Prehľad
Ekzém spôsobuje sčervenanie, svrbenie, suchosť a zápal kože. Aj keď príčina ekzému nie je úplne pochopená, identifikácia potenciálnych spúšťačov a zabránenie ich vzniku je jedným zo spôsobov, ako udržať čistú a zdravú pokožku.
Mierny až stredne závažný ekzém môže dobre reagovať na voľne predajné (OTC) lokálne krémy. Ak máte závažný ekzém, možno budete musieť prijať ďalšie opatrenia na obmedzenie vystavenia určitým spúšťačom.
Ak si nie ste istí, ktoré iskry prepuknú na váš ekzém, pozrite sa na 13 bežných spúšťačov a ako im zabrániť.
1. Jedlo
Niektoré potraviny môžu zhoršiť váš ekzém. Po konzumácii potravín a prísad, ktoré sú zápalové, môže dôjsť k vzplanutiu. Príklady zahŕňajú cukor, rafinované uhľohydráty, lepok, červené mäso a mliečne výrobky.
Podobne jesť potraviny, na ktoré ste alergický, môže vyvolať zápalovú reakciu a zhoršiť príznaky ekzému.
Ak máte potravinovú alergiu, jedným zo spôsobov, ako presne určiť potraviny, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky, je vylučovacia diéta. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete niekoľko týždňov. Potom si poznačte dni, v ktorých sa váš ekzém zhoršuje.
Ak sa napríklad zdá, že po konzumácii mliečnych výrobkov dôjde k vzplanutiu, nespotrebujte žiadne mliečne výrobky niekoľko dní alebo týždňov. Sledujte svoje príznaky na zlepšenie. Ak sa Váš ekzém zlepší, pomaly vložte mlieko späť do svojho jedálnička.
Ak sa príznaky vrátia, mlieko je pravdepodobne príčinou ekzému. Odstránenie týchto potravín z vašej stravy by mohlo podporiť zdravšiu pokožku. Ak si myslíte, že môžete byť alergický na určité jedlo, informujte o tom svojho lekára. Môžu vás odporučiť na ďalšie testovanie s alergénom.
2. Studený vzduch
Môžete privítať príchod zimy, ale chladnejšie teploty môžu u niektorých ľudí spôsobiť vzplanutie ekzému.
Chladné počasie a suchý vzduch často idú ruka v ruke. Príliš veľa suchého vzduchu môže zapríčiniť prirodzenú vlhkosť pokožky. Suchosť často vedie k svrbeniu, ktoré potom vedie k poškriabaniu a zápalu.
Na ochranu pokožky aplikujte zvlhčovač pokožky najmenej dvakrát denne a vo vašej domácnosti používajte zvlhčovač.
3. Horúce počasie
Na druhej strane, horúce počasie môže tiež dráždiť ekzém. Silné potenie môže viesť k svrbeniu pokožky.
Zostaňte v chlade, aby ste obmedzili potenie. Vypite tiež veľa tekutín, aby ste zabránili prehriatiu, sedieť alebo stáť v tienistých oblastiach a používať ventilátor.
4. Vystavenie vode
Ďalším spúšťačom ekzému je dlhodobé vystavenie vode. Voda môže spôsobiť suchú pokožku, čo môže viesť k trvalému svrbeniu.
Po kúpaní alebo kúpaní naneste na pokožku zvlhčovač a vezmite vlažné kúpele alebo sprchy, aby nedošlo k vyschnutiu pokožky.
5. Stres a úzkosť
Emocionálny stres nespôsobuje ekzém, ale môže vyvolať príznaky.
Keď je telo v strese, uvoľňuje hormón nazývaný kortizol. Vo veľkých dávkach, napríklad pri zvládaní chronického a pokračujúceho stresu, kortizol zvyšuje zápal v tele. To môže viesť k zápalu kože a vzplanutiu ekzému.
Hlboké dýchanie, meditácia, dostatočný odpočinok a pravidelné cvičenie sú kľúčom k zvládnutiu stresových situácií. Schopnosť znižovať stres môže udržať váš ekzém pod kontrolou.
Ak máte problémy s ovládaním úzkosti alebo stresu sami, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe alebo terapii.
6. Čistiaci prostriedok
Pracie prostriedky môžu spôsobiť problémy u ľudí s citlivou pokožkou. Mnoho čistiacich prostriedkov obsahuje chemikálie a vonné látky, ktoré dráždia pokožku a spôsobujú suchosť, svrbenie a začervenanie.
Ak sa zdá, že sa váš ekzém po dni prania zhoršuje, prejdite na čistiaci prostriedok bez vône, ktorý je bezpečný pre citlivú pokožku.
7. Voňavé výrobky
Podobne ako pracie prostriedky, aj voňavé výrobky, ktoré nanášate na telo, môžu zhoršiť ekzém. Niektorí ľudia s ekzémom majú aj kontaktnú dermatitídu, ktorá nastáva pri vyrážkach po kontakte s látkou. Vonné mydlá, pleťové vody, parfumy, sprchové gély a iné predmety osobnej starostlivosti môžu dráždiť pokožku a spôsobiť vzplanutie.
Vyhľadajte hypoalergénne výrobky bez vône. Po uvedení nového produktu na trh starostlivo sledujte svoje príznaky. Ak sa vaše príznaky zhoršia, prestaňte používať.
8. Látky
Niekedy to nie je detergent alebo voňavý produkt, ktorý spôsobuje vzplanutie ekzému, ale skôr látky, ktoré nosíte. Môžete byť citliví na materiály ako polyester alebo vlna, ktoré môžu spôsobiť svrbenie a začervenanie.
Vyvarujte sa noseniu oblečenia, ktoré podľa všetkého zhoršuje váš stav, alebo noste pod odevom ďalšiu vrstvu, ktorá chráni vašu pokožku.
9. Vzdušné alergény
Alergény prenášané vzduchom, ako sú roztoče, peľ, domáce zvieratá a plesne, môžu vyvolať ekzémy.
Pravidelne udržujte váš domov bez alergénov, prach a vákuum a vyperte si posteľnú bielizeň najmenej raz týždenne. Tiež skúste nahradiť koberec podlahami z tvrdého dreva.
Spýtajte sa svojho lekára na OTC alebo na predpisové antihistaminiká, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky.
10. Cvičenie
Ťažké cvičenie by mohlo viesť k ťažkému poteniu, čo by zhoršilo príznaky ekzému.
Ak máte po cvičení svetlice, znížte intenzitu cvičenia alebo si vyberte chladnejšie denné obdobie na dokončenie cvičenia. Cvičte v skorých ranných hodinách pred horúčavou dňa alebo majte ventilátor v blízkosti.
11. Kožné infekcie
Ak sa nelieči, závažný ekzém môže viesť k poškodeniu kože, čím sa vystavujete riziku infekcií. Súčasne môže vznik plesňovej, vírusovej alebo bakteriálnej infekcie kože vyvolať vzplanutie ekzému.
Ak spozorujete akékoľvek zmeny na pokožke, navštívte lekára. Možno budete potrebovať antibakteriálne alebo protiplesňové lieky na boj proti infekcii a následne na zmiernenie príznakov ekzému.
12. Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny môžu mať tiež vplyv na váš ekzém. Je to spôsobené poklesom estrogénu, ktorý sa môže vyskytnúť počas menopauzy a tehotenstva a pred menštruačným cyklom.
Toto zníženie spôsobuje, že pokožka stráca vodu, čo narúša jej schopnosť udržiavať vlhkosť. To môže viesť k suchu a zhoršiť váš ekzém.
Aj keď sa vám to nemusí úplne vyhnúť, poraďte sa so svojím lekárom o možných spôsoboch regulácie hormónov. Počas tohto obdobia nezabudnite navlhčiť viac ako obvykle.
13. Sliny
Ekzém sa vyskytuje u dojčiat a detí, preto je dôležité chrániť ich jemnú pokožku. Ekzémové náplasti sa môžu vyvíjať okolo líc a brady slintiaceho dieťaťa.
Slín alebo slinenie nespôsobuje ekzém, ale môže vysušiť pokožku dieťaťa a spôsobiť svrbenie, červené škvrny. Aby ste tomu zabránili, naneste krémy alebo krémy, ktoré sú bezpečné pre citlivú pokožku.
Zobrať
Zvládanie ekzému nezahŕňa iba používanie krémov a liekov. Zahŕňa to aj povedomie o vašich potenciálnych spúšťačoch.
Sledujte svoje každodenné úlohy a zistite, čo by mohlo zhoršiť vaše príznaky. Potom podniknite potrebné kroky na zníženie vystavenia týmto potravinám alebo výrobkom. V priebehu času môžete vidieť príznaky.
