Čo je to?
Predstavte si, že je prebudený z hlbokého spánku, kde sa namiesto pocitu pripravenosti na deň cítite zmätení, napätí alebo pocit adrenalínovej horúčky. Ak ste pociťovali takéto pocity, možno ste zažili epizódu opitosti spánku.
Opitý spánok je porucha spánku, ktorá opisuje pocity po náhlom pôsobení alebo reflexe po prebudení. Nazýva sa to aj zmätené vzrušenie. Cleveland Clinic odhaduje, že sa to stáva u 1 zo 7 dospelých, ale skutočný počet ľudí môže byť oveľa väčší.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o opitosti spánku a o tom, ako sa s tým vysporiadať.
Príznaky opitosti spánku
Medzi príznaky opitosti v spánku patria:
- zmätok po prebudení, tiež známy ako zmätok
- vystrašené reflexy
- tupé reakcie
- fyzická agresivita bez toho, aby si to pamätala
- pomalá reč
- zlá pamäť alebo pocity amnézie
- mozgová hmla počas dňa
- ťažkosti s koncentráciou
Aj keď je bežné, že po vypnutí budíka budete chcieť stlačiť tlačidlo „odložiť“, opilstvo v spánku spôsobí, že veľa ľudí sa opakovane vracia spať bez toho, aby sa najprv úplne prebudilo.
Epizódy zmäteného vzrušenia majú tendenciu trvať 5 až 15 minút. Podľa American Academy of Sleep Medicine môže niektoré epizódy trvať až 40 minút.
Po spánku sa váš mozog nielen náhle zobudí - musí najprv prejsť prirodzeným procesom nazývaným zotrvačnosť spánku. Zažijete groggitu a možno počiatočné ťažkosti s okamžitým vstaním z postele.
Opitý spánok obchádza fázu zotrvačnosti spánku, takže váš mozog a telo nedostanú príležitosť na prechod do prebudenej fázy.
Príčiny opitosti spánku
Možné príčiny opitosti v spánku môžu súvisieť s inými faktormi, ktoré ovplyvňujú váš spánok. Tieto môžu zahŕňať poruchy spánku, ako napríklad spánkové apnoe, ako aj všeobecnú depriváciu spánku.
Syndróm nepokojných nôh môže byť ďalšou príčinou opitosti spánku, pretože môže ovplyvniť kvalitu spánku v noci.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu vyvolať opilosť spánku patria:
- pracovný rozvrh, najmä rôzne zmeny
- zmeny nálady a bipolárnej poruchy
- pitie alkoholu
- poruchy úzkosti
- stres a starosti, ktoré sa môžu zhoršiť v noci, keď sa snažíte spať
Podľa Cleveland Clinic môže byť opitý spánok spôsobený buď príliš malým alebo príliš veľkým spánkom. Niektoré odhady v skutočnosti naznačujú, že 15 percent opitosti spánku súvisí so získaním deviatich hodín spánku za noc, zatiaľ čo 20 percent hlásených prípadov sa spája so získaním menej ako šiestich hodín.
Ľudia, ktorí zažívajú opitý spánok, majú tiež dlhšiu periódu hlbokého spánku. Zmätené vzrušenia sa tiež najčastejšie vyskytujú v prvej časti noci počas vášho cyklu hlbokého spánku.
Rizikové faktory opitosti spánku
Opitý spánok je bežný jav, ktorý nemá jednu konkrétnu príčinu. Namiesto toho vedci identifikovali možné prispievajúce faktory, ako napríklad:
- Preexistujúca porucha duševného zdravia. Jedna štúdia zistila, že 37,4% ľudí so zmäteným vzrušením malo tiež základnú poruchu duševného zdravia. Zatiaľ čo bipolárne a panické poruchy boli najčastejšie, bola zaznamenaná úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
- Užívanie antidepresív. Rovnaká štúdia tiež zistila, že 31 percent ľudí, ktorí hlásili opitý spánok, tiež užívalo psychotropné lieky. Patria sem predovšetkým antidepresíva.
- Pravidelne sa príliš málo spí. Nespavosť je ďalším súvisiacim rizikovým faktorom, ktorý môže viesť k tomuto typu nedostatku spánku.
- Pravidelné príliš veľa spánku. Môže to súvisieť aj so základným zdravotným stavom.
- Hypersomnie. Vzťahuje sa to na nadmerný denný spánok a neustále problémy s ranným vstávaním. Hypersomnia sa môže vyskytnúť so spánkom alebo bez spánku.
-
Mať rodinnú anamnézu parasomnie. Tie obsahujú:
- opitý spánok
- námesačnosť
- syndróm nepokojných nôh
- spánkové apnoe
diagnóza
Diagnostika opitosti spánku je často viacstupňový proces. Vaši priatelia alebo váš partner vám môžu povedať, že ste sa pri prebudení správali čudne, ale možno si nepamätáte. Príležitostná epizóda sa netýka. Ak však opitý spánok nastane najmenej raz týždenne, je čas navštíviť lekára.
Váš lekár skontroluje vaše záznamy a vyhľadá akékoľvek rizikové faktory, ako sú predchádzajúce zdravotné ťažkosti alebo psychotropné lieky, ktoré v súčasnosti beriete. Môže sa objednať aj spánková štúdia. Môže to ukazovať na určité náznaky vrátane vyššej ako normálnej srdcovej frekvencie počas spánku.
ošetrenie
Na opitý spánok sa nepoužíva žiadna jediná liečba. Väčšina liečebných opatrení zahŕňa opatrenia životného štýlu.
Váš lekár môže odporučiť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:
- vyhnúť sa alkoholu, najmä tesne pred spaním
- spať celú noc - medzi siedmimi a deviatimi hodinami - každú noc
- vyhnúť sa dennému spánku
- užívanie antidepresív podľa predpisu
- začatie liekov na spánok, ktoré lekári predpisujú iba v závažných prípadoch
Kedy navštíviť lekára
Aj keď opitý spánok nevyhnutne nevyžaduje liečbu, možno budete chcieť navštíviť svojho lekára, ak to spôsobuje nebezpečné vedľajšie účinky. Tieto môžu zahŕňať:
- zranenia seba a ostatných pri prebudení
- zmeškaná práca
- spať v práci
- časté denné zdriemnutie
- pretrvávajúca nespavosť
- unavený
- problémy vo vašich vzťahoch
Váš lekár vyhodnotí vaše príznaky a celkovú zdravotnú anamnézu, aby zistil, či je potrebné nejaké vyšetrenie. Môže to zahŕňať štúdiu spánku.
Spodný riadok
Opitá spánku je bežná udalosť. Ak sa po prebudení cítite zmätení, agresívni alebo panika, možno ste prežili epizódu.
Návšteva lekára je prvým krokom. Štúdia spánku môže tiež určiť, čo sa deje, a pomôcť vášmu lekárovi vypracovať liečebný plán pre dobrý nočný odpočinok a prebudenie.
