Prehľad
Poruchy úzkosti postihujú každý rok 40 miliónov Američanov, čo z nej robí najčastejšiu duševnú chorobu v Spojených štátoch.
Existuje mnoho dobre známych foriem liečby úzkostných porúch, ktoré zahŕňajú:
- kognitívna behaviorálna terapia
- expozičná terapia
- liečenie
Ale niektorí ľudia sa rozhodnú liečiť svoju úzkosť alternatívnymi spôsobmi liečby, ako je hypnoterapia.
Čo je to hypnoterapia?
Na rozdiel od toho, čo ste videli vo filmoch, hypnóza zahŕňa oveľa viac, ako len cestovať do trancelikového stavu po pohľade do očí niekoho.
Počas hypnózy sa podrobujete procesu, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a sústrediť svoju myseľ. Tento stav je podobný spánku, ale vaša myseľ bude veľmi sústredená a schopnejšia reagovať na návrh.
V tomto uvoľnenom stave sa verí, že ste ochotnejší zamerať sa na svoju podvedomie. To vám umožní preskúmať niektoré z hlbších problémov, ktoré riešite.
Hypnoterapie môžu byť použité na:
- skúmajte potláčané spomienky, ako napríklad zneužívanie
- vštepiť túžbu po zdravých návykoch, ktoré môžu viesť k chudnutiu
- pomôžu uvoľniť a preprogramovať úzkostný mozog
Praktizujúci alebo terapeut je tu, aby pomohol sprevádzať tento proces. Nie sú tam, aby ovládali vašu myseľ.
Aké sú výhody použitia hypnoterapie na liečbu úzkosti?
Aj keď hypnoterapia nie je tak všeobecne známa ako psychoterapia a lieky na liečenie úzkosti, vedci a vedci skúmajú účinky, ktoré môže mať na stavy duševného zdravia, ako sú úzkosť, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a depresia už niekoľko rokov., V jednej štúdii z roku 2016 vedci skúmali mozgy ľudí, keď sa zúčastňovali riadených hypnotických sedení. Zistili, že hypnotizovaný mozog zažije zmeny v mozgu, ktoré dávajú osobe:
- zameraná pozornosť
- väčšia fyzická a emocionálna kontrola
- menšie vedomie
Ako sa hypnoterapia používa na liečbu úzkosti?
Povedzme, že máte strach z lietania. Počas hypnoterapie vám terapeut môže dať, čo je známe ako „posthypnotický návrh“, keď ste v tranze.
V tomto snovom štáte sa myseľ stáva otvorenejšou pre návrh. To umožňuje terapeutovi, aby vám navrhol, ako ľahko budete mať istotu, že budete nabudúce, keď budete sedieť v lietadle.
Z dôvodu uvoľneného stavu, v ktorom sa práve nachádzate, môže byť ľahšie vyhnúť sa zvyšovaniu príznakov úzkosti, ktoré môžete cítiť, napríklad:
- pocit blížiaceho sa osudu
- dýchavičnosť
- zvýšená srdcová frekvencia
- svalové napätie
- Podráždenosť
- nervový žalúdok
Hypnoterapia sa má používať ako doplnková liečba kognitívnej behaviorálnej terapii.
Ak však na liečbu úzkosti používate iba hypnózu, môže to mať podobné účinky ako meditácia. Hypnotická indukcia vám pomôže dostať sa do tohto uvoľneného stavu, rovnako ako meditácia. Tento stav potom môžete použiť na riešenie úzkosti a fóbie.
Takže, ak sa snažíte liečiť strach z lietania, môžete si predstaviť, ako sa vraciate prvýkrát, keď ste sa báli lietania. Môžete použiť techniku nazývanú hypnoprojektívy, kde si vizualizujete svoje minulé udalosti tak, ako by ste si želali, aby ste ich videli. Potom sa v budúcnosti budete cítiť pokojne a pokojne.
Čo potrebujete vedieť pred vyskúšaním hypnoterapie
Pokiaľ ste odborníkom v oblasti duševného zdravia s licenciou, ktorý má rozsiahle školenie o hypnóze, používanie hypnoterapie na liečbu úzkosti sa považuje za veľmi bezpečné.
Pri výbere hypnotika je potrebné vziať do úvahy kvalifikáciu lekára. Vyhľadajte licencovaného odborníka v oblasti duševného zdravia - napríklad psychológa, psychoterapeuta, praktického lekára psychiatrickej sestry, poradcu, sociálneho pracovníka alebo lekára - ktorý je tiež hypnoterapeutom.
Účinný celkový liečebný plán by mal zahŕňať niekoľko spôsobov (prístupov) a hypnoterapia je len jedným z mnohých klinicky účinných nástrojov, ktoré pomáhajú liečiť úzkosť.
Môžete sa tiež opýtať, či sú pridružené k niektorým profesijným združeniam, ako je Americká spoločnosť klinickej hypnózy.
Ak napríklad hypnotik odhalí traumu počas hypnoterapie, musí vedieť, ako liečiť traumu. Inými slovami, vzdelanie a školenie na diagnostikovanie a liečenie stavov duševného zdravia - ktoré sú výsledkom licencovania - je kľúčovou súčasťou úspechu hypnoterapie.
Ďalšie informácie o tom, ako nájsť kvalifikovaného hypnotizéra, nájdete na týchto stránkach:
- Americká asociácia profesionálnych hypnoterapeutov
- Spoločnosť pre klinickú a experimentálnu hypnózu
- Americká spoločnosť pre klinickú hypnózu
