Spúšťače Rosacea A Ako Sa Vyhnúť Vzplanutiu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo spôsobuje rosacea?

Rosacea je celoživotný (chronický) zápalový stav pokožky, ktorý sa prejavuje viditeľnými krvnými cievami a začervenaním, najmä na tvári.

Môže sa javiť ako mierne sčervenanie až svrbivejšej, silnej vyrážke, ktorá môže byť tiež vyplnená hrčkami. Neexistuje žiadny liek na rosacea, takže liečba sa vo veľkej miere zameriava na prevenciu a liečenie vzplanutí.

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť zvládať príznaky ružovky, je vyhnúť sa spúšťačom vzplanutia.

Spúšťače môžu byť cyklické, kde môžete mať svetlice po dobu niekoľkých týždňov alebo niekoľkých mesiacov, iba aby sa príznaky stratili na chvíľu.

Aj keď sa vaše jednotlivé spúšťače môžu líšiť, existujú bežne známe látky, návyky životného štýlu a faktory životného prostredia, ktoré môžu ovplyvniť vašu ružovodu.

Identifikácia vašich osobných spúšťačov vám môže pomôcť vedieť, na čo sa treba vyhnúť, aby ste zabránili výskytu závažnejších vzplanutí.

Slnko a teplo

Ihneď po vystavení pokožky slnku si môžete všimnúť začervenanie a začervenanie pokožky. Úpal vám môže ešte viac zhoršiť váš zápal.

Teplo môže tiež zvýšiť telesnú teplotu, ktorá rozširuje krvné cievy a spôsobuje zápal.

Obmedzenie slnečného žiarenia, najmä v poludňajších hodinách, môže pomôcť zabrániť takýmto typom zápalu ružovky.

Ružovka zo stresu a úzkosti

Nadmerný stres a úzkosť môžu zvýšiť zápal, ktorý potom môže prispieť k vzplanutiu ružovky. Silnejšie svetlice môžu byť niekedy pripisované dlhodobému stresu alebo extrémne stresovej životnej udalosti.

Aj keď je ťažké zbaviť sa stresu úplne, môže vám pomôcť vytvoriť tichý čas pre seba každý deň a osvojiť si dôležité návyky starostlivosti o seba, ako je dostatok spánku a správne stravovanie.

Ružovka z alkoholu

Alkohol rozširuje malé krvné cievy vo vašej tvári a pokožku spláchne. Stáva sa to u ľudí, ktorí nemajú ružovodu.

Ak máte toto ochorenie pokožky, môžu sa u vás tieto účinky alkoholu prejaviť dramatickejšie. Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby rosacea konzumovala alkohol, je piť veľmi málo príležitostne, ak vôbec.

Starostlivosť o pleť, starostlivosť o vlasy a líčidlá

Okrem pitia alkoholu môže lokálny alkohol používaný v rôznych prípravkoch na starostlivosť o pleť, vlasy a rôzne make-up tiež viesť k vzplanutiu ružovky.

Po použití produktov s:

vône
acetón
konzervanty

Nepoužívajte výrobky s týmito prísnymi prísadami, kedykoľvek je to možné.

Niektoré lieky

Niektorí ľudia zažili zhoršenie príznakov rosacey alebo dermatitídy podobnej rosacea z topických steroidov používaných na tvári.

Lokálne steroidy by sa však nemali používať na tvár, s výnimkou akútnych zápalových stavov za predpokladu, že sa nebudú používať dlhšie ako 1 mesiac. Tieto príznaky zvyčajne ustúpia, keď prestanete užívať steroidy.

Užívanie liekov nazývaných vazodilatátory na vysoký krvný tlak a srdcové choroby môže tiež zhoršiť návaly tepla v ružovke, pretože tieto lieky rozširujú krvné cievy, aby sa zvýšil prietok krvi.

Cvičenie

Cvičenie zvyšuje teplotu tela, čo však môže mať, žiaľ, vedľajší účinok na vyvolanie vzplanutia ružovky. Nemali by ste však vynechávať pravidelné cvičenia.

Namiesto toho je dôležité nájsť spôsoby, ako zabrániť prehriatiu pokožky, či už ide o pitnú vodu, obmedzenie vonkajších tréningov na priamom slnku, alebo o okamžité vychladnutie sprch.

Korenené jedlá

Horúce a korenené jedlá sú známe tým, že prispievajú k začervenaniu tváre, čo môže viesť k zvýšenému začervenaniu a sčervenaniu ružovky.

V závislosti od závažnosti vašich spúšťov nemusíte byť nevyhnutne povinní vzdať sa korenia navždy. Mali by ste si však namiesto toho zvoliť mierne verzie a rezervovať si svoje obľúbené korenené jedlá pre zvláštne príležitosti.

Vietor a chladné počasie

Kým teplo a vlhkosť môžu spôsobiť vzplanutie ružovky, extrémne chlad môže urobiť to isté. Ak je to jeden z vašich spúšťačov ružovky, pravdepodobne si všimnete viac príznakov počas chladných, suchých a veterných podmienok.

Môžete pomôcť minimalizovať účinky vetra a chladného počasia tým, že budete chrániť svoju pokožku pomocou silného zvlhčovača a nosíte šál na tvári.

Nedostatok ružovky a vitamínov

Niektoré neoficiálne dôkazy online naznačujú, že nedostatky vitamínov, najmä vitamíny B, ako napríklad B-12, môžu spôsobiť rosacea. Určité množstvo vitamínov však môže skutočne vyvolať vaše príznaky.

Niacín (vitamín B-3) rozširuje vaše krvné cievy a môže prispievať k návalu horúčavy, zatiaľ čo jedna štúdia preukázala, že ľudia s ružovicou majú vyššiu hladinu vitamínu D ako je normálne.

Pred užitím akýchkoľvek doplnkov je dôležité, aby ste sa porozprávali s lekárom, aby nedošlo k neúmyselnému zhoršeniu ružovky.

Iné zdravotné ťažkosti

U niektorých ľudí môžu byť záchvaty ružovky spojené s nasledujúcimi stavmi:

idiopatické návaly
chronický kašeľ
menopauza
abstinenčný syndróm kofeínu

Ako identifikovať spúšťač

Pretože existuje široká škála možných spúšťačov ružovky, môže byť náročné zistiť, čo spôsobuje vaše vlastné vzplanutia.

Jedným zo spôsobov, ako môžete zúžiť spúšť, je denné zaznamenávanie príznakov, denných jedál a iných návykov. Tento prístup je podobný prístupu potravinového denníka na zisťovanie potravinovej citlivosti.

Je užitočné si zapísať:

všetky potraviny, ktoré jete
aké druhy nápojov piješ
počasie a akékoľvek zmeny životného prostredia
aké typy produktov osobnej starostlivosti a pokožky používate
vaše každodenné činnosti a cvičenie
vaše súčasné úrovne stresu
akékoľvek nové zmeny života

Odporúča sa protokolovať vyššie uvedené položky a závažnosť príznakov najmenej 2 týždne, aby ste pomohli určiť možné vzory. Tento proces eliminácie môže trvať niekoľko týždňov.

Tento zoznam môžete použiť aj ako prenosný počítač od spoločnosti National Rosacea Society.

Príznaky ružovky sa môžu pohybovať od miernych po ťažké. Silná ružovka sa niekedy môže rozprestierať za líce a nos a môže sa vyvíjať v iných oblastiach, ako je napríklad pokožka hlavy, uši a krk.

Predchádzanie vzplanutiu ružovky

Zatiaľ čo spúšťače sa môžu u jednotlivých jedincov líšiť, existujú preventívne opatrenia, pri ktorých sa dokázalo, že pomáhajú s celkovou erupciou ružovky. Nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť znížiť závažnosť vašich vzplanutí:

Vždy, keď ste vonku, používajte klobúky so širokým okrajom a širokospektrálne opaľovacie krémy.
Každý deň si urobte čas na odpočinok a zníženie úrovne stresu.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu.
Vyberte si teplé (nie horúce) jedlo a nápoje a podľa možnosti obmedzte korenie.
Zostaňte doma počas dní s extrémnym teplom, vlhkosťou alebo chladom.
Vezmite chladné kúpele a vyhnite sa vírivkám alebo saunám.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých OTC a liekoch na predpis, ktoré užívate, a opýtajte sa na úpravy, ak si myslíte, že spúšťajú váš stav.
Pri nosení make-upu si zvoľte výrobky, ktoré sú označené ako hypoalergénne, neanegénne a bez vôní.