Palice sú cennými pomocnými zariadeniami, ktoré vám môžu bezpečne chodiť, keď máte obavy, ako sú bolesť, zranenie alebo slabosť. Môžete použiť trstinu na dobu neurčitú alebo počas zotavovania sa z operácie alebo mozgovej príhody.
Či tak alebo onak, palice môžu ľahšie, bezpečnejšie a pohodlnejšie chodiť. Môžu vám tiež pomôcť efektívne sa venovať každodenným činnostiam. V skutočnosti môže trstina umožniť, aby ste žili nezávisle a zároveň zostali aktívni a pohybliví.
Palice sú prospešné pre ľudí, ktorí majú abnormality chôdze, riziko pádu, obavy z rovnováhy, bolesti alebo slabosti, najmä bedier, kolien alebo nôh.
Ako používať palicu
Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť správne, bezpečne a s istotou chodiť s trstinou.
1. Pre začiatočníkov
- Držte svoju palicu v ruke, ktorá je oproti strane, ktorá potrebuje podporu.
- Umiestnite trstinu mierne do strany a asi 2 palce dopredu.
- Posúvajte palicu dopredu v rovnakom čase, ako postupujete dopredu s postihnutou nohou.
- Držte palicu stabilne na svojom mieste, keď kráčate vpred so svojou neovplyvnenou nohou.
Požiadajte niekoho, aby vás dohliadal a prípadne vám pomohol podporiť alebo stabilizovať, keď sa prvýkrát pohodlne prechádzate po svojej palici. Predtým, ako sa vydáte na vlastnú päsť, uistite sa, že máte úplnú istotu.
Hovorte, ak budete niekedy potrebovať pomoc pri používaní palice. Predstavte si plán toho, čo budete robiť, ak sa ocitnete v tejto situácii.
2. Na schodoch
Pri navigácii po schodoch alebo obrubníku so svojou paličkou buďte obzvlášť opatrní.
- Držte sa za držadlo pre podporu.
- Ak je postihnutá iba jedna z vašich nôh, najskôr sa dotknite neovplyvnenej nohy.
- Potom pristupujte súčasne s postihnutou nohou a trstinou.
- Ak chcete ísť po schodoch dolu, dajte najskôr svoju palicu na dolný schod.
- Potom zasiahnite postihnutú nohu na schod a za ňu nasledujte neovplyvnenú nohu.
3. Posadenie na stoličku
Ak je to možné, sadnite si na stoličky s lakťovými opierkami.
- Postavte sa pred stoličku tak, aby sa okraj sedadla dotkol chrbta nôh.
- V prípade trstiny s jedným hrotom držte jednu ruku na palici a druhú ruku položte na lakťovú opierku.
- Jemne spustite dolu do kresla.
4. Po operácii kolena
Ak ste podstúpili operáciu kolena, budete požiadaní, aby ste zostali aktívni počas rehabilitácie. Pri vykonávaní fyzioterapeutických cvičení môžete potrebovať asistenčnú palicu.
Musíte urobiť cvičenia na vybudovanie sily, stability a rovnováhy. Váš fyzioterapeut vás naučí, ako vstať z postele, ísť do kúpeľne a dokončiť všetky ostatné aktivity.
Budete tiež pracovať na zlepšení rozsahu pohybu.
5. Na bolesť bedier
Možno budete musieť použiť trstinu pri liečení zranenia bedra alebo chirurgického zákroku.
Môžete tiež robiť cvičenia na posilnenie chrbta, jadra a dolnej časti tela.
6. Na zabránenie pádom
Noste podpornú obuv, ktorá má protišmykovú gumovú podrážku. Pri chôdzi po voskovaných podlahách, klzkých kobercoch alebo mokrých povrchoch buďte zvlášť opatrní.
Tiež si kúpte novú gumovú špičku pre svoju palicu, ak sa vaša súčasná opotrebuje alebo stratí svoju trakciu.
7. Použite štvorkolku
Štyri hroty štvorkolky poskytujú širšiu základňu, ktorá poskytuje podporu, stabilitu a rovnováhu. Sú však ťažkopádnejšie a pri navigácii môžu byť náročnejšie. Uistite sa, že môžete s týmto typom palice pohotovo manévrovať.
Pri použití štvorkolky na schodoch ju možno budete musieť otočiť do strany, aby sa zmestila na schodisko.
Aby ste si sadli na stoličku pomocou štvorkolky, držte palicu v jednej ruke a druhú ruku položte na lakťovú opierku. Potom jemne dolu do stoličky.
Upozornenia a ďalšie tipy
Pri používaní palice musíte postupovať opatrne. Gumový koniec vašej palice vám pomôže s uchopením a umožní ťah na chôdzi. Pri používaní trstiny vo vlhkých, ľadových alebo klzkých podmienkach však buďte obzvlášť opatrný.
Vymeňte aj špičku, ak je behúň príliš opotrebovaný.
Tu je niekoľko ďalších bezpečnostných tipov:
- Pozerajte sa rovno, namiesto toho, aby ste sa pozerali dolu.
- Predtým, ako idete dopredu, sa uistite, že je vaša palica úplne stabilná.
- Vyhnite sa umiestneniu palice príliš ďaleko dopredu, pretože by mohla skĺznuť.
- Chodníky držte mimo dosahu všetkého, čo by vám mohlo brániť v ceste, ako sú elektrické šnúry, neporiadok alebo nábytok.
- Majte na pamäti domáce zvieratá, deti a klzké koberce.
- Skontrolujte, či sú všetky vaše chodníky dobre osvetlené. Vložte nočné osvetlenie na trase zo spálne do kúpeľne.
- Vo vašej kúpeľni používajte protišmykové kúpacie rohože, bezpečnostné tyče a vyvýšené sedadlo pre záchody. Môžete tiež použiť sedadlo v sprche.
- Zostavte a usporiadajte svoj obytný priestor tak, aby boli ľahko dostupné všetky položky, ku ktorým potrebujete prístup.
- Ak chcete mať voľné ruky, používajte batoh, fantastický balíček alebo tašku na telo. Môžete tiež použiť zásteru alebo pripevniť malú tašku na svoju palicu pomocou suchého zipsu.
Druhy cukrovej trstiny, ktoré je potrebné zvážiť
Mali by ste si vybrať trstinu, ktorá sa dobre hodí a je pohodlná. Pri výbere palice berte do úvahy svoju silu, stabilitu a úroveň kondície.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom a vyberte si najlepšiu palicu podľa svojich potrieb. Môžu vás tiež naučiť, ako ho používať správne.
Premýšľajte o priľnavosti
Vyberte trstinu s vhodným uchopením. Možnosti sú tiež penové gripy a gripy tvarované tak, aby sa zmestili na vašu ruku. Na zníženie napätia v ruke vyberte zaoblenú alebo zaoblenú rukoväť.
Veľké gripy môžu byť výhodné, ak máte artritídu alebo bolesti kĺbov, ktoré spôsobujú, že je ťažké dôkladne uchopiť rukoväť. Správna priľnavosť zaistí, že vaše kĺby nebudú stresovať. Pomôže tiež predchádzať nepravidelnostiam kĺbov, necitlivosti a bolesti v rukách a prstoch.
Získajte správnu veľkosť
Uistite sa, že vaša trstina má správnu veľkosť pre vaše telo, a vyberte nastaviteľnú, ak chcete byť schopní vykonať zmeny.
Ak držíte palicu, mal by ste lakťovník ohnúť v uhle asi 15 stupňov alebo o niečo viac, ak používate palicu na vyváženie.
Zvážte miesto
Na sedadle je pripevnené malé sedadlo. To vám umožní podľa potreby zastaviť a urobiť prestávku.
Kedy hovoriť s fyzioterapeutom
Ak ste sa pokúsili použiť trstinu na vlastnú päsť a stále sa necítite sebaisto alebo úplne stabilne, obráťte sa na fyzioterapeuta. Môžu vám pomôcť vybudovať svalovú silu, rovnováhu a koordináciu potrebnú na bezpečné a správne používanie vašej trstiny.
Fyzioterapeut môže tiež zabezpečiť, aby vaša palica dobre sedela, čo môže znížiť pády a zranenia. Môžu vám dať cvičenia na vlastnú päsť a skontrolovať sa s vami, aby ste videli, ako postupujete.
Spodný riadok
Naučiť sa používať trstinu bezpečne môže byť úprava, ale je dôležité to urobiť správne.
Používajte palicu, ktorá sa vám dobre hodí. Vytvorte si vo svojom dome bezpečné prostredie a získajte množstvo praktických pokynov na vykonávanie každodenných úloh, aby ste mohli ľahšie chodiť o svojich dňoch. Ak to potrebujete, vždy požiadajte o dohľad alebo pomoc.
Porozprávajte sa s fyzickým terapeutom, ak sa chcete naučiť, ako správne používať palicu alebo robiť cvičenia na budovanie telesnej sily, rovnováhy a stability.
