Noc sa môže rýchlo stať menej zábavnou, ak máte pocit, že ste v kúpeľni močiť celý čas.
Alkohol je diuretikum. Pitie to môže urobiť močiť viac, ako keby ste mali rovnaké množstvo vody.
Čítajte ďalej a zistite, o čom je veda, prečo vás z alkoholu spôsobuje močenie - a čo, ak vôbec niečo, môžete urobiť tak, aby ste nemuseli neustále chodiť do kúpeľne.
Ako vás to čúra
V hre je niekoľko faktorov, prečo môžete cítiť potrebu močiť viac, keď pijete alkohol, zatiaľ čo keď pijete rovnaké množstvo vody.
Alkohol je tekutý a vaše obličky to vedia
Po prvé, vaše obličky regulujú množstvo vody vo vašom tele. Robia to sledovaním plazmatickej osmolality krvi.
Osmolalita je ozdobné slovo na opis pomeru častíc v krvi k tekutine. Ak máte viac tekutín ako častíc, vaše obličky oznámia telu, aby uvoľnilo viac moču.
Ak máte viac častíc ako tekutinu, vaše obličky držia tekutinu a necítite potrebu močiť.
Pretože alkohol je tekutina, zvyšuje osmolalitu v prospech väčšieho množstva tekutín. Výsledkom bude, že budete nakoniec močiť ekvivalent toho, čo pijete (za predpokladu, že vaše obličky fungujú dobre).
zhrnutie
Vaše obličky sledujú rovnováhu častíc v tekutine vo vašej krvi. Keď hladiny tekutín prekročia určité množstvo, nakoniec sa budete čúrať.
Alkohol je diuretikum
Druhým faktorom, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť, že vás alkohol močí, je to, že je to diuretikum. Čo to však presne znamená?
Pitie alkoholu bráni telu v uvoľňovaní hormónu vazopresínu. Lekári tiež nazývajú vazopresínový anti-diuretický hormón (ADH).
Mozog zvyčajne signalizuje uvoľňovanie ADH v reakcii na zvýšenie častíc nad tekutinami (osmolalita plazmy). ADH signalizuje obličkám, aby sa držali vody.
Potlačením ADH môže alkohol spôsobiť, že obličky uvoľnia viac vody. To môže mať dehydratačný účinok na vaše telo, ktoré vás nielenže močí, ale tiež môže spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť neskôr.
zhrnutie
Alkohol bráni telu v uvoľňovaní hormónu, ktorý pomáha obličkám správne fungovať. Výsledkom je, že vaše obličky a telo môžu cítiť potrebu uvoľňovať viac tekutín, ako potrebujú. To môže tiež spôsobiť dehydratáciu.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť diuretické účinky alkoholu
Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, koľko močíte, keď pijete alkohol.
Obsah alkoholu
Podľa štúdie v časopise Alkohol a alkoholizmus sa produkcia moču osoby zvýšila, keď sa obsah alkoholu zvýšil z 2 percent na 4 percentá v porovnaní s nealkoholickým nápojom.
Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Nutrients zistila, že pitie mierneho množstva nápojov s vyšším alkoholom, ako je víno a destilované likéry, vyvolalo malý diuretický účinok. Na porovnanie zistili, že nápoje s nižším alkoholom, ako pivo, nemali taký diuretický účinok.
Ako často pijete
Zdá sa, že vaše telo si zvyklo na prítomnosť alkoholu, pokiaľ ide o močenie. Čím častejšie teda človek pije, tým je pravdepodobné, že alkohol bude mať menej diuretický účinok.
To však nie je dôvod piť viac! Len príklad toho, ako sa telo reguluje.
Hladiny hydratácie pred pitím
Rovnaká štúdia o alkohole a alkohole uviedla, že ľudia, ktorí boli pred podaním alkoholu mierne podvyživení, močili menej ako tí, ktorí boli hydratovaní, dokonca aj keď pili rovnaké množstvo alkoholu.
Väčšina výskumov však naznačuje, že telá ľudí na alkohol stále reagujú odlišne. Niektorí ľudia môžu zistiť, že močia viac, keď ju pijú, zatiaľ čo iní močia menej.
A čo „porušenie pečate“?
„Rozbitie pečate“je termín, ktorý sa používa prvýkrát, keď človek olizuje alkohol, keď pije alkohol.
Niektorí ľudia veria, že keď niekto poruší pečať, núti ich močiť častejšie. Výsledkom je, že sa snažia vydržať močenie, až kým úplne nezačnú.
Neexistuje výskum, ktorý by podporoval myšlienku, že porušenie pečate je skutočná vec. Namiesto toho lekári navrhujú, že teória môže byť pri pití skôr mentálnym návrhom pre človeka.
Ak si myslíte, že rozlomenie plomby vás robí čúrať viac, pravdepodobne začnete premýšľať o tom, že idete do kúpeľne častejšie, a preto čúrať častejšie.
Všeobecne nie je dobrý nápad odolať nutkaniu na močenie, keď máte pocit, že musíte ísť. Opakované držanie môže zvýšiť riziko infekcie močových ciest (UTI) a môže ovplyvniť spojenie močového mechúra s mozgom, ktoré signalizuje potrebu močiť.
Keď vám alkohol zvlhčí posteľ
Možno ste počuli príbeh od priateľa (alebo možno ste toho priateľa), ktorý prešiel celú noc pitím a zobudil sa, keď sa na seba pozrel. To môže pravdepodobne signalizovať to, čo už viete: Pili príliš veľa.
Prečo sa to stalo?
Nadmerné pitie môže spôsobiť ľahšie zaspávanie alebo dokonca „vyblednutie“. Keď sa to stane, nezobudíte sa, ako by ste zvyčajne mohli, keď váš močový mechúr signalizuje vášmu mozgu, ktorý musíte močiť.
Ale váš močový mechúr sa stále napĺňa kvôli alkoholu, ktorý ste pili. A tam je kritická masa, keď sa váš močový mechúr naplní natoľko, že sa rozšíri. Nakoniec močíte, či chcete alebo nie.
Môžem sa tomu vyhnúť?
Riešením je piť s mierou. Pred spaním choďte do kúpeľne, aby bol močový mechúr čo najprázdnejší.
Čo je to „mierne“množstvo alkoholu?
Moderovanie je jeden nápoj pre ženy a jeden až dva nápoje pre mužov za deň. Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus sú ekvivalentmi jedného nápoja:
- 1,5 uncí destilovaných liehovín, ako sú napríklad rum, tequila alebo vodka
- 5 uncí vína
- 12 uncí piva, čo je asi 5 percent alkoholu
Podobne ako mnoho faktorov týkajúcich sa veľkosti porcií, aj vám môže byť v mnohých baroch a reštauráciách doručená väčšia tekutina.
Riadenie potreby močenia
Majte na pamäti faktory, ktoré ovplyvňujú alkohol a ktoré je potrebné močiť, tu uvádzame najbežnejšie spôsoby, ako zvládnuť potrebu močenia:
- Robiť piť nápoje s nižším celkovým obsahom alkoholu. Napríklad namiesto nápoja s tvrdým alkoholom vypite pohár vína.
- Nenechajte sa mierne dehydratovať, aby ste močili menej. Celkovo to nie je skvelý plán, pretože dehydratácia sa pravdepodobne bude neskôr zhoršovať.
- Vykonajte pitie s mierou. Ak svoje telo nenaplníte a močový mechúr nenaplníte toľko alkoholu, nemusíte toľko močiť.
Jedlo so sebou
Alkohol vás robí čúrať tým, že ovplyvňuje hormóny v tele. Obmedzenie príjmu alkoholu na jeden až dva nápoje počas večera môže pomôcť znížiť vaše cesty do kúpeľne - a znížiť pravdepodobnosť, že by ste mohli mať nehodu počas noci.
