Zdravie a wellness dotýkajú každého života inak. Toto je príbeh jednej osoby
V septembri 2017 som dosiahol bezvýchodiskovú situáciu. Po dvoch psychiatrických hospitalizáciách, troch ambulantných programoch, nespočetných liekoch a veľa terapii som bol v rozpakoch. Nemal by som sa pri tejto tvrdej práci zlepšovať?
Nepomohlo mi to, že ma potom môj terapeut najprv zle diagnostikoval. Spočiatku si bol istý, že mám bipolárnu poruchu. Potom to bola hraničná porucha osobnosti. Až po tom, čo som na krízovej klinike hľadal druhý názor, som dostal svoju správnu diagnózu: OCD.
Pri spätnom pohľade by moja obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) mala byť zrejmá. Jeden z mojich najzreteľnejších nátlakov - v ktorom som narazil na drevo v násobkoch troch, kedykoľvek som si myslel, že je niečo nepríjemné - sa stalo viackrát za deň.
V skutočnosti, toho septembra som zakaždým klepal na drevo 27-krát, keď ma spustili. A s toľkými spúšťačmi si museli moji susedia myslieť, že do môjho bytu prichádza veľa návštevníkov.
V skutočnosti som však nehádzal párty s priateľmi prichádzajúcimi a vystupujúcimi z môjho miesta. Bol som chorý.
A nebolo to len v mojom byte. Bolo to všade, kam som šiel. V rozpakoch z mojich nátlakov som začal klepať na drevo za chrbtom a dúfať, že si to nikto nevšimne. Každá konverzácia sa stala mínovým poľom, ktoré sa pokúšalo dostať cez interakciu bez toho, aby sa mi v mozgu prerušil drôt, ktorý spustil môj OCD.
Keď sa to začalo prvýkrát, necítilo sa ako taký veľký problém. Začal som s číslom 3, ktoré bolo dosť diskrétne. Ale keď sa moja úzkosť zhoršila a moje donútenie bolo menej upokojujúce, znásobilo sa to, keď som sa snažil kompenzovať. Tri, šesť, deväť - predtým, ako som to vedel, som sa blížil k 30 úderom.
Vtedy som si uvedomil, že niečo musí dať. Myšlienka klepať na drevo 30-krát, znova a znova počas môjho dňa, bola pre mňa neznesiteľná. Problém bol v tom, že som nevedel, čo ešte robiť. Potom, čo bola diagnostikovaná len OCD, pre mňa to bolo stále úplne nové.
Vtedy som zavolal svojho terapeuta a pýtal som sa ho, čo mám robiť. Pokojným a zhromaždeným hlasom sa jednoducho opýtal: „Skúsili ste meditáciu?“
Táto rada bola prinajmenšom odmietavá.
Ešte horšie je, že nespomenul, že čím viac sa zapájate do svojich donútení, tým horšie sú vaše posadnutosti - a tak cyklus pokračuje. V jeho hlase som počul prekvapenie, keď som vysvetlil, ako som zmätený. "Musíš zastaviť svoje nátlaky," prikázal mi.
V tej chvíli som mohol hodiť mobil na stenu. Vedel som, že musím prestať. Problém bol v tom, že som nevedel ako.
S malou podporou sa moje donútenia nielen zhoršili - ako pokračoval cyklus OCD, moje posadnutosti sa stávali čoraz viac zúfalými, čo ma viedlo k stále väčšej depresii.
Čo keby som nechal otvorené okno a moja mačka prepadla cez obrazovku a prepadla sa k jeho smrti? Čo keby som jednu noc prišiel o myseľ a zabil som partnera na smrť alebo bodol svoju mačku alebo skočil zo strechy našej budovy? Čo keby sa mi páčil skutočný zločin, pretože som tajne sériový vrah? Čo keby moja rodová identita nebola tým, čo som si myslel?
Čo keby som bol skutočne zamilovaný do môjho psychiatra a náš nevhodný vzťah znamenal, že ho už viac nebudem môcť vidieť? Čo keby som stratil kontrolu a tlačil cudzinca pred vlak a po celý život som bol vo väzení?
Tisíckrát denne by som sa spýtal svojich partnerov na otázky, ktoré sa zdali byť výstredné, dúfajúc, že to potlačí moje obavy. (Neskôr by som sa dozvedel, že aj toto je nutkanie známe ako „hľadanie upokojenia“.)
"Myslíš si, že som ťa niekedy zabil?" Raz som sa spýtal. Po tom, čo bol spolu sedem rokov, bol Ray zvyknutý na túto absurdnú otázku. "Prečo ideš?" odpovedali s úškrnom.
Všetkým ostatným sa moje obavy zdali úplne absurdné. Ale podľa mňa sa cítili veľmi, veľmi reálne.
Keď máte OCD, posadnutosti, ktoré sú protikladné voči všetkému, čo sa náhle cítite veľmi skutočné. Bol som si na 99 percent istý ich absurditou, ale toto jedno percento pochybností ma držalo na škrečkovom panike, ktoré sa zdalo nekonečné. Nezdalo sa mi ako ja … ale čo keby to bolo hlboko dole?
„Čo ak“je jadrom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Je to mantra OCD. A ak ho necháte na svojich vlastných zariadeniach, môže vás rýchlo a rýchlo zničiť
Vedel som, že tento stav neustáleho strachu nebol udržateľný. Preto som sa rozhodol urobiť niečo odvážne: vyhodil som terapeuta
Aspoň pre mňa to bolo odvážne, pretože úzkosť (potenciálne) urážania môjho terapeuta ma na chvíľu držela v zajatí. Keď som mu však povedal, že potrebujem nájsť iného terapeuta, pochopil to a povzbudil ma, aby som robil to, čo som cítil ako najlepšie pre moje duševné zdravie.
Nevedel som to v tom čase, ale toto rozhodnutie by pre mňa zmenilo všetko.
Môj nový terapeut Noe bol v mnohých ohľadoch opakom môjho predchádzajúceho terapeuta. Noe bol teplý, prístupný, priateľský a emocionálne zapojený.
Povedal mi o svojom psovi, Tulipane, a držal krok so všetkými svojimi odkazmi na televízne programy, bez ohľadu na to, ako temné - vždy som cítil príbuzenstvo s Chidi z The Good Place, o ktorom som presvedčený, že má aj OCD.
Noe mal tiež osviežujúcu otvorenosť - vyhodil „F-bombu“viackrát, takže sa cítil ako vzdialený a odlúčený poradca, ale ako dôveryhodný priateľ.
Tiež som sa dozvedel, že on, rovnako ako ja, bol transgender, ktorý ponúkol spoločné porozumenie, ktoré iba posilnilo náš vzťah. Nemusel som vysvetľovať, kto som, pretože sa pohyboval svetom takmer rovnakým spôsobom.
Nie je ľahké povedať „Obávam sa, že sa stanem sériovým zabijákom“niekomu, kto je v podstate cudzinec. Ale nejako, s Noahom sa tieto rozhovory nezdali také strašidelné. Celú moju absurditu zvládol s milosťou a zmyslom pre humor a tiež so skutočnou pokorou.
Noe sa stal strážcom všetkých mojich tajomstiev, ale viac ako to, on bol môj najtvrdší obhajca v boji za kultiváciu môjho života
OCD nebol v žiadnom prípade jeho špecializáciou, ale keď si nebol istý, ako ma podporiť, vyhľadal konzultáciu a stal sa precíznym výskumníkom. Zdieľali sme si navzájom štúdie a články, diskutovali sme o našich zisteniach, vyskúšali sme rôzne stratégie zvládania záťaže a spoločne sme sa dozvedeli o mojej poruche.
Nikdy som nevidel terapeuta, ktorý by chodil do takej miery, aby sa stal expertom nielen v mojom nepokoje, ale aby som pochopil - zvnútra aj zvonka - ako sa to konkrétne ukázalo v mojom živote. Namiesto toho, aby sa postavil ako autorita, pristúpil k našej práci spolu so zvedavosťou a otvorenosťou.
Jeho ochota pripustiť to, čo nevedel, a zanietene preskúmať všetky možné možnosti, obnovila moju vieru v terapiu
A keď sme tieto výzvy spoločne rozlúštili, Noe ma postrčil mimo moju zónu pohodlia, kde to bolo potrebné, môj OCD nebol jediný, čo sa zlepšilo. Trauma a staré rany, ktoré som sa naučil ignorovať, prišli voľne na povrch, a my sme navigovali aj tieto trhané, neisté vody.
Od Noea som sa dozvedel, že bez ohľadu na to, čo sa deje - aj na mojom najhoršom mieste, zo všetkého svojho zúfalstva a zmätku a zraniteľnosti - som stále hodný súcitu a starostlivosti. A keď Noe modeloval, ako vyzerá tento druh dobroty, začal som sa pozerať v tom istom svetle.
Noe bol životom, na každom kroku, či už bol to úder srdca alebo relaps alebo smútok, pripomínal mi, že som omnoho silnejší, než som si myslel.
A keď som bol na konci svojho povrazu, zúfalý a pomotaný zo straty transgender kamaráta na samovraždu, Noe tam bol tiež
Povedal som mu, že som si nebol taký istý, čoho som už držal. Keď sa topíte vo svojom vlastnom smútku, je ľahké zabudnúť, že máte život, ktorý stojí za to žiť.
Noe však nezabudol.
„Som doslova dvakrát tvoj vek, a napriek tomu? Je mi jasné, že je tu báječný outfit, ktorý by ste mali nosiť, so mnou v San Franciscu, hneď po západe slnka a tancujúcou hudbou pochádzajúcou z nejakého klubu, pre ktorý by ste sa mali držať, Sam. Alebo čokoľvek je pre teba úžasný ekvivalent, “napísal mi.
"Spýtali ste sa rôznymi spôsobmi, prečo robím túto prácu a prečo robím túto prácu s vami, áno?" spýtal sa.
To je dôvod, prečo. Si dôležitý. Som dôležitý. Sme dôležití. Malé malé iskrivé deti, ktoré prichádzajú, sú dôležité a tie malé iskrivé deti, ktoré sme nemohli zostať, boli dôležité. ““
Iskavé deti - divné a transgenderové deti ako ja a ako Noe, ktoré oslnili v celej svojej jedinečnosti, ale zápasili vo svete, ktorý ich nedokázal udržať.
„Dostali sme znova a znova najavo, že [LGBTQ + ľudia] neexistujú a že by sme nemali existovať. Takže, keď sa dostaneme do príšernosti sveta, ktorý nás chce rozdrviť … je tak nesmierne dôležité, aby sme urobili všetko, čo je v našich silách, aby sme si navzájom pripomínali, že tu len musíme zostať, “pokračoval.
Jeho posolstvo pokračuje a každým slovom - napriek tomu, že nebol schopný vidieť Noemovu tvár - cítil som hlboké studne empatie, tepla a starostlivosti, ktoré mi ponúka.
Bolo to po polnoci a napriek tomu, že som práve zažil stratu môjho najlepšieho kamaráta tým najhorším možným spôsobom, necítil som sa sám
"Hlboké dychy." [A] viac domácich miláčikov, “napísal na konci svojej správy. Obaja máme hlbokú lásku k zvieratám a vie veľa o mojich dvoch mačkách, Pancake a Cannoli.
Tieto správy mám uložené ako snímky obrazovky v telefóne, takže si vždy pamätám na noc, ktorú mi Noe - v mnohých ohľadoch - zachránil život. (Spomenul som? Je to online terapeut. Takže ma nikdy nepresvedčíš, že to nie je účinná forma terapie!)
Dnes môj život nevyzerá nič ako pred rokom. Hlavný rozdiel? Som šťastný a nadšený, že som nažive
Moja OCD je neuveriteľne dobre zvládnutá do tej miery, že často zabudnem, aké to bolo, keď nad mojím životom vládla.
Noah mi pomohol nielen praktizovať sebavedomie, ale aj aplikovať rôzne terapeutické techniky - napríklad expozičnú terapiu a kognitívnu behaviorálnu terapiu. Noah mi pomohol získať prístup k efektívnejším liekom a kultivovať lepšie postupy a podporné systémy, ktoré mi umožnili prosperovať.
Stále ma šokuje, koľko sa zmenilo.
Pamätám si, keď ma môj predchádzajúci psychiater požiadal, aby som ohodnotil svoju úzkosť a nikdy to nebolo menej ako osem (desať je najvyšších). V týchto dňoch, keď sa hlásim samostatne, sa ťažko pamätám, kedy som bol naposledy nervózny - a v dôsledku toho som bol schopný znížiť množstvo psychiatrických liekov, na ktorých som, na polovicu.
Teraz mám prácu na plný úväzok, ktorú absolútne milujem, som úplne triezvy a bol som riadne diagnostikovaný a liečený na OCD a ADHD, čo zlepšilo moju kvalitu života nad rámec toho, čo som kedy považoval za možné pre mňa, A nie, ak vás zaujíma, nikoho som náhodou nezabil ani sa nestal sériovým zabijákom. To sa nikdy nestalo, ale OCD je zvláštna a zložitá porucha.
Noe je stále mojím terapeutom a pravdepodobne si tento článok prečíta, pretože okrem toho, že sme klientom a terapeutom, sme obaja neuveriteľne vášnivými zástancami duševného zdravia! S každou novou výzvou, s ktorou sa stretávam, je to trvalý zdroj povzbudenia, smiechu a nezmyslového vedenia, ktorý ma udržiava v rovnováhe.
Príliš často môže byť lákavé len odstúpiť a prijať neprimeranú úroveň podpory. Naučili sme sa, aby sme nikdy nespochybňovali našich lekárov bez toho, aby sme si uvedomili, že nie vždy sú v poriadku (alebo v správnom období).
S vytrvalosťou nájdete druh terapeuta, ktorý potrebujete a sú hodní. Ak čakáte na povolenie, dovoľte mi, aby som vám ako prvý dal. Máte dovolené „vystreliť“svojho terapeuta. A ak by to mohlo zlepšiť vaše zdravie, neexistuje žiadny dobrý dôvod.
Zoberte to od niekoho, kto vie: nemusíte sa uspokojiť s ničím menším, ako si zaslúžite.
Sam Dylan Finch je popredným obhajcom v oblasti duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, identita transgender, zdravotné postihnutie, politika a právo a oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.
