Arachnofóbia sa týka intenzívneho strachu z pavúkov alebo pavúkovskej fobie. Aj keď nie je neobvyklé, že ľudia nemajú radi pavúkovce alebo hmyz, fóbie pavúkov môžu mať oveľa väčší vplyv na váš život.
Samotná fóbia je viac než len strach. Je to intenzívna a drvivá emócia, vďaka ktorej sa budete cítiť, akoby ste boli vážne ohrození. Arachnofóbia vám môže zabrániť v účasti na určitých udalostiach alebo situáciách, pretože vaša myseľ hovorí, že ste v nebezpečenstve pavúkov.
Podobne ako iné typy fóbie, aj arachnofóbia môže oslabovať a zasahovať do vášho života. Ale to nemusí. Keď zistíte fobiu pavúka, môžete s ňou pracovať, takže vaše obavy nemusia zasahovať do vášho každodenného života.
Strach z pavúkov vs. pavučiny
Intenzívny strach z pavúkov a pavúkov sú typmi špecifických fóbií. Tieto typy fóbií sa sústreďujú okolo jednotlivých položiek v porovnaní so zložitejšími fóbiami, ako je sociálna úzkosť. Arachnofóbia je jednou z najbežnejších špecifických fóbií, ktoré môžete vyvinúť.
Strach z pavúkov spadá pod rovnaký dáždnik arachnofóbie. Môžete mať strach z pavúkov aj pavúkov, alebo len pavúkov jednotlivo. Pre niektorých môže mať pavučina za následok veľké obavy, že uvidí pavúka nabudúce.
Príčiny arachnofóbie
Fóbia sa týka významného iracionálneho strachu zo zvierat, predmetov a miest, ako aj určitých situácií. Tieto silné obavy často pramenia z negatívnych minulých skúseností. Takže v prípade arachnofóbie je možné mať oslabujúci strach z pavúkov kvôli negatívnemu stretnutiu s týmito článkonožcami.
Najšpecifickejšie fóbie, ako je arachnofóbia, sa vyskytujú pred 10. rokom života. Fóbiu je však možné rozvíjať v ktorejkoľvek fáze života.
Fóbie sú tiež spojené s úzkostnými poruchami, z ktorých niektoré môžu byť genetické. Patria sem generalizovaná úzkostná porucha, posttraumatická stresová porucha a panické poruchy. Ak máte úzkostnú poruchu, môže to zvýšiť riziko vzniku fóbií, vrátane tých, ktoré sa týkajú pavúkov.
Je tiež možné vyvinúť arachnofóbiu z vášho prostredia. Ak ste vyrastali s rodičmi alebo inými milovanými, ktorí sa intenzívne obávali pavúkov, môžete mať zvýšené riziko vzniku rovnakých obáv.
Príznaky arachnofóbie
Symptómy fóbie sa najčastejšie vyskytujú, keď sa ocitnete v situácii, ktorú sa obávate. S arachnofóbiou nemusíte mať príznaky, kým neuvidíte pavúka. Je tiež možné zažiť vaše príznaky, ak uvažujete iba o pavúkoch, alebo ak ich vidíte obrázky.
Dôkazy ukazujú, že mnoho ľudí s arachnofóbiou preceňuje pravdepodobnosť, že sa stretnú s pavúkmi. Takéto fóbie môžu tiež spôsobiť, že budete preceňovať veľkosť a obvod pavúka. Tento strach a nadhodnotenie stretnutia pavúkov môže tiež spôsobiť fyzické príznaky.
Fyzické príznaky pavúkovej fobie môžu zahŕňať:
- závraty / točenie
- podráždený žalúdok
- nevoľnosť
- potenie
- trasenie alebo chvenie
- dýchavičnosť
- zvýšená srdcová frekvencia
- plač
Na zvládnutie týchto obáv môžete mať aj tieto zvyky:
- vyhýbanie sa miestam a situáciám, kde by ste sa mohli stretnúť s pavúkmi
- zhoršujúca sa úzkosť ako blížiace sa stavy stretávania
- celkové ťažkosti s koncentráciou a fungovaním
- sociálna izolácia
Liečba arachnofóbie
Liečba špecifických fóbií, ako sú napríklad pavúky, sa môže ľahšie liečiť v porovnaní s komplexnými fóbiami. Je tiež možné zažiť menej príznakov arachnofóbie ako dospelý, ak vás ako dieťa postihlo vaše silné strach z pavúkov.
poradenstvo
Poradenstvo v oblasti duševného zdravia je najúčinnejším spôsobom liečby fóbií vrátane arachnofóbie. Lieky tento stav priamo nevyliečia, pretože nepomáha pri základných problémoch spôsobujúcich fóbiu. Lieky však môžu pomôcť liečiť základnú úzkosť.
Jednou zo zaujímavých alternatív by mohlo byť nepriame vystavenie pavúkom ako spôsob, ako prekonať svoje obavy. Štúdia o aranofóbii z roku 2019 zistila, že pacienti vystavení pozitívnym mediálnym interpretáciám pavúkov (v tomto prípade filmov „Spider-Man“) znížili svoje obavy. Kým Spider-Man vám nemusí nevyhnutne pomôcť liečiť arachnofóbiu, videnie pavúkov v takom pozitívnom kontexte by mohlo byť začiatkom správnym smerom.
lieky
Aj keď tieto lieky nebudú liečiť pavúkové fóbie priamo, je možné vidieť celkovo zlepšené príznaky úzkosti. Možnosti zahŕňajú:
- antidepresíva
- betablokátory
- sedatíva
- doplnky pre úzkosť
- sedatíva
Zmeny životného štýlu, ako je konzumácia zdravej výživy a cvičenie, môžu pomôcť zmierniť úzkosť a následné príznaky fóbie.
Jedna staršia štúdia z roku 2003 dokonca zistila možnú úlohu kofeínu pri zvýšenej fóbii pavúka. Aj keď takéto spojenia vyžadujú viac výskumu, môžete znížiť príznaky úzkosti znížením množstva kávy, čaju a energetických nápojov.
Kedy navštíviť profesionála
Arachnofóbia vo všeobecnosti nevyžaduje od lekára formálnu diagnózu. Je to spôsobené skutočnosťou, že fóbie sú najčastejšie samodiagnostikovateľné.
Môžete však zvážiť návštevu profesionála, ktorý vám pomôže pracovať s vašou pavúkovou fóbiou, ak zistíte, že to významne ovplyvňuje váš život. Môžete sa pýtať sami seba, či arachnofóbia ovplyvňuje vás nasledujúcimi spôsobmi:
- je ťažké ísť von
- dostane sa do práce
- ovplyvňuje váš spoločenský život
- bráni vám tráviť čas so svojimi blízkymi
- v noci ťa udržuje hore
- pravidelne konzumuje vaše myšlienky
Ak ste na niektorú z vyššie uvedených možností odpovedali „áno“, môžete zvážiť návštevu psychoterapeuta, ktorý by vám pomohol riešiť fobie pavúka. Individuálna terapia hovormi, kognitívna behaviorálna terapia a skupinová terapia sú všetky možné možnosti poradenstva pre fóbie.
Terapeut vám pomôže čeliť strachu priamo, aby ste v budúcnosti mohli mať menej strašných stretnutí s pavúkmi. Tento prístup je známy ako desenzibilizácia alebo expozičná terapia. Rovnako ako v prípade iných fóbií sa úplné vyhýbanie sa neodporúča, pretože iba prehĺbi vaše obavy.
Čím skôr budete hľadať terapiu, tým väčšie budú šance na liečbu fóbie. Odloženie odbornej pomoci môže spôsobiť, že terapia bude oveľa ťažšia.
Spodný riadok
Arachnofóbia je iba jednou z mnohých fóbií, ktoré môžu vzniknúť počas života človeka. Podobne ako iné typy fóbie, značný strach z pavúkov zvyčajne pramení z bývalej zlej skúsenosti.
Dobrou správou je, že môžete nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s arachnofóbiou, aby už viac nezasahovala do vášho života. Terapia je najúčinnejším prístupom k riešeniu fobií pavúkov. Čím skôr budete pracovať na prekonaní fóbií, tým lepšie sa budete cítiť.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že práca cez fóbiu si vyžaduje čas, takže by ste nemali očakávať, že bude „arachnofóbiou liečená“cez noc. Liečebný proces sa môže týkať aj iných fóbií a zdrojov úzkosti. V mnohých prípadoch môže byť liečba duševného zdravia celoživotným záväzkom.
