Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby
Cukrárske pečivo som si prezeral v zadnej časti supermarketu po niekoľkých týždňoch strávenia veľmi malého jedla. Nervy sa mi chvili s očakávaním, že endorfínový nárast bol len kúsok ďalej.
Niekedy by do toho vstúpila „sebadisciplína“a ja by som pokračoval v nakupovaní bez toho, aby ma nutkanie vytrhnúť. Inokedy som nebol taký úspešný.
Moja porucha príjmu potravy bola komplikovaným tancom medzi chaosom, hanbou a výčitkami svedomia. Po nemilosrdnom cykle nadmerného požitia nasledovali kompenzačné správanie, ako je pôst, čistenie, nutkavé cvičenie a niekedy zneužívanie preháňadiel.
Choroba bola udržiavaná zdĺhavými obdobiami obmedzovania potravy, ktoré sa začali v mojom mladom dospievaní a rozliali sa do mojich koncom 20. rokov.
Skrytá svojou povahou môže bulímia zostať dlho nediagnostikovaná
Ľudia, ktorí zápasia s touto chorobou, často „nevyzerajú zle“, ale okolnosti môžu byť zavádzajúce. Štatistiky hovoria, že približne 1 z 10 ľudí dostáva liečbu, pričom samovražda je častou príčinou smrti.
Rovnako ako mnoho bulimikov som nestelesnil stereotyp prežívajúcich poruchu príjmu potravy. Moja váha kolísala počas mojej choroby, ale vo všeobecnosti sa pohybovala okolo normatívneho rozsahu, takže moje zápasy neboli nevyhnutne viditeľné, aj keď som hladoval celé týždne.
Mojou túžbou nebolo nikdy byť chudé, ale zúfalo som túžil po pocite bytia a kontroly.
Moja vlastná porucha stravovania sa často cítila ako závislosť. Skryl som jedlo v taškách a vreckách, aby som sa vplížil späť do svojej izby. V noci som vyrazil do kuchyne a vyprázdnil obsah mojej skrinky a chladničky v posadnutom trance podobnom stave. Jedol som, až to bolelo dýchať. Neočakávane som sa očistil v kúpeľňach a zapínal som kohútik, aby sme zakryli zvuky.
V niektorých dňoch trvala iba malá odchýlka, ktorá ospravedlňovala fantáziu - ďalší kúsok toastu, príliš veľa štvorcov čokolády. Niekedy som ich naplánoval vopred, keď som sa stiahol z trhu, neschopný tolerovať myšlienku absolvovania iného dňa bez cukru.
Zranil som sa, obmedzil a očistil sa z tých istých dôvodov, ako som sa mohol obrátiť na alkohol alebo drogy - otupili moje zmysly a slúžili ako okamžité, ale prchavé prostriedky na moju bolesť
V priebehu času sa však nutkanie prejedať sa nezastavilo. Po každom prejazde som bojoval proti impulzu, aby som sa chorý, zatiaľ čo triumf, ktorý som dostal z obmedzenia, bol rovnako návykový. Reliéf a výčitky svedomia sa stali takmer synonymom.
Objavil som Overeaters Anonymous (OA) - 12-krokový program otvorený pre ľudí s duševnými chorobami súvisiacimi s jedlom - niekoľko mesiacov pred tým, ako som dosiahol svoj najnižší bod, ktorý sa pri zotavovaní závislostí často označuje ako „skalné dno“.
Pre mňa bol tento oslabujúci okamih vyhľadávaním „bezbolestných spôsobov, ako sa zabiť“, keď som strčil jedlo do úst po niekoľkých dňoch takmer mechanického flámovania.
Stal som sa tak hlboko zapletený do siete posadnutosti a nátlaku, že som sa obával, že nikdy neutekám.
Potom som sa sporadicky zúčastňoval stretnutí štyrikrát alebo päťkrát týždenne, niekedy som cestoval niekoľko hodín denne do rôznych kútov Londýna. Žil som a dýchal som OA takmer dva roky.
Stretnutia ma vyviedli z izolácie. Ako bulimik som existoval v dvoch svetoch: vo svete predstierania, v ktorom som bol dobre zostavený a vysoko dosiahnuteľný, av jednom, ktorý zahŕňal moje neusporiadané správanie, kde som sa cítil, akoby som sa neustále topil.
Secrecy sa cítil ako môj najbližší spoločník, ale v OA som sa náhle podelil o svoje dlho skryté skúsenosti s ostatnými pozostalými a vypočul som si príbehy, ako sú tie moje
Prvýkrát po dlhej dobe som cítil spojenie, ktoré ma choroba zbavila už roky. Na mojom druhom stretnutí som sa stretol so sponzorom - jemnou ženou so svätou trpezlivosťou - ktorá sa stala mojou mentorkou a primárnym zdrojom podpory a vedenia počas uzdravovania.
Objal som časti programu, ktoré spočiatku spôsobovali odpor, pričom najnáročnejšie bolo podriadenie sa „vyššej moci“. Nebol som si istý, čomu verím alebo ako ho definovať, ale na tom nezáležalo. Každý deň som si vzal kolená a požiadal o pomoc. Modlil som sa, aby som sa konečne zbavil bremena, ktoré som nosil tak dlho.
Pre mňa sa stalo symbolom prijatia, že som nemohol prekonať túto chorobu sám a bol ochotný urobiť všetko, čo je potrebné, aby som sa zlepšil.
Abstinencia - základný princíp OA - mi dal priestor na to, aby som si spomenul, aké to je reagovať na narážky na hlad a jesť bez toho, aby som sa znova cítil vinný. Sledoval som dôsledný plán troch jedál denne. Zdržal som sa návykovitých návykov a vyrezával som potraviny, ktoré spúšťajú fantáziu. Každý deň, bez toho, aby sme sa obmedzovali, flákali alebo očistili, sa náhle cítil ako zázrak.
Ale keď som znovu obýval normálny život, niektoré princípy programu sa ťažko prijímali
Najmä zvrhnutie konkrétnych potravín a myšlienka, že úplná abstinencia bola jediným spôsobom, ako sa zbaviť neusporiadaného stravovania.
Počul som, že ľudia, ktorí sa zotavovali už celé desaťročia, sa stále považujú za závislých. Pochopil som ich neochotu spochybniť múdrosť, ktorá zachránila ich životy, ale pýtal som sa, či je pre mňa užitočné a čestné, aby som aj naďalej zakladal svoje rozhodnutia na tom, čo sa cítilo ako strach - strach z recidívy, strach z neznámeho.
Uvedomil som si, že jadrom môjho zotavenia bolo ovládanie, rovnako ako to kedysi ovplyvňovalo moju poruchu príjmu potravy.
Rovnaká rigidita, ktorá mi pomohla nadviazať zdravý vzťah s jedlom, sa stala obmedzujúcou a čo je znepokojujúce, cítila sa nezlučiteľná s vyváženým životným štýlom, ktorý som si predstavovala pre seba.
Môj sponzor ma upozornil na to, že sa choroba vkradla späť bez prísneho dodržiavania programu, ale veril som, že moderovanie je pre mňa uskutočniteľnou možnosťou a že je možné úplné uzdravenie.
Takže som sa rozhodol odísť z OA. Postupne som prestal chodiť na stretnutia. Začal som jesť „zakázané“jedlo v malom množstve. Už som sa neriadil štruktúrovaným sprievodcom po jedle. Môj svet sa okolo mňa nezhroutil, ani som sa nevrátil späť do nefunkčných schém, ale začal som používať nové nástroje a stratégie na podporu svojej novej cesty pri zotavovaní.
Vždy budem vďačný spoločnosti OA a môjmu sponzorovi za to, že ma vytiahli z tmavej diery, keď sa mi zdalo, že neexistuje východisko
Čiernobiely prístup má nepochybne svoje silné stránky. Môže to veľmi napomáhať pri obmedzovaní návykových návykov a môže mi pomôcť odvrátiť niektoré nebezpečné a hlboko zakorenené vzorce, ako je flámovanie a čistenie.
Abstinencia a plánovanie pre prípad nepredvídaných udalostí môžu byť pre niektorých z nich neoddeliteľnou súčasťou dlhodobého zotavovania, ktoré im umožňuje udržať hlavu nad vodou. Moja cesta ma však naučila, že zotavenie je osobný proces, ktorý vyzerá a funguje pre každého inak a že sa môže vyvíjať v rôznych fázach nášho života.
Dnes aj naďalej všímavým jedlom. Snažím sa zostať pri vedomí svojich zámerov a motivácií a vyzývam všetko-alebo-nič myslenie, ktoré ma držalo v pasci v stultifikačnom cykle sklamania tak dlho.
V mojom živote sa stále vyskytujú určité aspekty 12 krokov, vrátane meditácie, modlitby a bývania „jeden po druhom“. Teraz sa rozhodnem venovať svoju bolesť priamo terapii a starostlivosti o seba, uvedomujúc si, že impulz k obmedzeniu alebo fajčeniu je znakom toho, že niečo nie je v poriadku emocionálne.
Počul som o OA toľko „príbehov o úspechu“, ako som počul negatívnych, hoci program dostáva značné množstvo kritiky kvôli otázkam týkajúcim sa jeho účinnosti.
OA pre mňa pracoval, pretože mi to pomohlo prijať podporu od ostatných, keď som to najviac potreboval, a zohrával kľúčovú úlohu pri prekonávaní choroby ohrozujúcej život.
Odchod a objatie nejednoznačnosti bol napriek tomu významným krokom na mojej ceste k uzdraveniu. Dozvedel som sa, že niekedy je dôležité dôverovať v začatie novej kapitoly, a nie byť nútený držať sa príbehu, ktorý už nefunguje.
Ziba je londýnsky spisovateľ a vedecký pracovník so zameraním na filozofiu, psychológiu a duševné zdravie. Je nadšená z demontáže stigmy obklopujúcej duševné choroby a sprístupnenia psychologického výskumu verejnosti. Niekedy ako mesiac spieva mesiac. Zistite viac na jej webových stránkach a sledujte ju na Twitteri.
