Pre každého, kto išiel na drink a užil ich príliš veľa, pravdepodobne viete, na prvý pohľad, nie také šťastné vedľajšie účinky alkoholu.
Okrem bolestí hlavy, nevoľnosti, závratov a citlivosti na svetlo a zvuk, ktoré často sprevádzajú kocovinu, existujú aj pohyby čriev.
A to nie je cukrový povlak, toto nie sú vaše priemerné vrecká.
Táto črevná reakcia, ktorá môže mať za následok výtok alebo dokonca výbušné črevné pohyby, je taká bežná, že nasledujúce ráno si vrecká získajú rovnaké časti, ktoré sú roztomilé a faulujú prezývku: deň po pití sh ** s (alebo krátko DADS).
Ale prečo presne vás chlast robí hovno - a hovno divné?
Hovorili sme s dvoma dokumentmi, aby sme to zistili.
Prečo sa alkohol bije s vašou stoličkou?
Dobrou správou je, že to nie je len vo vašej fantázii, hovorí lekár z odboru funkčnej medicíny, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
„Alkohol a jeho vedľajšie produkty sú toxíny [a] sú dokonalou búrkou pre ťažkosti so zemepisným označením,“hovorí Vojdani.
Ďalej vysvetľuje, že alkohol môže dráždiť výstelku vašich čriev, ktorá sa nazýva epitelová vrstva. Pri podráždení tejto podšívky stráca niektoré zo svojich absorpčných vlastností.
A čo telo nedokáže správne absorbovať, vylučuje.
Ďalším dôvodom tejto potreby je, že alkohol potláča vylučovanie vazopresínu, antidiuretického hormónu, ktorý reguluje zadržiavanie vody v tele, vysvetľuje Dr. Neha Nigam.
„Inhibícia tohto hormónu bráni reabsorpcii vody z obličiek, čo spôsobuje zvýšené močenie,“hovorí Nigam, ktorý je gastroenterológom v Digestive Health Centre Northwestern Medicine.
To je dôvod, prečo tak veľa močíš, keď si opitý. Ale to je tiež dôvod, prečo je vo vašom odpade viac vody.
Prečo sa teda uvoľnenie udeje s takou naliehavosťou?
„Alkohol - konkrétne etanol v alkohole - zvyšuje pohyblivosť čriev,“vysvetľuje Nigam. To znamená, že všetko, čo je vo vašom hrubom čreve, sa začne pohybovať rýchlejšie.
"Dvojbodka potom má menej času absorbovať všetko, čo bráni dostatočnej absorpcii vody."
Výsledok? Uhádli ste: mäkšia, ak nie vodnatá, stolica … a zúfalá potreba ísť.
Tento efekt „musí ísť hneď teraz“je často ešte závažnejší pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS), zápalovým ochorením čriev, celiakiou a inými stavmi súvisiacimi so GI, dodáva Nigam.
Čo to znamená pre časté absorbéry?
Ak budete piť často, môžete natrvalo poškodiť zažívací trakt, čo môže viesť k častým záchvatom hnačky.
Jedna štúdia z roku 2002 v skutočnosti zistila, že chronická konzumácia alkoholu môže zvýšiť priepustnosť slizníc - čo môže potenciálne viesť k stavu nazývanému syndróm netesných čriev a znížiť schopnosť žalúdka ničiť zlé baktérie, vysvetľuje Vojdani.
„Ak máte IBS alebo autoimunitné ochorenie, je to veľmi dobrý dôvod, aby ste sa úplne vyhýbali konzumácii alkoholu, bez ohľadu na to, či pitie spôsobuje hnačku po pití alebo nie,“dodáva.
Ako zastaviť DADS
Aj keď Nigam hovorí, že zaručeným riešením nie je vôbec piť, možnosť pitia s mierou. Toto je definované ako jeden štandardný nápoj pre ženy a dva pre mužov - čo je 12 uncí piva, 8 uncí sladovej tekutiny, 5 uncí vína a 1,5 unce tvrdej tekutiny.
Spôsoby, ako pomôcť zmierniť účinky DADS
- Pitie s mierou.
- Vyvarujte sa nápojov s vysokým obsahom cukru.
- Nepoužívajte miešač s umelým cukrom.
- Vyhýbajte sa miešaniu nápojov s kofeínom, ktorý je tiež diuretikum.
- Nepite na lačný žalúdok.
- Hydratujte čistou vodou.
Aj keď to, koľko pijete, zvyčajne prispieva k vašim črevným pohybom, Vojdani vám tiež odporúča venovať pozornosť tomu, ktoré druhy alkoholu dráždia žalúdok.
Napríklad niekto, kto má neznášanlivosť na lepok, môže byť podráždený pivom, zatiaľ čo niekto iný by mohol mať citlivosť na triesloviny vo víne.
To, čo jete a pijete skôr, je dôležité
Je tu ďalší faktor, ktorý môže ovplyvniť vaše číslo dva: to, čo jete a pijete pred večerom chlastania.
„Mali by ste pôsobiť proti dehydratačným účinkom alkoholu tak, že zostanete hydratovaní pred, počas a po pití,“hovorí Vojdani.
Predtým ako pijete, obaja odborníci tiež odporúčajú jesť.
„Jedenie v žalúdku môže zmierniť podráždenie čriev, najmä ak jete vyvážené jedlo s vlákninou,“hovorí Vojdani
Čo jesť a piť pred večerom
- hladké sušienky a toast
- banán
- biela ryža
- celé zrniečka
- kura
- vývar
- voda
Ak nemáte dostatok času na plné jedlo, Vojdani hovorí, že konzumácia rozpustného doplnku vlákniny alebo dve polievkové lyžice semien šalvie popoludní pred večerom môže piť pomôcť zvýšiť vašu hydratáciu.
Je možné, že to, čo jete počas noci, je tiež poďakovať za plodné pooping. Zatiaľ čo jedlo zvyčajne pôsobí ako ochranný mechanizmus spomaľovaním procesu vyprázdňovania, niektoré potraviny skutočne urýchľujú trávenie a dráždia gastrointestinálny trakt.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď pijete
- korenené jedlá a koreniny
- vysoko korenené jedlá ako karí
- mliečne výrobky ako syr, zmrzlina a mlieko
- mastné alebo vyprážané jedlá, ako sú hranolky, hranolky alebo kuracie ponuky
- kofeínové nápoje ako káva, matcha alebo energetické nápoje
Kedy vyhľadať liečbu
Zvyčajne sa po-pitky vymiznú (er, von) do 24 až 48 hodín. Ak trvajú dlhšie, možno budete chcieť hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý môže odporučiť použitie liekov proti hnačke, ako je napríklad Imodium AD alebo Pepto-Bismol.
Ak začnete pociťovať príznaky, ako sú extrémna slabosť, únava, závrat alebo závraty, môžete byť vážne dehydratovaní a musíte vyhľadať lekársku pomoc.
Inak by DADS mali prejsť dosť skoro. A ak je ráno kal veľmi nepríjemné, môžete sa namiesto toho pokúsiť vypiť tieto alkoholické nápoje.
Gabrielle Kassel je spisovateľka pre wellness v New Yorku a trénerku CrossFit Level 1. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a zjedla sa, opila, oprášila ju, vydrhla a kúpala s aktívnym uhlím - to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdete pri čítaní kníh svojpomoci, lisovaní na lavičke alebo praktizovaní hygge. Nasledujte ju na Instagrame. <
