Ak trpíte chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), môžu byť každodenné činnosti náročné. Problémy s dýchaním môžu znemožniť najjednoduchšie úlohy. Môžete nájsť určité veci, ktoré zhoršujú vaše príznaky, ako napríklad vystavenie peľu, prachu a parfumom.
Liečba CHOCHP neexistuje, ale správna liečba vám môže pomôcť zvládnuť chorobu a zlepšiť kvalitu vášho života. Je tiež dôležité riadiť sa zdravým životným štýlom, aby vaše telo bolo silné a dýchací systém bol v bezpečí.
Tu je prehľad niekoľkých tipov na zdravý životný štýl, aby ste mohli dobre žiť s CHOCHP.
1. Prestať fajčiť
Ak ste fajčiarom žijúcim s CHOCHP, odvykanie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie.
Mnoho ľudí s CHOCHP má v minulosti fajčenie cigariet. Odvykanie nevylieči chorobu, ale môže pomôcť spomaliť progresiu choroby a uľahčiť vám dýchanie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré pomôžu potlačiť chuť do jedla, ako aj o substitučnej liečbe nikotínom. Podniknite kroky, aby ste zabránili pasívnemu dymu a vystaveniu znečistenému vzduchu a dráždivým látkam vo vzduchu.
2. Buďte aktívny
Možno vás znepokojuje práca s CHOCHP. Môže to byť náročné a namáhavé alebo ťažké cvičenie môže spôsobiť dýchavičnosť. Možno nebudete môcť spustiť maratón, ale jemné tréningy môžu zlepšiť vašu dýchaciu silu a dýchanie.
Začnite krátkymi prechádzkami, cvičeniami naťahovania svetla a inými činnosťami, ktoré nedráždia vaše dýchanie. Požiadajte lekára o odporúčania.
Keď cvičíte pre prípad, že sa príznaky zhoršia, prineste záchranný inhalátor.
3. Jedzte zdravú výživu
Nadváha môže sťažiť dýchanie. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy môže stimulovať chudnutie, čo môže zlepšiť príznaky CHOCHP.
Dýchanie veľkých jedál alebo príliš veľa jedla môže tiež sťažiť dýchanie. Namiesto ťažkých jedál jesť po celý deň menšie jedlá.
Vyhýbajte sa tiež jedlám, ktoré spôsobujú, že sa cítite plynatí alebo nafúknuté. Tieto vedľajšie účinky môžu zhoršiť dýchacie ťažkosti.
4. Zostaňte hydratovaní
Pitie dostatočného množstva vody je dôležité na udržanie tenkého hlienu a na zabránenie jeho hromadeniu. Pre veľa ľudí je dobrým denným cieľom šesť až osem 8-uncových pohárov denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dobrom dennom cieli pre vás.
Dávajte pozor, aby ste nepili príliš veľa vody naraz. Naplnenie príliš veľkého množstva vody môže sťažiť dýchanie. Namiesto toho rozložte svoju spotrebu vody na deň a obmedzte tekutiny jedlom.
5. Zlepšenie kvality vnútorného vzduchu
Zákaz fajčenia vo vašej domácnosti je dôležitý. Mali by ste sa vyhýbať akýmkoľvek parfumom, čistiacim prostriedkom a výrobkom osobnej starostlivosti so silnými zápachmi. Môžu spôsobiť kašeľ alebo dýchavičnosť.
Namiesto toho sa rozhodnite pre prírodné, netoxické predmety. Uistite sa, že koberce pravidelne vysávate a pravidelne naparujete záclony a iné látky.
Používanie čističa vzduchu môže tiež znížiť znečistenie ovzdušia a alergény vo vašom dome. Vyberte si čističe vzduchu a vysávače, ktoré majú HEPA filter.
6. Dostaňte chrípku
Respiračné infekcie môžu zhoršiť CHOCHP. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste kandidátom na chrípku. Ak áno, urobte výstrel každý rok okolo októbra alebo novembra.
Môžete tiež požiadať svojho lekára o pneumóniovú vakcínu. Podniknite kroky na zabránenie prechladnutia, ktoré môže spôsobiť komplikácie, ako je zápal pľúc alebo zápal priedušiek. Vyhnite sa chorým ľuďom, umyte si ruky často a nedotýkajte sa ich tváre rukami.
Ak nemáte prístup k mydlu a vode, použite dezinfekciu rúk pred jedlom a po potriasnutí rukou s niekým.
7. Naučte sa dýchacie techniky
Spýtajte sa svojho lekára na techniky, ako kontrolovať dýchanie počas erupcie.
Dýchanie cez pery vám môže otvoriť pľúca a umožní vám tak nasávať viac vzduchu. Pri tejto technike si zafixujte pery, ako by ste chceli zapískať. Pomaly sa nadýchnite nosom a počítajte do dvoch. Ďalej vydýchnite cez prečistené pery a spočítajte do štyroch. Zopakujte túto techniku až päťkrát, aby ste kontrolovali svoje dýchanie.
Poraďte sa so svojím lekárom aj o pľúcnej rehabilitácii. Tento typ rehabilitácie vás naučí rôzne spôsoby dýchania. Účelom je posilniť vaše dýchacie svaly, aby ste si mohli užiť viac aktivít bez dýchania.
8. Získajte prenosnú kyslíkovú nádrž
Kyslíková terapia môže začať zasahovať do kvality vášho života. Možno budete mať ťažkosti s prenášaním veľkej jednotky kyslíka na pochůzky a nakoniec strávite veľa času doma.
Prechod na ľahkú prenosnú kyslíkovú jednotku vám umožní ľahšie sa pohybovať, keď ste mimo domova. Činnosti ako ísť do reštaurácií, behať pochôdzky a dokonca aj cestovanie sa môžu stať oveľa pohodlnejšie.
9. Použite zvlhčovač
Diagnóza CHOCHP vás vystavuje riziku bronchitídy, ktorá predstavuje riziko, že vaše telo produkuje veľké množstvo hlienu.
Dýchanie sa stáva ťažším, keď sa hlien zhromažďuje vo vašich dýchacích cestách. Použitie zvlhčovača je užitočné, pretože dodáva vzduchu vlhkosť. Udržiavanie vzduchu vo vašej domácnosti vlhké môže uvoľniť hlien, čo vám umožňuje vykašliavať ho.
10. Pripojte sa k podpornej skupine
Aj keď lekár a členovia vašej rodiny poskytujú veľkú podporu a povzbudenie, je príjemné hovoriť s ľuďmi, ktorí chápu, čím prechádzate.
Život s CHOCHP môže spôsobiť depresiu a úzkosť. Niekedy sa môžete cítiť ohromení. Pripojením sa k podpornej skupine získate výstup na rozhovor s ľuďmi, ktorí tiež žijú s týmto stavom. Môžete zdieľať svoje skúsenosti, ponúkať tipy na život s CHOCHP a ďalšie.
Zobrať
CHOCHP je celoživotné ochorenie. Podľa liečebného plánu vášho lekára je vaša prvá obranná línia pri zvládaní stavu, ale dôležitý je aj zdravý životný štýl. Môže spomaliť progresiu tohto ochorenia a tiež znížiť riziko komplikácií, ako sú infekcie dýchacích ciest, srdcové problémy a rakovina pľúc.
