Duševné Ochorenie Môže Sťažiť čítanie. Tu Je Dôvod, Prečo - A čo Môžete Urobiť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Počas celej školy som bol rezervovaným dieťaťom. Viete, ten druh, ktorý miloval knižnicu a zožral knihu každý deň, keď mali príležitosť. Čítanie a písanie boli pre moju identitu také dôležité, že som si nedokázal predstaviť deň, keď by som prešiel bez toho, že by som hľadel na knihu.

Keď som išiel na univerzitu, veci sa zmenili. Mal som menej času čítať pre potešenie a bol zaplavený akademickým čítaním. Posledná vec, ktorú som chcel urobiť, bolo pozerať sa na viac slov.

Moje duševné zdravie začalo zlyhávať približne v rovnakom čase, keď sa mi páčila láska k čítaniu, ale dlho som si všimol rozdiel medzi týmito dvoma. Radostné čítanie mi vždy prinieslo moje prsty. Keď som bol v depresívnom stave, nič mi neprinieslo veľa radosti; všetko bolo príliš veľké úsilie s príliš malou návratnosťou.

Ako univerzita postupovala, zbierala som viac traumatických udalostí ako kreditov z kurzu a moje duševné zdravie sa zhoršilo. Nakoniec som dostal diagnózu posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a ja som vypadol.

Keď som odišiel z univerzity, mal som viac času a energie na čítanie pre potešenie. Prekvapivo som zistil, že nemôžem

To neznamená, že nemôžem znieť slová ani ich vyhláskovať - v tom čase som doslova pracoval ako spisovateľ - ale bolo nesmierne ťažké pochopiť, čo čítam.

Zistil som, že čítam odsek znova a znova, bez toho, aby som tomu rozumel. Alebo, ak sa mi skutočne podarilo čítať a rozumieť čomukoľvek, bol som duševne unavený už po niekoľkých stránkach.

Stalo sa mi to, celoživotný knihomoľ, spisovateľ, milovník literatúry. Cítil som sa k ničomu. Hrozné. Vždy som si myslel, že som z kontaktu s rezervujúcim človekom. Nebolo to len to, že som sa snažil čítať, ale aj to, že som si to užíval. Kto by sa mohol tešiť z tejto nesmierne náročnej úlohy?

Keď som sa pýtal, čo spôsobuje moje náhle ťažkosti s čítaním, prekvapilo ma, že veľa mojich priateľov, ktorí tiež mali problémy s duševným zdravím, malo rovnaký boj.

"Vždy som si myslel, že to bolo tak, že univerzita čítala zábavu z čítania," povedal jeden z mojich priateľov. "Ale teraz som si celkom istý, že je to spojené s mojím PTSD."

Niečo iné sme mali všetci spoločné? Všetci sme sa obviňovali, že sa snažíme čítať.

Väčšina z nás sa cítila, akoby sme boli leniví, hlúpi alebo nie dostatočne vytrvalí. V mojom prípade som sa cítil ako podvod - niekto, kto tvrdil, že miluje čítanie a písanie, ale v skutočnosti nedokáže prečítať viac ako niekoľko stránok denne. Knihy, ktoré som kúpil a nikdy nečítal, sedeli na mojej polici a posmievali sa mi.

Ukázalo sa, že tento problém má psychologický dôvod a určite nie sme sami. Podľa psychológov je celkom bežné, že duševné choroby ovplyvňujú schopnosť čítať

„Trauma absolútne ovplyvňuje kognitívne schopnosti, koncentráciu, našu schopnosť učiť sa a áno, dokonca aj našu schopnosť čítať,“hovorí Alyssa Williamson, psychoterapeutka špecializujúca sa na traumu. „Klienti si často myslia, že majú ADD alebo ADHD alebo úzkosť, a mnohokrát sa skutočne zaoberajú traumou.“

Prečo práve trauma ovplyvňuje našu schopnosť čítať? Aby sme tomu porozumeli, musíme najprv pochopiť traumu.

Keď cítime nebezpečenstvo, naše telo nás pripravuje na let, let alebo mraziaci režim, aby sme sa mohli chrániť pred nebezpečenstvom. V tomto okamihu je prefrontálna kôra, ktorá je časťou nášho mozgu zodpovedného za čítanie, matematiku a ďalšie hlboko premýšľajúce úlohy, pozastavená.

„Ak niekto vyvinie PTSD, tento mechanizmus uviazne. Telo už neverí, že ste v bezpečí, bez ohľadu na to, ako dobre to viete kognitívne, “hovorí Williamson. "Výsledkom je, že mozog pôsobí, akoby sa nebezpečná udalosť odohrávala znova a znova, vytvára flashbacky, rôzne fyzické príznaky a zastavuje prefrontálnu kôru, v ktorej sa môžu vyskytnúť akademici a čítanie."

Trauma môže tiež ovplyvniť spôsob, akým sa dotýkame ostatných. Pretože čítanie si často vyžaduje empatiu alebo predstavenie sa v topánkach postáv, môže byť veľmi ťažké zvládnuť traumu.

„Čítanie je činnosť s vyššou funkciou a vyžaduje, aby sme sa nechali vstrebávať do mysle iného, aby sme„ dostali “ich komunikáciu,“hovorí Mark Vahrmeyer, integračný psychoterapeut.

Ak nesieme nespracované traumy … možno budeme schopní prečítať slová na stránke - mechanicky, ako stroj - ale nemôžeme použiť vyššiu funkciu mozgu, aby sme im dali zmysel

"[Je tiež ťažké] dovoliť si predstaviť si myseľ iného … V dysregulovanom stave pocitov nie je nič iné, iba hrozba," hovorí Vahrmeyer.

Inými slovami, ak nespracujeme traumu, staneme sa tak ohromení, že sa snažíme myslieť, analyzovať a empatizovať s ľuďmi a emóciami, o ktorých čítame.

Nie je to iba PTSD, ktorá môže ovplyvniť vašu čitateľnosť, hovorí Williamson. „Problémy so sústredením sa vyskytujú pri všetkých druhoch chorôb. Väčšina z nás vie, že ľudia s ADD alebo ADHD budú mať problémy s koncentráciou, ale ťažkosti so zameraním sa prejavujú v rôznych diagnózach. “

Môže to zahŕňať poruchy nálady, ako je depresia a bipolárna porucha a takmer všetky úzkostné poruchy, vrátane PTSD, OCD, generalizovanej úzkosti alebo sociálnej úzkosti. „Problémy s koncentráciou alebo čítaním sú tiež bežným spoločníkom počas zármutku, najmä po neočakávanej strate,“vysvetľuje.

Dobrá správa? Mnoho z týchto stavov, vrátane PTSD, je možné liečiť. Terapia je skvelým východiskovým bodom a terapia, ktorú odporúčajú Williamson aj Vahrmeyer. Experimentujte a používajte techniky zvládania, ktoré sa vám zdajú užitočné.

A keď pracujete na liečbe, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj vzťah s čítaním:

1. Prestaňte viazať svoju identitu na čítanie

Pri písaní tej vety som trhol, pretože sa cítim aj napadnutý. Toľko z nás knihomolky robia chybu, keď sa redukujú na našu lásku k čítaniu (a písaniu). Takže, druhý, ktorý si prestaneme užívať čítanie, cítime sa ako podvody alebo sa cítime, že nevieme, kto sme.

To je veľký tlak, aby ste sa dostali, priateľ!

Urobte si chvíľku. Zamyslite sa nad tým, kto ste mimo čítania a písania. Aké záľuby sa vám páčia? Čo by ste chceli vyzdvihnúť? Cvičte to a užívajte si to.

2. Prečítajte si knihy, ktoré sa vám skutočne páčia

Často sa cítime pod tlakom, aby sme čítali takzvané klasiky, aj keď sa nám ich nepáčia. Niekedy ich čítame, aby sa zmestili, zapôsobili na ľudí alebo aby vyzerali múdrejší.

Pravdou je, že nie každému sa klasika páči, a keď sa vraciate späť do čítania, môžu byť ťažké a komplexné romány ťažké - ešte viac, ak vás to skutočne nudí. Namiesto toho si prečítajte niečo, čo sa vám skutočne páči, aj keď sa nepovažuje za „veľkú“knihu.

Poďme opustiť snobstvo okolo kníh. Prečítajte si romantiku. Prečítajte si životopisy hviezd reality. Pre istotu si prečítajte niečo, čo máte radi - pretože to je najlepší spôsob, ako motivovať k čítaniu.

Život je príliš krátky na to, aby ste si prečítali knihy, ktoré sa vám nepáčia.

3. Vyskúšajte zvukové knihy

Čítanie „klasiky“je rovnako veľké ako snobská čistota, okolo zvukových kníh je tiež veľa snobskej nálady. Mnoho ľudí ich nepovažuje za „skutočné“čítanie, alebo veria, že ľudia, ktorí uprednostňujú zvukové knihy, sú leniví.

Moja rada? Ignorujte týchto ľudí a využite výhody tohto skvelého média.

Mnoho ľudí považuje za ľahšie spracovať sluchové slová ako spracovať slová napísané. Som pravý opak. Zvukové knihy považujem za dosť náročné, ale môžete byť iní.

Audioknihy môžu znovu zladiť vašu lásku k čítaniu tým, že oživia rozprávanie príbehov. Nehovoriac o tom, počúvanie knihy môže byť v niektorých situáciách ľahšie ako čítanie knihy, napríklad keď šoférujete, cvičíte alebo robíte domáce práce.

4. Prečítajte si poviedky a zaujímavé články

Ak vás myšlienka na čítanie celej knihy vyčerpá, skúste prečítať kratšie kúsky písma. Môže to zahŕňať:

• poviedky
• poézie
• články z časopisov alebo novín
• články online

V konečnom dôsledku sa jedná o čítanie a spracovanie písomných slov. Úmyselné čítanie kratších častí písania môže byť skvelým spôsobom, ako sa vrátiť k čítaniu dlhých kníh. Pred vstupom do maratónu to považujte za pár krátkych behov.

Prvým krokom je pochopenie prepojenia medzi duševným zdravím a schopnosťou čítať

Keď som si uvedomil, že moja schopnosť čítať sa v dôsledku PTSD zmenila, mohla som situáciu priblížiť trochu sebadôverou. Namiesto toho, aby som sa bil, mohol by som povedať: „Je to logické vysvetlenie. Nie je to obvinenie zo seba ako osoby. “

Vzal som si čas, aby som sa vrátil do čítania a každý rok čítam čoraz viac. Pri každom otočení stránky si pamätám svoju radosť a vášeň pre čítanie.

Ak PTSD alebo iný stav duševného zdravia ovplyvňuje vašu schopnosť čítania, vedzte, že nie ste sami. Našťastie sa dá liečiť a môže sa zlepšiť. Som živým dôkazom tejto skutočnosti.

Sian Ferguson je nezávislý spisovateľ a novinár so sídlom v Grahamstowne v Južnej Afrike. Jej práca sa zaoberá otázkami súvisiacimi so sociálnou spravodlivosťou a zdravím. Môžete sa na ňu spojiť na Twitteri.