Všetci sme to počuli, či už od rodičov, učiteľov alebo mimoškolských špecialít: mozog ničí alkohol. Ale existuje v tom nejaká pravda? Odborníci si to nemyslia.
Aj keď pitie vás určite môže prinútiť konať a cítiť sa, akoby ste stratili mozgovú bunku alebo dve bunky, neexistuje dôkaz, že k tomu skutočne dochádza. To však neznamená, že alkohol nemá žiadny vplyv na váš mozog.
Tu je pohľad, čo sa vlastne stane vášmu mozgu, keď budete piť.
Najprv pár základných pojmov
Predtým, ako sa dostaneme k účinkom alkoholu na mozog, je dôležité pochopiť, ako odborníci hovoria o konzumácii alkoholu.
Všeobecne platí, že pitie je klasifikované ako mierne, ťažké alebo nadmerné:
- Mierne pitie je zvyčajne definované ako 1 nápoj denne pre ženy a 1 alebo 2 nápoje denne pre mužov.
- Ťažké pitie je zvyčajne definované ako viac ako 3 nápoje každý deň alebo viac ako 8 nápojov týždenne pre ženy. Pre mužov je to viac ako 4 nápoje každý deň alebo viac ako 15 nápojov týždenne.
- Závislé pitie je zvyčajne definované ako 4 nápoje do 2 hodín pre ženy a 5 nápojov do 2 hodín pre mužov.
Čo je v pití?
Keďže myšlienka nápoja nie je rovnaká, odborníci považujú nápoj za ekvivalent:
- 1,5 unca 80-dôkazových liehovín, zhruba výstrel
- 12 uncí piva, čo je ekvivalent štandardnej plechovky
- 8 uncí sladového likéru, asi tri štvrtiny pintového pohára
- 5 uncí vína, zhruba pol pohára
Krátkodobé účinky
Alkohol je neurotoxín, ktorý môže priamo a nepriamo ovplyvniť mozgové bunky. Okamžite vstúpi do vášho krvného riečiska a dostane sa do mozgu do piatich minút od jeho pitia. A zvyčajne trvá iba 10 minút, kým sa začnú cítiť niektoré z účinkov.
Je to prvý veľký efekt, ktorý spôsobuje uvoľňovanie endorfínov. Tieto hormóny, ktoré sa cítia dobre, sú dôvodom, prečo sa pijani ľahkých až stredne ťažkých nápojov cítia uvoľnenejší, spoločenskejší a šťastnejší.
Ťažké alebo nadmerné pitie na druhej strane môže tiež narušiť komunikačné cesty mozgu a ovplyvniť spôsob, akým váš mozog spracováva informácie.
Z krátkodobého hľadiska môžete očakávať:
- zmeny vo vašej nálade a správaní
- ťažkosti s koncentráciou
- zlá koordinácia
- nezmyselná reč
- zmätok
Otrava alkoholom
Otrava alkoholom sa môže vyskytnúť, keď pijete veľa alkoholu v krátkom čase. To môže spôsobiť, že alkohol vo vašom krvnom riečišti interferuje s časťami mozgu, ktoré sú zodpovedné za základné funkcie na podporu života, ako sú napríklad:
- dýchanie
- telesná teplota
- tep srdca
Otrava alkoholom, ktorá sa nelieči, môže spôsobiť trvalé poškodenie mozgu a smrť.
Dlhodobé účinky
Pitie môže mať dlhodobý vplyv na váš mozog, vrátane zníženej kognitívnej funkcie a problémov s pamäťou.
Atrofia mozgu
Vedci už dávno vedeli, že atrofia mozgu - alebo zmršťovanie - je častá u ťažkých pijanov. Štúdia z roku 2017 však zistila, že aj mierne pitie alkoholu môže mať podobné účinky.
Pitie spôsobuje zmršťovanie hipokampu, čo je oblasť mozgu spojená s pamäťou a uvažovaním. Zdá sa, že miera zmršťovania priamo súvisí s tým, koľko osoba pije.
Výsledky štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pili ekvivalent štyroch nápojov denne, mali takmer šesťnásobné zmrašťovanie ako nepijáci. Mierni konzumenti pitia mali trojnásobné riziko zmrštenia ako nealkoholici.
Problémy neurogenézy
Aj keď alkohol nezabíja mozgové bunky, môže ich dlhodobo negatívne ovplyvniť. Pre začiatočníkov môže príliš veľa alkoholu interferovať s neurogenézou, čo je schopnosť vášho tela vytvárať nové mozgové bunky.
Wernickeho-Korsakoffov syndróm
Silné pitie môže tiež viesť k nedostatku tiamínu, ktorý môže spôsobiť neurologické ochorenie zvané Wernickeho-Korsakoffov syndróm. Syndróm - nie alkohol - vedie k strate neurónov v mozgu, čo spôsobuje zmätenosť, stratu pamäti a stratu koordinácie svalov.
Je poškodenie reverzibilné?
Kým dlhodobé účinky alkoholu na mozog môžu byť dosť vážne, väčšina z nich je reverzibilná, ale prestanete piť. Dokonca aj atrofia mozgu sa môže začať zvracať po niekoľkých týždňoch, ako sa vyhnúť alkoholu.
Účinky na vývoj mozgu môžu byť dlhotrvajúce
Alkohol môže mať ďalšie účinky na vývoj mozgu, ktoré sú zraniteľnejšie voči účinkom alkoholu. To zvyšuje pravdepodobnosť dlhodobého a trvalého poškodenia mozgu.
V maternici
Konzumácia alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť trvalé poškodenie vyvíjajúceho sa mozgu a ďalších orgánov plodu. Môže tiež viesť k poruchám fetálneho alkoholového spektra (FASD).
FASD sú zastrešujúcim pojmom pre rôzne podmienky spôsobené vystavením alkoholu in utero.
Tie obsahujú:
- fetálny alkoholový syndróm
- parciálny alkoholový syndróm
- porucha súvisiaca s alkoholom
- neurobehaviorálna porucha spojená s prenatálnou expozíciou alkoholu
FASD interferujú s rastom a vývojom mozgu, čo vedie k celoživotným fyzickým, mentálnym a behaviorálnym problémom.
Bežné príznaky a príznaky zahŕňajú:
- poruchy učenia
- oneskorenie reči a jazyka
- zlá koncentrácia
- problémy s pamäťou
- mentálne postihnutie
- zlá koordinácia
- hyperaktivita
Kým FASD nie sú reverzibilné, včasný zásah môže pomôcť zlepšiť vývoj dieťaťa.
U maloletých
Počas dospievania a dospievania sa mozog ďalej vyvíja a dozrieva. To pokračuje až do začiatku dvadsiatych rokov.
Užívanie alkoholu u maloletých bolo spojené s výrazným zmršťovaním hippocampu a menšími prefrontálnymi lalokami ako ľudia rovnakého veku, ktorí nepijú.
Prefrontálny lalok je časťou mozgu, ktorá počas dospievajúcich rokov prechádza najväčšou zmenou a je zodpovedná za úsudok, plánovanie, rozhodovanie, jazyk a kontrolu impulzov. Pitie počas tejto doby môže ovplyvniť všetky tieto funkcie a narušiť pamäť a učenie.
Ako získať pomoc
Ak máte obavy, že vaše pitie začína vyberať daň na mozgu, zvážte oslovenie poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pomoc nájdete aj online prostredníctvom Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus.
Nie ste si istí, či zneužívate alkohol? Tu je niekoľko príznakov, ktoré treba sledovať:
- nemôžete obmedziť to, koľko pijete
- trávite veľa času pitím alebo prekonaním kocoviny
- cítite silné nutkanie alebo chuť piť alkohol
- pijete, aj keď to spôsobuje problémy so zdravím alebo pracovným alebo osobným životom
- vyvinuli ste toleranciu a potrebujete viac alkoholu, aby ste pocítili jeho účinky
- keď nepijete, ako sú nevoľnosť, tras a potenie, máte príznaky z vysadenia
Pamätajte, že väčšina účinkov alkoholu na váš mozog je s trochou času reverzibilná.
Spodný riadok
Alkohol nezabíja mozgové bunky, ale má krátkodobé aj dlhodobé účinky na váš mozog, dokonca aj v miernom množstve. Chystáte sa na šťastnú hodinu niekoľko nocí mesačne pravdepodobne nespôsobia žiadne dlhodobé škody. Ak však zistíte, že často pijete často alebo často pijete, zvážte pomoc.
Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá už viac ako desať rokov intenzívne píše o všetkých veciach týkajúcich sa zdravia a životného štýlu. Keď sa nezaoberá písaním búdky, keď skúma článok alebo sa nezúčastňuje rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, možno ju nájsť okolo jej plážového mesta s manželom a psami v ťahu alebo striekajúcej vody okolo jazera, ktoré sa snaží ovládnuť stojaci pádlo.
