Lifesum, populárna aplikácia na sledovanie zdravia so sídlom vo Švédsku, analyzovala svoje používateľské údaje a zistila, ktoré jedlá boli najobľúbenejšie na konzumáciu pred a po sexe (do dvoch hodín alebo menej). Údaje pochádzajú z Nemecka, Francúzska, Švédska, Talianska, Spojených štátov a Spojeného kráľovstva.
Z 2 563 sledovaných potravín bola najobľúbenejšia čokoláda. Druhé najbežnejšie potraviny boli v poradí:
- paradajky
- chlieb
- jablká
- zemiaky
- káva
- banány
- víno
- syr
- jahody
Po sexe si ľudia užívali rovnaké jedlo. Niet divu, že víno nahradilo H2O.
Frida Harju, odborníčka na výživu v spoločnosti Lifesum, tvrdí, že jej nálezy neboli prekvapené. Čokoláda a paradajky sú vhodné občerstvenie a bohaté na citlivé hormóny a vitamíny.
Majú však tieto potraviny význam?
"Čokoláda je plná anandamidu a fenyletylamínu, dvoch zložiek, ktoré spôsobujú, že telo uvoľňuje šťastné hormóny známe ako endorfíny," vysvetľuje Harju. Varuje však, že v dôsledku čokolády obsahujúcej metylxantíny sú jej energetické výhody krátkodobé.
Zdieľať na Pintereste
Pokiaľ ide o paradajky, zdôvodňuje to, ľudia ju s najväčšou pravdepodobnosťou prihlásili pred a po sexe, pretože ich konzumácia je tak jednoduchá pri každom jedle.
Je zaujímavé, že 4 z 10 najsledovanejších potravín konzumovaných pred a po sexe sa nazývajú afrodiziakum (čokoláda, zemiaky, káva a banány). Harju však poukazuje aj na skutočnosť, že keďže tieto potraviny sa konzumovali po sexe, ľudia ich pravdepodobne nejedli so zámerom podporovať sexuálnu túžbu.
"Často nevieme, aký vplyv má jedlo na telo a myseľ," hovorí Harju. Odporúča, aby bola pozorný, ako určité potraviny môžu ovplyvniť vaše želanie.
Čo by sme mali jesť?
Kým vedecká korelácia za afrodiziakom stimulujúcim libido je slabá, vieme, že zdravá strava je spojená s nižším rizikom erektilnej dysfunkcie a sexuálnej dysfunkcie žien.
Elaina Lo, šéfkuchárka pre výživu a zdravie výživy v spoločnosti Your Food as Medicine, tvrdí, že existuje veľa potravín, ktoré môžu skutočne zlepšiť váš sexuálny život. Môžu to urobiť tak, že udržiavajú vaše srdce zdravé a pumpujú krv na správne miesta.
Lo odporúča integrovať týchto päť potravín do vašej každodennej rutiny, aby ste sa cítili dobre a pripravení do spálne.
1. Mleté ľanové semená
Zdieľať na Pintereste
Táto superfood je známa svojimi bohatými antioxidačnými vlastnosťami a zvýšeným prietokom krvi do pohlavných orgánov. Ľanové semená vás udržujú vibrujúce, pretože obsahujú lignany. Sú to estrogénové chemikálie, ktoré majú antivírusové, antibakteriálne a protirakovinové vlastnosti.
Ľanové semená sú tiež dobrým zdrojom:
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, plus pre libido.
- L-arginín. Táto aminokyselina môže zvýšiť prietok krvi a udržať zdravé spermie.
Začať
- Posypte 2 čajové lyžičky do ovsených vločiek.
- Pridajte do svojej zelenej smoothie lyžičku.
- Zmiešajte s morčacími knedľami alebo sekanou.
- Posypeme do šalátov.
2. Ustrice
Zdieľať na Pintereste
Tieto jemné morské plody sú bohaté na zinok, kľúčový minerál pre sexuálne dozrievanie. Zinok pomáha telu produkovať testosterón, hormón spojený so sexuálnou túžbou. Pomáha tiež syntetizovať hormóny štítnej žľazy, potrebné na získanie energie.
Okamžité výsledky samozrejme nemôžete očakávať iba po konzumácii šiestich surových ustríc. Ustrice však obsahujú živiny dôležité pre sexuálnu funkciu.
Začať
- Ustrice ustrice s červenou vínovou medailónikom. Najlepšie je jesť surové.
- Jedzte im krvavé mary a získajte dávku paradajok bohatých na vitamíny.
3. tekvicové semená
Zdieľať na Pintereste
Tekvicové semená, podobne ako ustrice, sú balené so zinkom. Sú tiež skvelým zdrojom horčíka. Obsahujú antioxidačné, antihypertenzívne a kardioprotektívne živiny, všetky nevyhnutné pre optimálne sexuálne zdravie.
Omega-3 mastné kyseliny v tekvicových semenách môžu pomáhať pri gynekologickom zdraví a zdraví prostaty. Je známe, že omega-3s znižujú zápal v tele.
Semená tekvice sú bohaté na:
- železo, potrebné na pocit napätia
- zinok, ktorý je spojený s posilnením imunity
- horčík, nevyhnutný pre relaxáciu
Začať
- Posypte polievkovú lyžicu tekvicových semien do parfitu jahôd s jogurtom.
- Doprajte cuketové rezance zdravým tekvicovým pestom pestov.
- Vytvorte zelený pipian, obľúbenú mexickú tekvicovú omáčku.
4. Semená granátového jablka
Zdieľať na Pintereste
Semená granátového jablka sú plnené polyfenolmi. Polyfenoly sú zlúčeniny spojené so zníženým rizikom vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Tiež sa predpokladá, že uvoľňujú krvné cievy a zvyšujú prísun krvi do mozgu a srdca.
Ak polyfenoly môžu pomôcť zvýšiť krv do týchto častí, prečo nie do iných častí pod pásom?
Semená granátového jablka majú vysoký obsah:
- polyfenoly, ktoré môžu chrániť váš imunitný systém a zvyšovať vašu náladu
- mikroživiny, ktoré poskytujú stavebné kamene na výrobu pohlavných hormónov
- flavóny, ktoré sú dôležité pre zdravie erekcie
- vitamín C, ktorý znižuje stres a dodáva vám výdrž
Začať
- Podajte si šťavu z granátového jablka na ľade na osviežujúci popoludňajší nápoj. Malá štúdia naznačuje, že šťava z granátového jablka môže zlepšiť erektilnú dysfunkciu.
- Vytvorte si šalátový šalát z vlašských orechov hodením do malej hrsti týchto sladkých a kyslých šperkov.
- Pridajte tieto malé, ale silné antioxidanty k domácej baba ghanoush.
5. Avokádo
Zdieľať na Pintereste
Začnime zábavnou skutočnosťou: Slovo „avokádo“je odvodené od aztéckeho slova, ktoré znamená „semenník“.
Okrem zábavných faktov sú avokáda naozaj dobré pre semenníky alebo prinajmenšom to, čo z nich vychádza. Všestranný a výživný avokádo obsahuje vitamín E. Vitamín E je kľúčový antioxidant, ktorý rozširuje krvné cievy a potenciálne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Môže tiež znížiť poškodenie spermií DNA.
Avokádo je tiež bohaté na:
- vitamín B-6, ktorý pomáha udržiavať rovnováhu nervového systému
- draslík, ktorý posilňuje vaše libido a energiu
- mononenasýtená kyselina olejová, ktorá podporuje krvný obeh a zdravé srdce
Začať
- Vitamín E je veľmi citlivý na teplo a kyslík, takže je najlepšie jesť avokádo v surovom stave.
- Neskôr ju vložte do vášho naklíčeného toastu.
- Hoďte to do kale šalátov.
- Urobte z toho ponor.
Najlepšie je vyhnúť sa smaženiu avokáda, napríklad v smaženej avokádovej tempure alebo avokádovom vaječníku. Dôvodom je, že teplo znižuje ich výživnú hodnotu.
Ak by ste sa vyhýbali doskám na rožky v termínoch?
Aby Lo zostal na oblaku deväť, udržal žiaru po sexe a zabránil prepadnutiu, Lo odporúča vyhnúť sa spracovaným potravinám. „Najlepšie je obmedziť potraviny s vysokým obsahom soli a cukru a monitorovať príjem tukov, aby váš krvný obeh a krvný obeh zostali silné,“hovorí Healthline.
Pohár romantického vína s náladou je jemný tanec. Na jednej strane to môže spôsobiť, že vaše srdce bude pumpovať antioxidanty. Ale príliš veľa vás môže ospať. Štúdia tiež zistila, že ľudia častejšie hlásia sexuálnu dysfunkciu a poľutovanie po sexe po požití alkoholu.
Zatiaľ čo veľa ľudí sa podľa výsledkov časopisu Lifesum rozhodlo pre chlieb a syr, je ťažké povedať, ako tieto potraviny zvyšujú sexuálne libido, pretože sú známe tým, že spôsobujú kŕče a plyn.
Výsledky sú samozrejme veľmi závislé od jednotlivcov: V článku z roku 2015 sa uvádza, že milovníci grilovaného syra majú viac sexu, zatiaľ čo štúdia z roku 2018 zistila koreláciu medzi nižším príjmom denníka a zníženou erektilnou dysfunkciou.
Celkovo výskum ukázal, že tí, ktorí uprednostňujú stravu pozostávajúcu z orechov, rýb s vysokými omega-3 mastnými kyselinami, ovocia a listovej zeleniny, sa budú cítiť aktívnejšie, chcú byť eroticky stimulovaní a zažívajú sexuálne potešenie. Vychutnanie si zdravého sexuálneho apetítu si vyžaduje veľa faktorov - zvlášť dbať na to, ako sa vychovávate v kuchyni a mimo nej.
"Začatím dňa s celými potravinami, ktoré majú vysoký obsah výživných základných minerálov, silných antioxidantov a vitamínov zodpovedných za zvýšenie pohlavných hormónov v tele, sa pravdepodobne budete cítiť viac nabití na to, aby ste iniciovali alebo prijali ponuku beau na sexuálnu náklonnosť," Lo hovorí.
Janet Brito je sexuálnym terapeutom s certifikátom AASECT, ktorý má tiež licenciu v oblasti klinickej psychológie a sociálnej práce. Absolvovala postdoktorandské štipendium z Lekárskej fakulty Univerzity v Minnesote, jedného z mála univerzitných programov na svete zameraných na sexuálne vzdelávanie. V súčasnosti má sídlo na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Brito bol uvedený na mnohých predajniach, vrátane The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ju prostredníctvom svojich webových stránok alebo na Twitteri.
