Je hypnóza skutočná?
Hypnóza je skutočný proces psychologickej terapie. Často je nepochopený a nie je bežne používaný. Lekársky výskum však naďalej objasňuje, ako a kedy možno hypnózu použiť ako terapeutický nástroj.
Čo presne je hypnóza?
Hypnóza je možnosť liečby, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa a liečiť rôzne stavy.
Ak to chcete urobiť, certifikovaný hypnotizér alebo hypnoterapeut vás prevedie do hlbokého stavu relaxácie (niekedy označovaného ako trančný stav). Keď ste v tomto stave, môžu vám navrhovať návrhy, ktoré vám pomôžu stať sa otvorenejšími zmenám alebo terapeutickým zlepšeniam.
Trance podobné zážitky nie sú také neobvyklé. Ak ste niekedy sledovali film alebo snívali, ste v podobnom tranze.
Skutočná hypnóza alebo hypnoterapia nezahŕňa kývajúce vreckové hodinky a nevykonáva sa na pódiu ako súčasť zábavného aktu.
Je hypnóza to isté ako hypnoterapia?
Áno a nie. Hypnóza je nástroj, ktorý možno použiť na terapeutickú liečbu. Hypnoterapia je použitie tohto nástroja. Inak povedané, hypnózou je hypnoterapia, čo sú psy na terapii na zvieratách.
Ako funguje hypnóza?
Počas hypnózy vyškolený hypnotizér alebo hypnoterapeut vyvoláva stav intenzívnej koncentrácie alebo sústredenej pozornosti. Toto je riadený proces s verbálnymi narážkami a opakovaním.
Stav typu tranzu, ktorý zadáte, sa môže mnohými spôsobmi podobať spánku, ale ste si plne vedomí toho, čo sa deje.
Keď ste v tomto tranze podobnom stave, váš terapeut vám navrhne sprievodné návrhy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše terapeutické ciele.
Pretože ste vo zvýšenom stave zamerania, môžete byť otvorenejší návrhom alebo radám, ktoré by vo vašom bežnom duševnom stave mohli ignorovať alebo oprášiť.
Po ukončení relácie vás váš terapeut prebudí zo stavu podobného tranzu alebo ho opustíte sami.
Nie je jasné, ako má táto intenzívna úroveň vnútornej koncentrácie a sústredenej pozornosti dopad.
- Hypnoterapia môže umiestniť semená rôznych myšlienok vo vašej mysli počas tranzu podobného stavu a čoskoro tieto zmeny zakorenia a prosperujú.
- Hypnoterapia môže tiež objasniť cestu k hlbšiemu spracovaniu a akceptácii. Ak je váš normálny mentálny stav „preplnený“, vaša myseľ nebude schopná absorbovať návrhy a vedenie,
Čo sa stane s mozgom počas hypnózy?
Vedci z Harvardu študovali mozgy 57 ľudí počas hypnózy s sprievodcom. Zistili, že:
- Dve oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za spracovanie a kontrolu toho, čo sa deje vo vašom tele, vykazujú počas hypnózy väčšiu aktivitu.
- Podobne sa zdá, že oblasť vášho mozgu zodpovedná za vaše činy a oblasť, ktorá si je vedomá týchto činov, sa počas hypnózy odpojí.
Je to iba efekt placeba?
Je to možné, ale hypnóza ukazuje výrazné rozdiely v mozgovej aktivite. To naznačuje, že mozog reaguje na hypnózu jedinečným spôsobom, ktorý je silnejší ako účinok placeba.
Rovnako ako hypnóza je účinok placeba riadený návrhom. Vedené rozhovory alebo behaviorálna terapia akéhokoľvek typu môžu mať silný vplyv na správanie a pocity. Hypnóza je len jedným z týchto terapeutických nástrojov.
Existujú nejaké vedľajšie účinky alebo riziká?
Hypnóza málokedy spôsobuje vedľajšie účinky alebo má riziká. Pokiaľ je terapia vedená vyškoleným hypnotikom alebo hypnoterapeutom, môže to byť bezpečná alternatívna terapia.
Niektorí ľudia môžu mať mierne až stredne závažné vedľajšie účinky vrátane:
- bolesť hlavy
- ospalosť
- závrat
- situačná úzkosť
Hypnóza použitá na získanie pamäte je však kontroverznou praxou. U ľudí, ktorí používajú hypnózu týmto spôsobom, je väčšia pravdepodobnosť úzkosti, strachu a iných vedľajších účinkov. Pravdepodobnejšie budete tiež vytvárať falošné spomienky.
Odporúča lekár túto prax?
Niektorí lekári nie sú presvedčení, že hypnózu možno použiť pri duševnom zdraví alebo pri liečení fyzickej bolesti. Výskum na podporu využívania hypnózy je čoraz silnejší, ale nie všetci lekári ho prijímajú.
Mnoho lekárskych škôl neškolí lekárov o používaní hypnózy a nie všetci lekári v oblasti duševného zdravia dostávajú školenie počas rokov svojej školy.
To ponecháva veľké nedorozumenie o tejto možnej terapii medzi zdravotníckymi pracovníkmi.
Na čo sa dá použiť hypnóza?
Hypnóza je propagovaná ako liečba mnohých stavov alebo problémov. Výskum poskytuje určitú podporu pre použitie hypnózy pre niektoré (ale nie všetky) podmienky, pre ktoré sa používa.
Výskum ukazuje silné dôkazy o použití hypnózy na liečbu:
- bolesť
- syndróm dráždivého čreva
- posttraumatická stresová porucha
- nespavosť
Obmedzené dôkazy naznačujú, že hypnózu možno použiť na liečbu:
- depresie
- úzkosť
- odvykanie od fajčenia
- pooperačné hojenie rán
- strata váhy
Na overenie vplyvu hypnózy na liečbu týchto a iných stavov je potrebný ďalší výskum.
Čo sa stane počas relácie?
Počas prvej návštevy s hypnotizérom alebo hypnoterapeutom nemusíte podstúpiť hypnózu. Namiesto toho môžete vy dvaja hovoriť o cieľoch, ktoré máte, ao procese, ktorý vám môžu pomôcť.
V hypnotickom sedení vám váš terapeut pomôže relaxovať v príjemnom prostredí. Vysvetlia tento proces a skontrolujú vaše ciele pre reláciu. Potom použijú opakujúce sa slovné narážky, aby vás viedli do tranzu podobného stavu.
Keď sa nachádzate v recesívnom tranze podobnom tranze, váš terapeut vám navrhne prácu na dosiahnutí určitých cieľov, pomôže vám vizualizovať svoju budúcnosť a povedie vás k zdravšiemu rozhodovaniu.
Potom váš terapeut skončí váš trančný stav tým, že vás privedie späť k plnému vedomiu.
Stačí jedna relácia?
Aj keď jedna relácia môže byť pre niektorých ľudí užitočná, väčšina terapeutov vám povie, aby ste začali so štyrmi až piatimi sedeniami zahájiť hypnotickú terapiu. Po tejto fáze môžete diskutovať o tom, koľko ďalších relácií je potrebných. Môžete tiež hovoriť o tom, či sú potrebné nejaké údržbárske relácie.
Skutočnosť verzus fikcia: Busting 6 populárnych mýtov
Aj keď je hypnóza v tradičných lekárskych postupoch stále viac akceptovaná, pretrváva veľa mýtov o hypnóze. Oddeľujeme tu realitu od podvodov.
Mýtus: Každý môže byť hypnotizovaný
Nie každý môže byť hypnotizovaný. Jedna štúdia naznačuje, že asi 10 percent populácie je vysoko hypnotizovateľných. Aj keď je možné, že zvyšok populácie bude hypnotizovaný, je menej pravdepodobné, že budú na túto prax vnímaví.
Mýtus: Ľudia nie sú pod kontrolou nad svojím telom, keď sú hypnotizovaní
Počas hypnózy máte úplnú kontrolu nad svojím telom. Napriek tomu, čo vidíte pri hypnóze štádia, budete si stále vedomí toho, čo robíte a čo sa od vás žiada. Ak nechcete robiť niečo, čo by ste mali robiť pod hypnózou, neurobíte to.
Mýtus: Hypnóza je to isté ako spánok
Môžete vyzerať, že spíte, ale počas hypnózy ste hore. Ste len v hlboko uvoľnenom stave. Vaše svaly ochabnú, rýchlosť dychu sa spomalí a môžete sa ospať.
Mýtus: Ľudia nemôžu klamať, keď sú hypnotizovaní
Hypnotizmus nie je pravda sérum. Aj keď ste počas hypnotizmu otvorenejší voči návrhom, stále máte slobodnú vôľu a morálny úsudok. Nikto vás nemôže prinútiť povedať nič - klamať alebo nie -, čo nechcete povedať.
Mýtus: Môžete byť hypnotizovaný cez internet
Mnoho aplikácií pre smartfóny a internetové videá podporujú hypnózu, sú však pravdepodobne neúčinné.
Vedci v jednom prieskume za rok 2013 zistili, že tieto nástroje zvyčajne nevytvára certifikovaná hypnotizér alebo hypnóza. Z tohto dôvodu lekári a hypnotizéri neodporúčajú ich použitie.
Pravdepodobne mýtus: Hypnóza vám môže pomôcť „odhaliť“stratené spomienky
Aj keď je možné obnoviť spomienky počas hypnózy, s väčšou pravdepodobnosťou budete vytvárať falošné spomienky v tranze podobnom stave. Z tohto dôvodu mnoho hypnotizérov zostáva skeptických, pokiaľ ide o používanie hypnózy na získanie pamäte.
Spodný riadok
Hypnóza nesie stereotypy javiskových predstavení, doplnené o štekanie kurčiat a odvážnych tanečníkov.
Hypnóza je však skutočným terapeutickým nástrojom a môže sa použiť ako alternatívna lekárska liečba pri niekoľkých stavoch. To zahŕňa nespavosť, depresiu a zvládanie bolesti.
Je dôležité, aby ste používali certifikovaného hypnotizéra alebo hypnoterapeuta, aby ste mohli dôverovať procesu hypnózy so sprievodcom. Vytvoria štruktúrovaný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše individuálne ciele.
