Ak myšlienka alebo stretnutie s veľkou budovou, vozidlom alebo iným predmetom spôsobí intenzívnu úzkosť a strach, môžete mať megalofóbiu.
Tento stav sa tiež nazýva „strach z veľkých objektov“a vyznačuje sa výraznou nervozitou, ktorá je tak závažná, že podniknete veľké opatrenia, aby ste zabránili spúšťačom. Môže to byť dosť vážne na to, aby zasahovalo do vášho každodenného života.
Rovnako ako iné fóbie, aj megalofóbia je spojená so základnou úzkosťou. Aj keď to môže vyžadovať čas a úsilie, existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s touto podmienkou.
Psychológia megalofóbie
Fóbia je niečo, čo spôsobuje silné, iracionálne obavy. V skutočnosti nie je pravdepodobné, že by veľa objektov alebo situácií, ktoré môžu mať fóbiu, spôsobili akékoľvek skutočné škody. Psychologicky však má niekto s fóbiou taký strach, že si môže myslieť niečo iné.
Je tiež bežné mať strach z určitých situácií alebo predmetov. Napríklad by ste sa mohli báť výšok alebo snáď negatívny zážitok s určitým zvieraťom bude nervózny, kedykoľvek sa s nimi stretnete.
Kľúčový rozdiel medzi fóbiou a racionálnym strachom je však v tom, že intenzívny strach vyplývajúci z fóbií narúša váš každodenný život.
Vaše obavy môžu prevziať váš denný rozvrh, vďaka čomu sa vyhnete určitým situáciám. Vo vážnejších prípadoch sa môžete úplne vyhnúť opusteniu domu.
Megalofóbia môže prameniť z negatívnych skúseností s veľkými objektmi. Preto vždy, keď uvidíte veľké objekty alebo dokonca o nich premýšľate, môžete mať vážne príznaky úzkosti.
Môžete tiež zistiť, či je to fóbia verzus racionálny strach, ak je veľký predmet, ktorý vás nebude sprevádzať, veľmi nebezpečný.
Niekedy strach z veľkých predmetov pramení z naučeného správania, s ktorým ste vyrastali od ostatných členov rodiny. Fobie môžu byť tiež dedičnými - môžete však mať iný druh fóbie, ako majú vaši rodičia.
Popri pocitoch strachu môžu fóbie spôsobiť aj tieto príznaky:
- trasenie
- zvýšená srdcová frekvencia
- mierna bolesť na hrudníku
- potenie
- závrat
- podráždený žalúdok
- vracanie alebo hnačka
- dýchavičnosť
- plač
- panika
Čo môže započítať megalofóbiu?
Celkovo je hlavným spúšťačom fóbií, ako je megalofóbia, expozícia objektu - v tomto prípade veľké objekty. Fóbie môžu byť spojené s generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a sociálnou úzkosťou.
Ak máte tento stav, môžete sa obávať, že narazíte na veľké objekty, ako napríklad:
- vysoké budovy vrátane mrakodrapov
- sochy a pamiatky
- veľké priestory, kde môžete mať pocity podobné klaustrofóbii
- kopce a hory
- veľké vozidlá, ako sú smetiarske vozidlá, vlaky a autobusy
- letúny a vrtuľníky
- člny, jachty a lode
- veľké vodné plochy, ako sú jazerá a oceány
- veľké zvieratá vrátane veľrýb a slonov
diagnóza
Zvyčajne si niekto s fóbiou plne uvedomuje svoje obavy. Pre túto fóbiu neexistuje špecifický test. Namiesto toho si diagnóza vyžaduje potvrdenie od psychológa alebo psychiatra, ktorý sa špecializuje na poruchy duševného zdravia.
Odborník v oblasti duševného zdravia môže túto fóbiu identifikovať na základe vašej histórie a príznakov okolo veľkých objektov. Pomôžu vám identifikovať zdroj vašich obáv - tieto najčastejšie pramenia z negatívnych skúseností. Identifikáciou zážitku ako hlavnej príčiny fóbie sa potom môžete usilovať o uzdravenie z minulých traumat.
Môžete sa tiež opýtať na svoje príznaky a pocity okolo veľkých objektov. V niektorých prípadoch môžete mať strach z určitých veľkých objektov, ale nie z iných. Poradca v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť prepojiť vaše príznaky úzkosti s vecami, ktoré sa obávajú, aby vám pomohli pri ich prekonávaní.
Niektorí terapeuti môžu tiež použiť snímky na diagnostikovanie konkrétnych spúšťačov vašej fóbie. Patria sem rôzne veľké objekty, ako sú budovy, pamiatky a vozidlá. Váš poradca by vám potom pomohol vytvoriť plán liečby.
ošetrenie
Liečba fóbie bude zahŕňať kombináciu terapií a možno aj liekov. Terapia sa zameria na základné príčiny vašej fóbie, zatiaľ čo lieky pomôžu znížiť závažnosť vašich príznakov úzkosti.
Možnosti liečby môžu zahŕňať:
- kognitívna behaviorálna terapia - prístup, ktorý vám pomôže identifikovať vaše iracionálne obavy a nahradiť ich racionálnejšími verziami
- desenzibilizácia alebo expozičná terapia, ktorá môže zahŕňať obrázky alebo expozíciu objektom, ktoré vyvolávajú vaše obavy, v reálnom živote
- terapia hovorením
- skupinová terapia
Neexistujú žiadne lieky schválené FDA na liečbu fóbií. Váš lekár alebo odborník v oblasti duševného zdravia môže predpísať jedno alebo kombináciu nasledujúcich opatrení, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť spojenú s fobiou:
- beta-blokátory
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
Ako sa vysporiadať
Aj keď je lákavé vyhnúť sa veľkým objektom, ktoré spôsobujú strach z vašej megalofóbie, táto stratégia z dlhodobého hľadiska len sťaží zvládnutie vášho stavu. Namiesto toho, aby ste sa vyhli daňovým povinnostiam, je najlepšie sa postupne obracať na svoje obavy, až kým sa vaša úzkosť nezlepší.
Ďalším mechanizmom zvládania je relaxácia. Určité relaxačné techniky, ako napríklad hlboké dýchanie a vizualizácia, vám môžu pomôcť zvládnuť stretnutie s veľkými predmetmi, ktorých sa bojíte.
Môžete tiež prijať zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu s zvládaním úzkosti. Tie obsahujú:
- vyvážená strava
- denné cvičenie
- znárodniť
- jóga a iné cvičenia mysle a tela
- zvládanie stresu
Kde nájdete pomoc
Ak potrebujete pomoc so spravovaním fóbie, dobrá správa je, že existuje veľa spôsobov, ako nájsť odborníka na duševné zdravie. Môžeš:
- požiadajte lekára o primárnu starostlivosť o odporúčania
- vyhľadajte odporúčania od priateľov, rodiny alebo blízkych, ak vám to vyhovuje
- vyhľadajte online terapeutov vo vašej oblasti tak, že si pozriete ich posudky klientov
- zavolajte poskytovateľovi poistenia, aby zistil, ktorí terapeuti prijímajú váš plán
- vyhľadať terapeuta prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie
Spodný riadok
Aj keď možno nie je tak často diskutovaná ako iné fóbie, megalofóbia je pre tých, ktorí ju majú, veľmi reálna a intenzívna.
Vyhýbanie sa veľkým predmetom môže poskytnúť dočasnú úľavu, ale to nerieši príčinu vašej úzkosti. Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť s diagnostikou a liečbou, aby vaše obavy nediktovali váš život.
