Prehľad
Waldenstromská makroglobulinémia (WM) je zriedkavá forma rakoviny krvi, ktorá každoročne postihuje približne 1 000 až 1 500 ľudí v Spojených štátoch. Aj keď neexistuje žiadna liečba, sú k dispozícii rôzne spôsoby liečby, ktoré pomáhajú zvládať vaše príznaky a predchádzať komplikáciám. Budovanie návykov zdravého životného štýlu vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie a kultivovať pocit posilnenia zdravia.
Tu je návod na 10 zmien, ktoré môžete urobiť pre zdravý život, ak máte WM.
1. Dodržiavajte pokyny lekára
Následná starostlivosť je dôležitou súčasťou hodnotenia efektívnosti vašej liečby a zvládania vašich príznakov. Snažte sa držať krok so všetkými následnými schôdzkami.
Konzultácie so svojím lekárom vám pravidelne poskytujú príležitosť na riešenie akýchkoľvek nových príznakov a kladenie otázok, ktoré sa môžu objaviť. Váš lekár môže tiež nariadiť krvné testy a zobrazovacie štúdie, ako sú CT snímky, na sledovanie vývoja vášho ochorenia.
2. Vytvorte plán starostlivosti o pozostalosť
Lekársky ústav odporúča, aby ste spolu s lekárom vypracovali plán starostlivosti o pozostalosť. Mal by obsahovať podrobnosti o vašej liečbe, možných vedľajších účinkoch liečby a harmonogram následnej starostlivosti spolu so spôsobmi, ako pokračovať v zlepšovaní vášho zdravia.
Mať všetky potrebné informácie o svojej rakovine ao tom, čo môžete očakávať pre budúcnosť svojho zdravia na jednom mieste, vám môže pomôcť zostať v organizácii a ponúknuť ďalší duševný pokoj.
3. Pripojte sa k podpornej skupine
Mnoho ľudí s rakovinou si udržiava úzke vzťahy so svojím zdravotníckym tímom a spolieha sa na nich ako na zdroj bezpečnosti počas ich liečby. Možno zistíte, že vám chýba podpora po ukončení liečby a menej častých stretnutiach.
Pripojením sa k online alebo osobnej podpornej skupine špeciálne pre tých, ktorí prežili rakovinu, môže pomôcť vyplniť medzeru a urobiť si pocit, že vás podporujú ľudia, ktorí mali podobné skúsenosti so svojím zdravím. Tu je niekoľko organizácií, ktoré vedú podporné skupiny pre ľudí s WM:
- Medzinárodná nadácia Waldenstrom's Macroglobulinemia
- Waldenstromova nadácia makroglobulinémie Kanady
- CancerCare
4. Zvážte poradenstvo
Poradenstvo môže poskytnúť úľavu od emocionálnej záťaže, ktorá sprevádza zriedkavé choroby, napríklad WM. Odborník v oblasti duševného zdravia môže venovať pozornosť jednotlivým osobám a pomôcť vám rozvíjať zručnosti pri zvládaní situácie. Poradenstvo vám tiež môže pomôcť zvládnuť depresiu, úzkosť a iné psychologické problémy, ktoré sa môžu objaviť po vašej diagnóze alebo liečbe.
5. Potvrdiť únavu
Jedným z najbežnejších symptómov u ľudí s rakovinou je únava. Je to odlišné od únavy, ktorú môžete cítiť od každodenného stresu. Zvyčajne to trvá dlhšie a nie je vyliečený dostatočným spánkom. Únava súvisiaca s rakovinou sa môže spájať aj s bolesťou, úzkosťou, liekmi, nedostatkami výživy a nečinnosťou.
Snažte sa pochopiť svoju únavu sledovaním, keď sa cítite pod napätím a keď sa cítite vyčerpaní. Použite tento denník, ktorý vám pomôže minúť energiu, keď to má najväčší zmysel.
Ak zistíte, že ste v popoludňajších hodinách najmenej unavení, zvážte naplánovanie cvičenia, pochôdzky a schôdzky na túto dennú dobu. Nehanbite sa požiadať o pomoc ostatných, najmä ak máte nízku energiu.
Je úplne normálne cítiť sa unavený z WM. Skutočnosť, že vaše hladiny energie sú realistické, vám môže poskytnúť pocit posilnenia a pomôže vám cítiť sa povzbudzovanejšie počas celého týždňa. V čase, keď sa necítite v úlohe, skúste na seba byť príliš tvrdí.
6. Drž sa ďalej od tabaku
Po prežití WM môže byť zvýšené riziko vzniku druhej rakoviny, ako je melanóm, akútna myeloidná leukémia alebo difúzny lymfóm veľkých B-buniek. Vyhýbanie sa používaniu tabakových výrobkov a pasívneho fajčenia môže pomôcť znížiť riziko vzniku mnohých druhov rakoviny. Prestať fajčiť je tiež súčasťou celkového zdravého životného štýlu.
7. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Rovnako ako fajčenie, aj alkohol zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny, preto je obzvlášť dôležité obmedziť konzumáciu alkoholu, ak máte WM. Americká spoločnosť pre rakovinu odporúča, aby ženy obmedzili príjem alkoholu na jeden nápoj denne a muži sa držali maximálne dvoch nápojov denne.
8. Udržiavajte aktívny životný štýl
Počas liečby rakoviny a po nej môžete pociťovať veľa neistoty o budúcnosti svojho zdravia. Znepokojenie je niekedy najintenzívnejšie počas prvých 12 mesiacov po liečbe. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie - fyzicky aj emočne. Cvičenie nielenže pomáha znižovať stres, ale môže vám tiež prinútiť cítiť sa viac pod kontrolou nad svojím zdravím.
Spolupracujte so svojím lekárom na zistení najvhodnejších druhov cvičenia pre vás. Môžu odporučiť činnosti s nízkou intenzitou, napríklad pomalé chôdze a strečing, najmä ak ste boli pred liečbou relatívne sedaví.
9. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Aj keď pre ľudí s WM neexistujú žiadne špeciálne stravovacie plány, strava bohatá na vitamíny a živiny vám môže pomôcť udržať si zdravie počas liečby a po nej.
Vaše jedlo by malo obsahovať veľa ovocia, zeleniny a celých zŕn. Mali by ste tiež obmedziť, koľko červeného mäsa a tukových potravín konzumujete. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek konkrétnych dietetických zmenách, ktoré by ste mali urobiť.
Zdravé stravovanie spoločnosti American Cancer Society je Jato Zdravý zdroj informácií o výžive pre tých, ktorí prežili rakovinu. Nákupný zoznam a rýchle recepty sú skvelým miestom na začatie zdravšieho stravovania po liečbe.
10. Obnovte sa v prírode
Výskum ukázal, že trávenie času v prírode môže byť prínosom pre duševné zdravie, napríklad zmiernenie stresu. Či už ide o malú prechádzku v parku, obdivujete záhradu, sledujete vtáky na záhrade, alebo sedia pri jazere, môže to byť regeneračné, najmä ak sa cítite ohromení.
Jedlo so sebou
Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou pocitu toho najlepšieho, keď máte WM. Zmeny životného štýlu, ako je jesť výživnú stravu a pravidelné cvičenie, vám môžu pomôcť udržať vaše telo zdravé a cítiť sa lepšie pod kontrolou nad svojím zdravím.
Aj keď tieto tipy poskytujú celkové pokyny pre lepšie zdravie, je dôležité spolupracovať s lekárom, aby ste zistili, ktoré konkrétne zmeny sú pre vás najvhodnejšie.
