štýlu. Štúdia s názvom Program prevencie diabetu preukázala zníženie približne 58 percent u ľudí, ktorí dlhodobo udržiavajú tieto zmeny.

Najbežnejšie spôsoby riadenia prediabetov sú:

• udržiavanie stravy bohatej na vlákninu
• pravidelne cvičiť
• chudnutie
• užívanie liekov, ak to lekár predpísal

Niektorí ľudia s diabetom sa rozhodnú pre liečbu svojho stavu používať doplnkovú a alternatívnu liečbu (CAM). Liečba CAM môže zahŕňať užívanie doplnkov, meditáciu a akupunktúru. Pred začatím liečby CAM vždy skontrolujte u svojho lekára, pretože môže interagovať s vašim liekom.

Dieta s nízkym obsahom uhľohydrátov

Mnohé štúdie naznačujú, že diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov zlepšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi, inzulínovú rezistenciu a hmotnosť. Mnoho ľudí považuje príjem uhľohydrátov 21 - 70 gramov za deň s nízkym obsahom uhľohydrátov, ale neexistuje štandardná definícia. Podľa tohto článku môžu nižšie hladiny uhľohydrátov pomôcť tým, ktorí trpia cukrovkou 2. typu, ale väčšina údajov pochádza zo štúdií s krátkym trvaním a hoci sa konkrétne nezaoberá prediabetami, môže byť spravodlivé predpokladať, že to isté platí pre tie s prediabetmi.

Dieta s nízkym obsahom uhľohydrátov sa neodporúča ľuďom s vysokým obsahom cholesterolu, obličiek alebo srdcových chorôb. Pred vykonaním zásadných zmien vo výžive sa poraďte so svojím lekárom.

komplikácie

Ak sa vám liečba nelieči, prediabetes sa môže vyvinúť na cukrovku 2. typu a ďalšie stavy, ako napríklad:

• ochorenie srdca
• mŕtvica
• poškodenie nervov
• poškodenie obličiek
• poškodenie očí
• poškodenie nohy, pri ktorom zlý prietok krvi môže viesť k amputácii
• kožné infekcie
• problémy so sluchom
• Alzheimerova choroba

Dobrou správou je, že prediabetes je reverzibilný s dlhodobými zmenami životného štýlu.

Mať viac:

• ryby s omega-3 mastnými kyselinami, ako je losos a tuniak
• zelenina
• ovocie
• potraviny s vysokým obsahom vlákniny, napríklad celé zrná

Mať menej:

• ako 1500 mg sodíka za deň
• alkohol alebo limit na jeden nápoj denne
• potraviny s prídavkom cukru a nezdravých tukov

Prediabetes je reverzibilný. Rozvoju prediabetov a cukrovky môžete zabrániť alebo spomaliť prostredníctvom zmien životného štýlu.

Jedna štúdia ukázala, že strata hmotnosti 5 až 7 percent výrazne znižuje riziko cukrovky podľa NIH. Tí, ktorí sa štúdie zúčastnili, dodržiavali nízkotučné a nízkokalorické diéty a cvičili 30 minút päťkrát týždenne.

Zdravý životný štýl srdca zahŕňa:

Správne stravovanie

Potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad ovocie, zelenina a celé zrná, vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele. Podľa kliniky Mayo sa diéta v stredomorskom štýle riadi týmito zásadami.

Cvičenie viac

Rizikom cukrovky môžete znížiť pravidelnou aktivitou. Odporúča sa tridsať minút akejkoľvek činnosti, ktorá zvyšuje váš srdcový rytmus na vašu cieľovú mieru, napríklad chôdza, väčšinu dní v týždni.

Spôsoby, ako začleniť fyzickú aktivitu do vášho denného rozvrhu, zahŕňajú:

• jazdiť na bicykli do práce
• chôdza namiesto jazdy autobusom alebo jazdy
• chodiť do posilňovne
• spoluúčasť na rekreačných športoch

Tridsať minút cvičenia denne a zníženie hmotnosti o 5 až 10 percent znižujú vaše riziko progresie diabetu typu 2 o viac ako 58 percent. Podľa American Diabetes Association.