Prehľad
Zápaly môžu byť jednou z najviac frustrujúcich častí atopickej dermatitídy (AD), tiež označovanej ako ekzém.
Aj keď budete postupovať podľa dôsledného plánu prevencie s dobrým postupom pri starostlivosti o pleť, zlé vzplanutie vás môže stále posunúť späť.
Frekvenciu a závažnosť vzplanutí môžete minimalizovať tým, že pochopíte, čo zhoršuje vaše reklamy. Spúšťače sú veci, ktoré spôsobujú reakciu vašej pokožky, vďaka čomu je suchá a šupinatá alebo svrbivá a červená.
Spúšťače môžu byť vnútorné, čo znamená, že pochádzajú zvnútra vášho tela alebo vonkajšie, čo znamená, že pochádzajú z niečoho, s čím bolo vaše telo v kontakte.
Externé spúšťače, ako sú alergény a dráždivé látky, môžu prísť do kontaktu s pokožkou a môžu spôsobiť vzplanutie. Interné spúšťače, ako sú alergie na jedlo a stres, môžu spôsobiť zvýšenie zápalu v tele, čo vedie k zlej vyrážke.
Oboznámenie sa s rôznymi spúšťačmi AD je kľúčom k zvládnutiu vašich príznakov. Môže pomôcť zaznamenať vnútorné a vonkajšie podmienky v čase vzplanutia. Čím lepšie pochopíte, čo spôsobuje vaše príznaky, tým ľahšie sa im vyhnúť.
Fyzikálne dráždivé látky
Pri kontakte s fyzickými dráždivými látkami môže Vaša pokožka okamžite začať svrbieť alebo spáliť. Vaša pokožka môže tiež zčervenať.
Existuje mnoho bežných dráždivých látok pre domácnosť a životné prostredie, ktoré môžu vyvolať vzplanutie AD, vrátane:
- vlna
- syntetické vlákna
- mydlá, saponáty, čistiace prostriedky
- prach a piesok
- cigaretový dym
Keď sa nachádzate v novom prostredí s rôznymi dráždivými látkami, môže dôjsť k vzplanutiu AD. Napríklad, ak bývate v hoteli, ktorý používa hrubé saponáty na bielizni, môže dôjsť k vzplanutiu vašej AD na tvári.
Mydlá vo verejných toaletách môžu tiež zapáliť mnoho ľudí.
Vystavenie alergénom
Peľ, zvieracie lupiny, plesne a prachové roztoče môžu zhoršiť príznaky AD.
Pokúste sa udržať prostredie vášho domova a práce čo najviac bez alergénov. To môže zahŕňať časté vysávanie a pranie tkanín, ako sú prikrývky a plachty.
Ak ste citliví na plesne a prach, možno zistíte, že použité kníhkupectvá, knižnice a vintage obchody sú spúšťačmi. Ak nemôžete tráviť čas v knižnici bez poškriabania pokožky, možno budete musieť nájsť nové miesto na prácu alebo štúdium.
Iné fyzikálne faktory
Zmeny tepla, vlhkosti a teploty môžu všetky spôsobiť vzplanutie AD.
Spúšťanie môže byť horúcou kúpeľom alebo sprchou. Horúca voda urýchľuje rozklad oleja z pokožky a vedie k strate vlhkosti. Iba jedna sprcha v nadmerne horúcej vode môže spôsobiť vzplanutie ľudí s AD.
V rámci vašej každodennej rutiny doplňte vlhkosť pokožky po sprche alebo kúpeli pomocou vody, krému alebo masti.
Prehriatie, keď ste vonku alebo fyzicky aktívny, môže tiež spôsobiť vzplanutie. Ak máte pocit, že sa v horúcom dni prehrievate, nájdite tienisté alebo vnútorné miesto na ochladenie.
Aplikujte opaľovací krém, ak viete, že budete na slnku dlhší čas.
Úpal spôsobí zápal a takmer určite povedie k vzplanutiu AD. Ak sa počas cvičenia prehrievate, urobte si krátku prestávku a vypite trochu vody na zníženie telesnej teploty.
Spúšťače jedla
Kým potravinové alergie nespôsobujú AD, môžu spôsobiť vzplanutie.
Niektoré potraviny môžu spôsobiť vzplanutie len pri kontakte s pokožkou. Niektoré z najbežnejších potravinových alergénov sú mlieko, vajcia, arašidy, pšenica, sója a morské plody.
Samozrejme môže byť ťažké sami presne identifikovať alergiu na jedlo. Urobte si zoznam podozrivých potravín a potom nechajte svojho lekára otestovať. Váš lekár môže vykonať kožné testy, aby vylúčil potraviny, ktoré sa nespúšťajú.
Pozitívne testovanie na alergén pri kožnom teste nevyhnutne neznamená, že ste alergický. Existuje veľa falošne pozitívnych výsledkov, a preto je dôležité, aby lekár vykonal potravinovú výzvu.
Pri potravinovej výzve bude váš lekár sledovať, ako jete určité jedlo a hľadať príznaky ekzému.
Pamätajte, že alergie na jedlo alebo citlivosť na jedlo sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť, takže vy a lekár možno budete musieť prehodnotiť svoju stravu.
Skôr ako zvážite vylúčenie celých skupín potravín z vašej stravy, porozprávajte sa so svojím lekárom. Budete chcieť získať návod, aby ste sa uistili, že stále prijímate výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé.
stres
Môžete si všimnúť, že váš AD sa v časoch stresu zhorší. Môže to byť spôsobené každodennými stresormi alebo v čase, keď ste frustrovaní, v rozpakoch alebo úzkostliví.
Emócie, podobne ako hnev, ktoré spôsobujú návaly pokožky, môžu spustiť cyklus svrbenia a poškriabania.
Počas stresu telo reaguje zvýšeným zápalom. Pre ľudí s kožnými poruchami to môže znamenať červenú svrbivú pokožku.
Ak trpíte akútnym stresom a zistíte, že začínate svrbieť, skúste urobiť krok späť. Predtým, ako sa upokojíte poškriabaním, skúste zostať v pokoji pomocou meditácie alebo len na krok na krátku prechádzku.
Zobrať
Keď dôjde k vášmu ďalšiemu vzplanutiu, zvážte všetky vyššie uvedené faktory a zistite, či môžete určiť vaše spúšťače.
Môžete tiež vyskúšať nasledujúci mentálny kontrolný zoznam:
- Strávil som čas v novom prostredí, kde som mohol byť vystavený novým alergénom alebo dráždivým látkam?
- Stalo sa vzplanutie počas konkrétnej činnosti, ako je čistenie alebo cvičenie?
- Došlo k vzplanutiu, keď sa mení na konkrétny odev, napríklad sveter alebo nový pár ponožiek?
- Dnes som jedol niečo iné?
- Zdôraznil som alebo sa obával konkrétnej udalosti alebo vzťahu?
Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zúžiť zoznam možných spúšťačov AD.
Tieto odpovede môžete vziať aj na schôdzku s ďalším lekárom, ak máte problémy s identifikáciou vašich osobných spúšťačov.
